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      女士坐姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀

      時間: 雪錦826 分享

      女士坐姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀

        俗話說得好,站有站相,坐有坐姿,標(biāo)準(zhǔn)的優(yōu)雅的坐姿能體現(xiàn)出女性的氣質(zhì),那么女士的坐姿有什么標(biāo)準(zhǔn)禮儀呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女士坐姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀,希望能夠幫到大家哦!

        女士坐姿標(biāo)準(zhǔn)禮儀

        1、標(biāo)準(zhǔn)式

        標(biāo)準(zhǔn)坐姿可以稱之為第一坐姿,此坐姿適合于剛剛與客人接洽,也就是我們的入座式。

        要領(lǐng):抬頭收額,挺胸收肩,兩臂自然彎曲,兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方,并靠近小腹。兩膝并攏,小腿垂直于地面,兩腳尖朝正前方。著裙裝的女士在入座時要用雙手將裙擺內(nèi)攏,以防坐出皺紋或因裙子被打折而使腿部裸露過多。

        2、前伸式

        此坐姿適合于與交談方面對面坐著。

        要領(lǐng):在標(biāo)準(zhǔn)坐姿的基礎(chǔ)上,兩小腿向前伸出一腳的距離,腳尖不要翹起。前身可略向前傾,表示對對方的尊敬。

        3、前交叉式

        要領(lǐng):在前伸式坐姿的基礎(chǔ)上,右腳后縮,左腳交叉,兩踝關(guān)節(jié)重疊,兩腳尖著地。

        4、屈直式

        要領(lǐng):右腳前伸,左小腿屈回,大腿靠緊,兩腳前腳掌著地,并在一條直線上。

        5、后點式

        要領(lǐng):兩小腿后屈,腳尖著地,雙膝并攏。

        6、側(cè)點式

        要領(lǐng):兩小腿向左斜出,兩膝并攏,右腳跟靠攏左腳內(nèi)側(cè),右腳掌著地,左腳尖著地,頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角,小腿要充分伸直,盡量顯示小腿長度。

        7、側(cè)掛式

        要領(lǐng):在側(cè)點式基礎(chǔ)上,左小腿后屈,腳繃直,腳掌內(nèi)側(cè)著地,右腳提起,用腳面貼住左踝,膝和小腿并攏,上身右轉(zhuǎn)。

        8、重疊式

        重疊式坐姿我們通俗會說成二郎腿,長期此坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起原因不明的腰痛,甚至是靜脈曲張等疾病。所以此坐姿建議少用。

        要領(lǐng):在標(biāo)準(zhǔn)式坐姿的基礎(chǔ)上,腿向前,一條腿提起,腿窩落在另一腿的膝關(guān)節(jié)上邊。要注意上邊的腿向里收,貼住另一腿,腳尖向下收起。

        女士特殊場合坐姿要求

        乘坐公車地鐵時

        應(yīng)是上身坐直,膝蓋并擾,把手提包放在自己的膝蓋上。蹺起二郎腿的習(xí)慣姿勢,會妨礙鄰座的人和身前站立的人,請改正。

        坐低陷的沙發(fā)時

        小腿斜斜地擺向左或右的任意一邊。如果穿著短裙,以90度角彎曲膝蓋的話就很容易露出內(nèi)衣,遇到這種場合,攜帶一條披肩,便于遮蓋腿部,保持端正的儀態(tài)。

        在餐廳用餐時

        為了不讓調(diào)味醬等濺出,你應(yīng)該盡量使自己的上半身靠近餐桌,但切記不能弓背,這會使你的淑女形象大打折扣。不用餐時,手可放在餐桌下的膝蓋上。

        坐高腳酒吧椅時

        一只腳放在椅子的支架上,一只手撐或靠在桌面上,臀部淺坐在椅子上。

        下車時

        當(dāng)朋友為你打開車門時,微笑著說“謝謝”,然后先臀部落在車座上,再抬雙腳入車內(nèi)。下車時,一只腳先下地,另一只腳隨后,并擾腳跟,挺直腰身,并不要忘了說聲感謝:“今天謝謝了,非常開心!”隨手帶走車中的食用垃圾。

        女士坐姿禮儀注意事項

        1, 穿裙子的女士坐下以后一定要并攏雙腿

        2, 坐下以后切記雙腿亂動亂顫

        3, 坐下以后胡亂的挪動椅子,如果真有需要可以站起來搬動,不要支支扭扭的坐著搬

        4, 在比較正式的場合忌諱蹺二郎腿時搖腿

        5, 身體前后歪動,脊背彎曲

        6, 坐下以后頭不要太過去前傾,給人一種不自在的感覺

        白領(lǐng)女士要改正6個錯誤的坐姿

        一、胸下垂

        前傾+駝背,整個人窩在電腦前

        盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾,胸部會緊緊貼著桌邊,逐漸被擠壓到兩側(cè),造成變形和下垂。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈,這種坐姿會使胸部松弛無力,而沒了力量支撐,乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍!

        牢記“胸部離桌邊一拳”的原則,如果總忘,不妨帶個造型夸張的長項鏈,或者切半個網(wǎng)球卡在正對胸部的桌邊,都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置),也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜。

        二、偏頭痛

        托腮斜倚桌面,斜著眼睛看屏幕

        斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張,降低大腦皮層的供血。另外,過高或過低的電腦屏幕,會讓你不自覺地聳肩、駝背,令頸椎也隨之變形,極易導(dǎo)致偏頭痛。

        先檢查一下自己的電腦放置,顯示器的中間部位應(yīng)該剛好正對你的下巴;如果可以,電話最好用擴音器或耳機接聽,堅決避免夾著聽筒接聽電話的錯誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘,可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒,比如:“別聳肩!”“勾頭打字,NO!”。

        三、鼠標(biāo)手

        桌面太高,聳著肩,膀操作鍵盤和鼠標(biāo)

        女性的手腕更細(xì),腕部正中的神經(jīng)受到的壓強更大,所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢,會讓所有的重量都壓在了手腕的神經(jīng)、肌肉和血管上,而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在,手的血液循環(huán)會受到影響,鼠標(biāo)手自然找上門!

        鍵盤和鼠標(biāo)的位置越高,腕關(guān)節(jié)的背屈程度就越大,我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個稍低的位置。手臂自然下垂時,肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時每隔半個小時要活動活動雙腕,握握拳,做做手指操。

        四、硬頸椎

        面部過于向前,貼近電腦屏幕

        脖子從正面看是直的,但其實被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長期的坐姿不良會導(dǎo)致頸部肌肉變形、僵硬,而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量,這一段前凸的頸椎生理彎曲,就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。

        調(diào)整桌面與椅子的高度比例避免頭頸部過度后仰或過度前屈,市場上出售的與桌面呈10~30度的可調(diào)節(jié)斜面工作板會更有利于坐姿的調(diào)整。另外,還要記得每隔一個小時左右,輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運動,避免僵硬,讓頭頸肌肉能得到充分的血液供應(yīng)。

        五、僵尸背

        翹起二郎腿,歪在一邊的椅子扶手上

        無意識地翹起了二郎腿?這種姿勢會限制一條腿的血液流動,上半身的重量也會壓在一條腿上,造成脊柱彎曲,背部僵硬。另外,不能調(diào)節(jié)或者沒有靠背的椅子,往往會造成身體過度前傾,使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重。

        每個人的體形不同,所以辦公室的座椅最好選擇手動“調(diào)整型”。椅子的高度應(yīng)該能使雙腳能平放在地板上,大腿也應(yīng)與地板平行;椅背應(yīng)緊靠背部并保持傾斜120度左右。哦對了,如果需要長時間看電腦屏幕時,最好選擇高背椅子來支撐整個背部。

        六、大象腿

        椅子過高或過低,膝關(guān)節(jié)無法成直角

        就算坐姿正確,只要時間過長,我們的雙腿就都會出現(xiàn)不同程度的浮腫,沒辦法,誰讓流向它們的血液供應(yīng)被壓住了呢!如果再加上翹腿、椅子高度不適等錯誤的坐姿,腿部浮腫、膝關(guān)節(jié)刺痛的現(xiàn)象一定會更嚴(yán)重。

        如果想保持雙腿線條纖細(xì)健康,就一定記得要每隔半個小時起來活動一下,不用做特別的動作,只要“走兩步”,就能有效避免浮腫出現(xiàn)。椅子的高度也要合適,坐著時雙腿要成九十度角,雙腳要能平放在地面上才可以。

        挑選最優(yōu)辦公椅5原則

        1、挑輪子

        辦公椅的輪子承受著你的大部分重量,一定要穩(wěn)固、結(jié)實、靈活,所以盡量挑選金屬輪;坐上去試著滑動一下,不能“澀”,也不能不平穩(wěn)。

        2、挑彈力

        挑選時將椅子升到最高,然后一點點往下放,如果椅子一下子降到底,沒有回彈,說明氣壓泵質(zhì)量不夠好,椅子的高度調(diào)節(jié)功能不太好。

        3、挑坐板

        坐板必須符合人體臀部和大腿的曲線,太平、太硬的椅子會讓脊柱受損,而太軟、海綿太厚的椅子則會影響雙腿的血液循環(huán)。

        4、挑靠背

        椅子靠背的腰部應(yīng)該有支撐,而且要具有彈性和韌性,靠背可調(diào)節(jié)角度的辦公椅最為理想。

        5、挑高度

        選擇一個有頭枕或者高背的座椅,可以讓頸椎得到充分的支撐和休息。

        
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