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      演講中緊張的應(yīng)對(duì)策略

      時(shí)間: 若木631 分享

      演講中緊張的應(yīng)對(duì)策略

        害怕演講嗎?演講時(shí)別老想著放松。如果你緊張,那就把怯場(chǎng)轉(zhuǎn)變成能量,或者巧加掩飾。不過(guò),如果在人前發(fā)言時(shí)依然會(huì)害怕,下面有一些實(shí)用的小貼士,可以幫你掩飾以下這些表現(xiàn):

        手部顫抖。抓住遙控器、鋼筆、書(shū)本或筆記本來(lái)穩(wěn)定自己的雙手。千萬(wàn)不要拿激光教鞭(那個(gè)紅點(diǎn)四處亂竄,會(huì)讓你的緊張顯露無(wú)疑)。在演講時(shí)參考筆記是可行的,但不要使用松軟的紙張,因?yàn)樗鼈儠?huì)“像船帆一樣來(lái)回?cái)[動(dòng)。”

        雙腿戰(zhàn)栗。要穿寬松的褲子。這真的有用!”緊身的褲子或裙子會(huì)暴露出演講者在顫抖。站立不動(dòng)也是如此:四處走動(dòng)能促進(jìn)演講者的血液循環(huán),幫助消除緊張。

        汗流浹背。穿上外套,并隨身攜帶一條棉質(zhì)手絹。作者寫(xiě)道:“沒(méi)有人希望看到你一直等到額頭上的汗自己慢慢滴下來(lái)。”所以,擦擦臉沒(méi)有關(guān)系。

        嘴唇發(fā)干。這一點(diǎn)非常簡(jiǎn)單。保證手邊有一杯水就可以了,“如果覺(jué)得有必要,停下來(lái)喝一小口,不必感到難為情。”

        聲音顫抖或出現(xiàn)破音。屏住呼吸或者呼吸急促是人們對(duì)恐懼的自然反應(yīng),但演講者的聲音會(huì)因此變得干澀。深呼吸可以使穩(wěn)定的氣流通過(guò)聲帶,進(jìn)而解決這一問(wèn)題,同時(shí)緩解演講者的緊張情緒。

        面紅耳赤。有些人在平時(shí)的臉色非常正常,但一上臺(tái)就會(huì)變的通紅,”對(duì)此,他們認(rèn)為不必?fù)?dān)心。即使你感覺(jué)自己的臉色像馴鹿魯?shù)婪虻募t鼻子一樣又紅又亮,“也沒(méi)有關(guān)系,深吸一口氣,然后繼續(xù)演講。只要演講者自己不會(huì)覺(jué)得難受,聽(tīng)眾也不會(huì)在意。”

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