如何預(yù)防女性乳腺病
乳腺疾病，讓女性痛苦不堪的乳腺病是一種常見病、多發(fā)病，是危害婦女身心健康的主要疾病。今天小編為大家推薦女性預(yù)防乳腺疾病的方法?！?/p>
女性預(yù)防乳腺疾病的方法
加強營養(yǎng)
1、補充脂肪。有些女性為了減肥，會克制脂肪的攝入量，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，由于乳房組織中脂肪較多，為了乳房的發(fā)育，我們要補充足夠的脂肪，這樣對自己的健康才有好處。
2、補充膠原蛋白。為了使得乳房更加豐滿，更具有彈性，要攝入足夠多膠原蛋白，可以起到預(yù)防乳腺疾病的作用。
3、補充鋅。鋅可以促進性征的產(chǎn)生、性機能的形成，對預(yù)防乳腺疾病很有好處。
科學(xué)飲食，多運動
多吃些新鮮的蔬菜和水果、黑豆、黃豆、豆制品、乳制品、魚、瘦肉;少吃辛辣食物以及油炸食品和甜食。堅持參加運動鍛煉和豐富多彩的娛樂活動，以強健心身。
性生活要有規(guī)律
性生活要和諧，過得有規(guī)律，性生活不僅有利于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生，還能給自身帶來樂趣以及增進夫妻感情。
保持心理和生理的平衡
女性要學(xué)會控制自己的情緒，因為情緒很容易影響你的，情緒不穩(wěn)定的人，會抑制卵巢的排卵功能，增高雌激素，導(dǎo)致乳腺增生。所以女性要保持精神舒暢，不受任何因素影響，才有利于心理平衡和生理平衡。
預(yù)防乳房疾病、保護乳房健康，除了要注意以上幾點之外，還應(yīng)多吃保護乳房的食物，例如葡萄干、胡蘿卜等等，多吃健康食物，提供人體正常的營養(yǎng)需求，保護乳房健康。
乳腺疾病的病因
據(jù)資料統(tǒng)計，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%，是威脅女性朋友的頭號健康殺手，如果能夠正確的了解乳腺癌的發(fā)病因素，積極地控制與治療，那么乳腺癌成功治愈的機率將是另一番景象。
1、精神抑郁和過度緊張：據(jù)調(diào)查，性格內(nèi)向，精神長期抑郁，早期生活不幸福，是導(dǎo)致癌癥的重要因素。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài)，導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定，不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對乳房造成進一步的傷害。
2、電離輻射：乳腺是對電離輻射致癌活性較敏感的組織。年輕時為乳腺有絲分裂活動階段，對電離輻射致癌效應(yīng)最敏感，而電離輻射的效應(yīng)有累加性，多次小劑量暴露與一次大劑量暴露的危險程度相同，具有劑量-效應(yīng)關(guān)系。日本長崎原子彈爆炸時的幸存者中，患乳腺癌的比例明顯增加，兒童及青少年時期接受過胸部放療的，長大后患乳腺癌的機會也增加。
3、不健康的生活方式：有些長期從事辦公室工作的女性白領(lǐng)坐多動少，缺乏鍛煉，接觸陽光少。大多職業(yè)女性由于工作關(guān)系，長時間緊箍著乳罩，難得給乳腺“松綁”;還有些職業(yè)女性迫于工作的壓力或追求事業(yè)的成功，過著單身貴族或丁克族生活，不成家，不要孩子。這些因素都與乳腺病有關(guān)。
4、不健康的飲食習(xí)慣：乳腺癌的發(fā)病率和死亡率與人均消化脂肪量有較強的相關(guān)。有些公司職員高收入造成高生活水準，形成不科學(xué)的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病率大大提高。
5、藥物：有些藥物如降壓藥利血平、吩噻唑等及甾體類藥物有增加乳腺癌患病率的作用。有些保健品、護膚品、化妝品中含有致癌成分，在使用中也要特別慎重。另外，空氣中的有害，蔬菜、水果上的殘留農(nóng)藥等，都具有不同程度的致癌成分。
6、激素：乳腺癌與人體內(nèi)分泌平衡失調(diào)有關(guān)系，在各種內(nèi)分泌因素中，最重要的是雌激素、孕激素。研究結(jié)果表明，雌激素刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，是造成乳癌的重要原因，常使用激素用品，婦女更年期激素替代治療可增加乳腺癌的發(fā)病危險。
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