高血壓是老年人常見疾病，那么，是什么樣的老人容易得高血壓?他們該如何預防高血壓?今天小編為大家推薦預防老人高血壓的方法。

　　預防老人高血壓的方法

　　1、定時作息

　　合理安排生活，有足夠的睡眠時間，及時解除大腦的疲勞狀態(tài)，從而使機體的新陳代謝降低，心跳減慢，周圍血管舒張，血壓就會相應降低。只要按時起床、進食、活動及就寢，按照自然生物鐘的節(jié)律作息和活動，就能預防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

　　2、順應自然

　　人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關。人體應順應這些變化。在衣著方面，應根據不同季節(jié)，及時增減衣服;住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木。

　　3、注意清潔衛(wèi)生

　　良好的衛(wèi)生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句古話：黎明即起，灑掃庭除。還要勤于沐浴。這就是教育人們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

　　4、戒除不良習慣

　　高血壓病人應戒煙，要盡量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習慣，才能夠健康。

　　5、節(jié)制性欲

　　和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿，放縱的性生活易造成身體乏力，精神委靡不振，久而久之還可能引起早衰。性生活次數可根據每個人的生理狀況和特點而定，中年以后可以數周一次，甚至數月一次。

　　哪些老人容易得高血壓

　　1、肥胖者

　　肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大與血管阻力增加，故此易發(fā)生高血壓。

　　2、口味重的人

　　口味重喜吃咸的人。攝入的鹽多即鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，而造成高血壓。

　　3、性子急之人

　　精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓，瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。

　　4、長期飲酒之人

　　長期飲酒多的人因酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓，每天喝白酒超過二兩，血壓就會升高，要是同時又吸煙則加重血壓的升高。

　　5、遺傳因素

　　高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發(fā)生高血壓。但是如果養(yǎng)成良好的生活習慣，如少吃鹽、不飲酒、不吸煙、不肥胖，同樣可以不得高血壓。
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