如何增強(qiáng)記憶力_各年齡層記憶力的改善方法
記性差是不同年齡層都會(huì)面對(duì)的問(wèn)題，那我們?cè)撛趺崔k呢?下面就是小編給大家?guī)?lái)的適合各年齡層增強(qiáng)記憶力的方法，希望能幫助到大家!
記憶力差的學(xué)生增強(qiáng)記憶的方法
1、集中注意力
如果記憶力較差的話，則平時(shí)上課更應(yīng)該集中注意力，而且應(yīng)該要做好筆記，下課勤于背誦。
2、及時(shí)復(fù)習(xí)
記憶力較差的學(xué)生，更應(yīng)該勤于復(fù)習(xí)，這樣才能夠記住，尤其是語(yǔ)文和英語(yǔ)單詞。
3、多動(dòng)腦
記憶力差的人更應(yīng)該多動(dòng)腦，這樣也能夠提高大腦的記憶力。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
記憶力差的學(xué)生，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如常吃些雞蛋、牛奶、肉類等食物。
產(chǎn)后媽媽記性差，如何改善
保證睡眠
照顧寶寶雖然會(huì)讓產(chǎn)后媽媽很忙碌，但保證自身的睡眠非常有必要，不然頭腦不清晰還容易做錯(cuò)事。合理的安排時(shí)間，給自己騰出時(shí)間休息，必要時(shí)，向家人求助，讓婆婆或者媽媽來(lái)搭把手。
學(xué)會(huì)放松
每天忙忙碌碌的生活，會(huì)讓你的神經(jīng)緊繃。此時(shí)，你需要尋找一些能讓你放松的方式，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓輕柔優(yōu)美的旋律將你帶入輕松的氛圍中;散散步，讓室外的鳥(niǎo)語(yǔ)花香放慢生活的節(jié)奏，舒緩壓力。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
也許家里的老人會(huì)告訴你，產(chǎn)后要多臥床休息。實(shí)際上，除非你的身體狀況不允許，否則你應(yīng)該適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，而不是窩在家里，躺在床上。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不僅有助于身體的恢復(fù)，還可以提振精神，增加專注力。
堅(jiān)持學(xué)習(xí)
常言道，大腦不用容易生銹。孩子不應(yīng)該成為你不學(xué)習(xí)的借口。只要你有學(xué)習(xí)的心，即便再忙，也能擠出一些時(shí)間或找到一些適合你學(xué)習(xí)的方式，讓你的大腦運(yùn)作起來(lái)。比如，讀讀書、看看新聞、做做筆記等，也能刺激大腦，增強(qiáng)記憶力。
增強(qiáng)中老年人記憶力
飲食調(diào)節(jié)
選擇食物是在現(xiàn)實(shí)中讓記憶力變好的最佳辦法，我們可以針對(duì)性吃一些讓記憶力變好的食物。比如：香蕉、南瓜、核桃、魚等等。香蕉獨(dú)有維生素B6與色氨酸、南瓜含有大量的維生素C、核桃具備大量的不飽和脂肪酸、魚則有大量的卵磷脂。
上述食物會(huì)改善我們的記憶力，但記憶力差千萬(wàn)不要吃得過(guò)飽，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。咖啡因、尼古丁、酒精等也會(huì)讓我們記憶力變差，望多加注意。
選擇消遣方式
說(shuō)白了，那些記憶力差的人往往都是處在壓力較大的環(huán)境中的。閑暇之余讀一些書、做一些游戲會(huì)讓我們的大腦處在放松的狀態(tài)，更多的人際交往也會(huì)讓我們記憶力變好，有計(jì)劃地去做一些運(yùn)動(dòng)，比如游泳、健身、跑步等等。
1)曬太陽(yáng)。美國(guó)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)可以使度神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。
2)運(yùn)動(dòng)。很多運(yùn)動(dòng)都需要肢體問(wèn)一起協(xié)調(diào)，這樣腦袋在思考，可以提高反應(yīng)能力。
3)冥想。閉著眼睛思考，可以是思答緒平和，減少焦慮，同時(shí)還能改善腦部血流量。內(nèi)
4)多吃健腦食物。健容腦食物如堅(jiān)果、魚肉、綠色食物等等，常食健腦食物，有利于提高記憶力。
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