記憶力下降的原因及解決方法
你想提高記憶力嗎?如果你上網(wǎng)搜一搜，你大概能搜到無數(shù)個教你提高記憶力的方法，不過這些方法有一個共同特點，那就是需要你付出意志和努力。下面是學(xué)習啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于記憶力下降的原因及解決方法的內(nèi)容，希望你們喜歡。
記憶力下降的原因
1.睡眠質(zhì)量差或睡眠不足是就會導(dǎo)致記憶力下降。
2.工作壓力會導(dǎo)致心情煩悶，就會出現(xiàn)記憶力下降。
3.現(xiàn)在各種污染進入人體以后，會傷害到腦組織，就會降低大腦的工作效率，導(dǎo)致記憶力下降。
4.現(xiàn)在人們對電腦產(chǎn)生了依賴感，降低了大腦的使用，腦功能慢慢的下降，記憶力就下降了。
5.長期過度用腦就會加速大腦的老化，記憶力下降就會提前出現(xiàn)。
6.大腦組織得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，記憶力就會慢慢減退。我記得在讀初二的時候，上課經(jīng)常走神，記憶力很差，學(xué)習成績很不好。我就下載了一個喚醒大腦潛能的課程，學(xué)完后，我的注意力和記憶力都得到了改善，上學(xué)聽課不走神，學(xué)習成績也提高了?！短厮估瓭撃苷n程》開啟了我沉睡的潛能，給我的學(xué)習帶來很大的幫助。通過我的經(jīng)驗，你應(yīng)該知道付出就會有回報的道理，加油吧!
提高記憶力的小建議
1、有強烈的記憶目的，積極的目的性直接影響記憶的效果。
2、培養(yǎng)對記憶材料的興趣如果對學(xué)習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間也難以記住。課本穿上彩色的新裝，課堂多了很多五顏六色的教具，都是為了提高孩子的學(xué)習興趣。
3、理解記憶 ，理解是記憶的基礎(chǔ)。不但要知其然，還要知其所以然，理解了的東西才能記得牢、記得久。
4、重復(fù)學(xué)習、及時復(fù)習 ，重復(fù)學(xué)習，即對學(xué)習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍。遺忘的速度是先快后慢，對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
5、最佳時間 ，一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習材料，效果較好。
這4種食物也能幫助提高記憶力
幾樣食物可常吃有助于提高記憶力除了專家所說的幾種方法之外，我們還可以從家常的飲食上來獲取有助于提高記憶力的元素，如下面介紹的幾種常見食材：
1、蛋黃：它富含蛋黃素，是腦細胞必需的營養(yǎng)元素，能有效增強大腦活力。
2、魚肉：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，這也是大腦所必需的元素，其中淡水的魚它含有不飽和脂肪酸，能保護腦血管健康促進大腦活動。
3、牛奶：牛奶同樣富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，為大腦供應(yīng)必備的各種氨基酸，堅持飲用也能加強大腦活動。
4、木耳：它含有蛋白質(zhì)、多糖類、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，被視為補腦的好食材。5、堅果：堅果類食物如大杏仁、栗子、開心果、腰果等。堅果中富健康脂肪酸、維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，對保護腦細胞、神經(jīng)元有很好的作用。
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