小學(xué)生提高記憶力吃什么好

　　記憶力訓(xùn)練對(duì)于小孩子們來(lái)說(shuō)，實(shí)操性比較難，故而通過(guò)食物提高記憶力效果更好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于小學(xué)生提高記憶力吃什么好的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1. 牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦所需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最容易被吸收，所以當(dāng)孩子大腦過(guò)度運(yùn)轉(zhuǎn)或失眠時(shí)，一杯熱牛奶可以起到助眠的效果。

　　2. 雞蛋。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)之為完整蛋白質(zhì)模型，人體的吸收率為99.7%。正常人每天都能用一個(gè)雞蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而記憶力差的人可以每天吃五到六個(gè)。

　　3.魚(yú)。它為大腦提供良好的蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　4. 貝類(lèi)。酪氨酸的碳水化合物和脂肪含量很低，幾乎是純蛋白質(zhì)，它能迅速為大腦提供大量的蛋白質(zhì)。

　　6. 花生?；ㄉ推渌麍?jiān)果一樣富含卵磷脂。經(jīng)常吃可以改善血液循環(huán)，抑制血小板聚集，預(yù)防腦血栓形成，延緩腦功能衰退，增強(qiáng)記憶，延緩衰老，可以說(shuō)是真正的“水果”了。

　　7. 小米。維生素B1和B2含量比一般大米多。而且臨床觀察發(fā)現(xiàn)，食用小米有利于大腦的健康，可以防止衰老。

　　8. 玉米。玉米胚富含多種不飽和脂肪酸，可保護(hù)腦血管，降低血脂。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝。

　　10. 辣椒。蔬菜中維生素C含量第一，胡蘿卜素和維生素的含量也很豐富。辣椒所含的辣椒素能刺激味覺(jué)，增加食欲，促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

　　11. 菠菜。富含維生素A、C、B1、B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量的葉綠素，起到益智的效果。

　　12. 柑橘類(lèi)。橙子、檸檬、橘子、柚子等富含維生素A、B1、C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害?？荚嚂r(shí)吃適量的橘子可以使人精力充沛。

　　安神補(bǔ)腦抗疲勞的食物

　　1富含維生素c的新鮮蔬菜和水果

　　維生素c可以增強(qiáng)抵抗力，提高機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)大腦的正常功能，還有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。

　　2優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類(lèi)食物

　　腦細(xì)胞的35 %是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。臨近高考，應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚(yú)、嚇、豆質(zhì)品等，是不借的助眠食品，也不會(huì)為失眠多夢(mèng)怎么辦苦惱了。

　　3吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　4巧克力

　　吃巧克力既可解解饞，又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量，提高機(jī)體興奮性，使機(jī)體不易疲勞。

　　5玉米

　　玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見(jiàn)，玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

　　6麥片

　　有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。