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      有益健康的減肥家常菜

      時(shí)間: 潔娜995 分享

      有益健康的減肥家常菜

        耐高溫的蛋白粉,既減肥又能增強(qiáng)肌肉,今天學(xué)習(xí)啦小編為你整理了有益健康的減肥家常菜,歡迎閱讀。

        有益健康的減肥家常菜:無(wú)糖無(wú)油的雜糧華夫餅的做法

        原料:

        玉米面1杯,耐高溫的蛋白粉4T,泡打粉1tsp,雞蛋2只,牛奶3/4杯,鹽1/2tsp。

        做法步驟:

        1、先把鹽和粉類材料放一起混合均勻,再放雞蛋攪拌成均勻的糊狀,倒入華夫餅?zāi)W?,表面抹平?/p>

        2、把華夫餅?zāi)W臃湃腩A(yù)熱好的烤箱中層,上下火200度烘烤25分鐘即可出爐,趁熱食用。

        多說(shuō)兩句:

        吃的時(shí)候可以抹上希臘酸奶,擺上水果,絕對(duì)是洋氣又養(yǎng)眼的健康減肥早餐。

        有益健康的減肥家常菜:雞皮炒苦瓜的做法

        原料:

        苦瓜、雞皮、白糖、料酒、姜蓉、蒜瓣、鹽各適量。

        準(zhǔn)備工作:

        1、雞皮連同上面的雞油一起用鹽洗凈,再分別切成大小合適的塊,加鹽、白糖、料酒和姜蓉腌制20分鐘。

        2、苦瓜去瓤后切成均勻的條狀,蒜瓣拍散。

        做法步驟:

        1、起炒鍋,下點(diǎn)油先把蒜瓣爆出香味,再下雞油用中火逼出油脂。

        2、倒入雞皮翻炒至快熟的時(shí)候,倒入切成條的苦瓜用大火猛炒。

        3、加鹽和白糖,煮到苦瓜略為透明即可出鍋。

        多說(shuō)兩句:

        雞油用來(lái)炒菜是很香很香的,雞皮中的油脂在翻炒過(guò)程中也被逼出來(lái)了,吃的時(shí)候爽脆入味,不油膩??喙铣浞治樟穗u油的香味,吃起來(lái)甘甜味美、齒呷留香。

        有益健康的減肥家常菜:香菇燒凍豆腐的做法

        原料:

        凍豆腐七八塊,小朵的鮮香菇十余朵,五花肉1小塊。

        調(diào)味料:

        冰糖幾顆,八角、桂皮、香葉、干辣椒、老抽、鹽各適量。

        準(zhǔn)備工作:

        1、凍豆腐提前取出來(lái),用清水浸泡至解凍后再漂洗幾遍,擠干水分再切成小塊待用。

        2、五花肉切丁,鮮香菇洗凈待用。

        做法步驟:

        1、先把五花肉丁用小火煸至出油,加入冰糖和少量清水,用小火炒至冰糖融化后下入八角、桂皮、香葉和干辣椒。

        2、把八角等香料炒出香味后下入凍豆腐,加香菇,再加適量清水沒(méi)過(guò)鍋里的食材,加老抽和鹽大火燒開(kāi)。

        3、蓋上鍋蓋燜煮至湯汁快干時(shí),打開(kāi)鍋蓋繼續(xù)用大火收干湯汁,加雞精翻勻后美味即成。

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