亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>腦力開發(fā)>記憶力>增強記憶力>

      增強記憶能力的簡單方法是什么

      時間: 邱妹0 分享

      記憶是一種心理過程,是人們對經(jīng)歷過、發(fā)生過的事情的印象,經(jīng)過加工保存在大腦中,并在需要時提取、回憶出來。下面就是小編給大家?guī)淼脑鰪娪洃浤芰Φ暮唵?a href='http://lpo831.com/way/' target='_blank'>方法,希望大家喜歡!

      增強記憶能力的簡單方法一

      (一)回憶一天的細節(jié)

      這種增強記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持一個月內每天晚上都做一次,結果會讓你大吃一驚。

      .上床準備睡覺前,或背靠著忱頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內保持清醒。

      .通過有意識的做幾分鐘呼吸運動來放松自己。

      .從今天做的最后一件事開始,回憶其最具體的細節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上,注意自己的呼吸運動。

      .然后再往前想,回憶就在這之前做的事,也許是爬上床。然后是在這之前的事,也許是刷牙,回憶你的感覺和想法。

      .想像你的一整天是一盤電影膠片,現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話,就與看倒著放的電影一樣,假如這樣,你是觀眾(也是回憶者),倒著回顧你一天中的每一時刻。

      諸如:

      我正躺在床上開始回憶我的一天。

      我從浴室走到床邊。

      我從梳妝臺走到浴室。

      我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。

      我從起居室走進臥室,站在梳妝臺旁。

      我關掉起居室內的電視和燈。

      我坐在自己喜歡的椅子上,翹著腳,看<亡命天涯>.

      在此之前,我透過窗戶,看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

      …這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發(fā)現(xiàn),在時間上離現(xiàn)在越近的時刻,其細節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時候發(fā)生的事,其印象最倉促,最短暫。

      (二)畫地圖煉記憶

      找一份市內街道圖,選取一個小區(qū),劃一個圈圈上十多條街道,然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確。合上圖不看。定時1分鐘。

      根據(jù)記憶重畫此圖,包括街道名及所在位置。

      不斷練習直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。

      飲食改善二

      卷心菜:富含維生素B,能預防大腦疲勞。

      大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆制品,可增強記憶力。

      牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

      鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

      蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質,可增強大腦活力。

      木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品。

      杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強記憶。

      牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含有對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

      雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關,而每天吃一兩只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿。實驗證明,吃雞蛋的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。(外周的乙酰膽堿無法通過血腦屏障,進入腦組織中)

      記憶力下降并不是老年人的專利。在普通門診中,常常會看到許多人年紀輕輕的病人?主訴存在記不住事?丟三落四等記憶力下降問題。醫(yī)生診治這部分病人的通常做法是給一些益智類藥物,但由于不對癥,效果欠佳。記憶力下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態(tài),而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因,表現(xiàn)為注意力下降。這些癥狀的出現(xiàn)愈發(fā)加重了病人的自卑心理,但是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴,回避情緒問題。心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的,關鍵是明確病因,對癥下藥。

      治療三

      1.采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活。

      2.正確進行自我調節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。

      3.物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習慣。

      4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

      5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

      增強記憶能力的簡單方法是什么相關文章

      增強記憶能力的簡單方法介紹分享閱讀

      提高記憶力的八種方法

      增強記憶力的簡單訓練方法

      幾種增強記憶力的方法

      增強記憶力的簡單訓練方法

      增強記憶能力的簡單方法

      快速增強記憶力的方法有哪些

      提高記憶力的六個方法介紹

      10種小方法讓你增強記憶力

      增強記憶能力的簡單方法是什么

      記憶是一種心理過程,是人們對經(jīng)歷過、發(fā)生過的事情的印象,經(jīng)過加工保存在大腦中,并在需要時提取、回憶出來。下面就是小編給大家?guī)淼脑鰪娪洃浤芰Φ暮唵畏椒?,希望大家喜歡!增
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 中學生增強記憶力的訓練方法
        中學生增強記憶力的訓練方法

        記憶是過去經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括三個基本過程:記憶、記憶、再現(xiàn)和回憶。其表現(xiàn)形式包括形象記憶、概念記憶、情感記憶、運動記憶等。以下就

      • 吃什么能增強記憶力
        吃什么能增強記憶力

        人的記憶力會隨年齡的增長而開始衰退,慢慢變的很健忘,這時我們應該做好預防記憶力衰退的措施,改變思維方式,開動腦筋,通過不同的方式開發(fā)或鍛

      • 吃什么增強記憶力
        吃什么增強記憶力

        人的記憶力會隨年齡變化而變化,甚至會變得很健忘,這時我們應該改變思維方式,開動腦筋,通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力,從而使大腦再

      • 該如何增強人的記憶力
        該如何增強人的記憶力

        人的記憶力會隨年齡變化而變化,甚至會變得很健忘,這時我們應該改變思維方式,開動腦筋,通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力,從而使大腦再

      451183