用丹田之力來唱，發(fā)出的聲音才會有穿透力，就以功用來看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方 式。那什么是丹田呢?我們的丹田位在我們的軀干肚臍下方約三指幅寬的地方(也就是約一點五吋)，所謂丹田用力是靠身體的內(nèi)部深層肌肉在做運動，也就是位在 丹田位置后方的深層肌肉在用力。下面學(xué)習(xí)啦小便為你介紹丹田發(fā)聲練習(xí)，超簡單，你一學(xué)就會：

唱歌時你如果做不到氣沉丹田，那么唱歌、說話的時候會覺得沒底氣，聲音單薄無力沒有質(zhì)感。用丹田之力來唱，發(fā)出的聲音才會有穿透力，就以功用來看，丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。看過很多訓(xùn)練丹田發(fā)聲的方式，但方法太過復(fù)雜，且贅述太多，讓人越看越糊涂，更無法養(yǎng)成經(jīng)常練習(xí)的好習(xí)慣。下面這個方法只需簡單幾步，每日練習(xí)必有成效。

　　一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

　　二.閉氣寧神：當(dāng)無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

　　三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來。

　　四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。

　　如此幾遍后，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

　　等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓 你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多 練習(xí)這個動作，尤其是孕婦更要多練習(xí)，在生產(chǎn)時會有意想不到的效果。

　　運動也是不錯的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，有一些瑜 珈的動作也可以達到訓(xùn)練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操……等等的運動，要注意以自己身體能承受方式來訓(xùn)練，反正目的是一樣的，只是所需時間各有長 短。網(wǎng)路上有一位聲樂老師說過：「唱歌它本身也是一種藝術(shù)，除了需要專注外，也需要本身身體的體能狀態(tài)良好，甚至必須達到顛峰，如此再加上本身歌者的涵 養(yǎng)，才能締造美妙的歌聲!」

　　丹田訓(xùn)練在歌唱方面的功用，可歸納為下列幾項：

　　一.更寬廣的音域

　　二.可調(diào)控的音量

　　三.清晰的咬字

　　四.豐富的聲音表現(xiàn)技巧

　　五.持續(xù)的耐久力

　　六.長久不衰的嗓音

　　若你持續(xù)練習(xí)一段時日后，應(yīng)該會感受到上述幾項改變，或許是全部，也有可能只有一、二項有改進，但總體而言，對于在歌唱技巧方面(各種共鳴腔的運用及技巧)無法突破的人來說，丹田訓(xùn)練是一項必修的課程。

　　最后要提到一點，丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式，因為當(dāng)我們在吸氣時，氣會進入我們的肺臟，讓肺泡充氣進而擴大我們的胸腔，但這樣的肺活量用于唱歌 仍是不夠的，還必須靠著橫隔膜的向下擴張，這樣吸入的空氣量才會足，丹田的肌肉才會有力。當(dāng)你已經(jīng)很容易感覺到丹田后，試一試發(fā)一長音(至少要30秒)! 一秒一拍的數(shù)，可以正確地運用后，再把你要唱的歌拿一小段來做練習(xí)，記得丹田要用力!假以時日，必有小成。

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