快速有效的記憶力方法有哪些
快速有效的記憶力方法有哪些
記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力，記憶力對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的快速有效的記憶力方法，希望你們喜歡。
一、簡(jiǎn)單有效的快速記憶法
美國(guó)研究人員是在進(jìn)行了一個(gè)為期兩周的研究后，得出上述結(jié)論的。研究過(guò)程中，這些研究人員對(duì)一組參與者進(jìn)行了腦筋急轉(zhuǎn)彎等有關(guān)記憶力的練習(xí)，讓他們參加鍛煉并對(duì)他們的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行了調(diào)整，最后對(duì)他們進(jìn)行了腦部掃描，以觀察他們腦部的變化。研究結(jié)果顯示，在短短兩周后，這些參與者的記憶力得到了明顯改善，他們能夠更為有效地運(yùn)用自己的腦子。而沒(méi)有接受這一研究計(jì)劃的另一組人員的記憶力，在實(shí)驗(yàn)前后并沒(méi)有發(fā)生明顯的變化。
四個(gè)步驟完成“14天計(jì)劃”
第一，記憶力練習(xí)：每天進(jìn)行腦筋急轉(zhuǎn)彎、縱橫字謎游戲以及其它一些有關(guān)記憶力的練習(xí)。
第二，講究健康飲食：一天5餐制，其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷類食品和抗氧化物的均衡飲食。多餐制可以預(yù)防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。
第三，健身活動(dòng)：每日進(jìn)行散步和伸展運(yùn)動(dòng)。
第四，減少壓力：進(jìn)行讓身體松弛、精神放松的練習(xí)。壓力會(huì)導(dǎo)致身體釋放出皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)能削弱人的記憶力，并會(huì)對(duì)大腦中的記憶中心產(chǎn)生負(fù)面影響。
二、提升記憶力小建議
【讓孩子明確記憶的目的和任務(wù)】
孩子在復(fù)習(xí)時(shí)，凡是想要記住的內(nèi)容，一般就能記住。掌握了孩子這個(gè)特性，家長(zhǎng)可以事先給孩子規(guī)定除需要明確記憶的目標(biāo)，提出記憶要求。
在發(fā)揮機(jī)械記憶的同時(shí)，培養(yǎng)并幫助兒童采用多種記憶方式。比如可結(jié)合實(shí)物圖像，解釋有關(guān)的詞語(yǔ)，以及詞語(yǔ)間的相互關(guān)系，以強(qiáng)化理解，促進(jìn)記憶。結(jié)合實(shí)物圖像，解釋有關(guān)的詞語(yǔ)，以及詞語(yǔ)間的相互關(guān)系，以強(qiáng)化理解，促進(jìn)記憶
【激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣】
我們都知道幼兒的記憶能力是非常驚人的，但其記憶的特點(diǎn)是記得快，忘得也快。只有特點(diǎn)鮮明的食物才能記得特別深。在學(xué)習(xí)上也是一樣，孩子對(duì)所學(xué)習(xí)的內(nèi)容和所記憶的材料的興趣，與記憶的效果是成正比的。一些好的激發(fā)方法，如把要記的事物寓于故事中，動(dòng)手動(dòng)腦相結(jié)合，讓孩子識(shí)記“貓”字時(shí)，可以引導(dǎo)他看貓的形態(tài)，聽(tīng)貓的叫聲，摸貓的身體等，加深他的記憶理解等來(lái)加深孩子的印象。
【指導(dǎo)孩子科學(xué)的記憶方法】
孩子記憶力不好怎么辦?一個(gè)人的記憶中能儲(chǔ)存大量的信息，孩子記憶能力的高低固然與先天的稟賦有關(guān)，但后天的培養(yǎng)、訓(xùn)練也是至關(guān)重要的。
讓孩子學(xué)會(huì)觀察，就是發(fā)展孩子記憶力的第一步。觀察好比是孩子攝取知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的大門(mén)，記憶則是儲(chǔ)存知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的庫(kù)房。多讓孩子觀察，在觀察中記憶具體的形象事物。例如，帶孩子外出時(shí)，事先提出要求，讓孩子記住行走的路線、方向，注意觀察周圍及拐彎處有什么特點(diǎn)，乘坐哪一路電車、汽車等，返回時(shí)請(qǐng)他帶路。
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