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      2021三伏天的養(yǎng)生知識技巧

      時間: 芷晴0 分享

      三伏天是一年一季為炎熱的時候,但也是好的治病時機(jī),冬病夏治是我們常說的一種方法。關(guān)于三伏天的知識大家了解多少呢?下面小編給大家?guī)?021三伏天的養(yǎng)生知識技巧有哪些,希望能幫助到大家!

      三伏天養(yǎng)生吃什么

      茶:蔬果制涼茶效果佳

      因綠茶屬未發(fā)酵茶,性寒,“寒可清熱”,能生津止渴,消食化痰。所以盛夏喝茶選綠茶為好。像龍井、碧螺春等都非常適宜夏季飲用。沖泡綠茶時不必蓋上杯蓋,以免產(chǎn)生悶氣,影響茶湯的鮮爽度。而脾胃虛弱的人在夏季則可適當(dāng)喝些紅茶,對胃部的刺激性比綠茶小。

      將一些夏季的瓜果制成涼茶,也可起到消暑的作用。例如西瓜皮涼茶,將接近瓜瓤的那一層西瓜皮洗凈后切碎去渣取汁,可以祛暑利尿。將鮮藕洗凈切片,放入鍋內(nèi),倒入適量水用文火慢煮,待鍋內(nèi)水煮至水量的三分之二即可,放涼后飲用就是鮮藕涼茶。鮮藕性涼,常飲能祛火。

      湯:清熱解暑選海帶湯

      夏季要多喝湯,在進(jìn)補(bǔ)的時候也要保持湯的清淡,這樣有利于消化,比如山楂湯、綠豆湯、酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

      此外,這個季節(jié)的海帶也非常適合做湯。海帶性寒,能消痰利水。夏季炎熱,正需此種能利水祛暑的食物來降溫。例如海帶冬瓜薏米湯:選取海帶30克,冬瓜100克,薏米30克,白糖適量。將海帶用清水洗去咸味,切絲。冬瓜去皮,洗凈,切成小塊。薏米淘洗凈。全部材料一起置鍋內(nèi),加水煮湯,待煮熟后放入白糖調(diào)味食用。此款湯中,冬瓜利尿、海帶利水、薏米祛濕,三者組合在一起,不僅清熱解暑、健脾利濕,同時還有降壓降脂的功效。

      粥:食療養(yǎng)胃有雜糧粥

      夏季食欲差,各種粥品便成了這個時節(jié)的佳選擇。夏季消暑的粥推薦:綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、蓮藕粥、薏米粥。此外,粗糧粥也非常適合濕氣重的夏季食用。

      三伏天不能做的事

      夏季少吃瓜

      預(yù)防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日??膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。

      夏天好的補(bǔ)氣藥是西洋參,這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問題,西洋參也照樣適用。

      不吃冰飲、雪糕

      如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養(yǎng)身。夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。

      這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經(jīng)過冷藏之后,恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。

      吹干頭發(fā)再睡

      很多人認(rèn)為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,但實際上這是很不好的習(xí)慣!

      夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的,就坐在空調(diào)屋里,甚至頭發(fā)不吹干就睡覺,導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

      頸椎、腰身不要對著空調(diào)

      從外面一身汗回來或者在運(yùn)動后,對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng),濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體,損傷陽氣。

      在空調(diào)房里穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。

      納涼熬夜是大忌

      很多人喜歡熬夜,從中醫(yī)角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內(nèi)濕氣過重。

      三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個午覺,30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。

      夏練三伏,別傻練

      常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。

      方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動10~15次,可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

      何謂三伏

      三伏天出現(xiàn)在小暑立秋之中,是一年中氣溫高且又潮濕、悶熱的日子。

      一般人們常說的“伏天兒”,就是指我國農(nóng)歷中的“三伏天”,就是這一年當(dāng)中熱的一段時間就是三伏天了。

      可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。

      三伏是中原地區(qū)在一年中熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。按今年的節(jié)氣計算,三伏天將會持續(xù)三十天,比去年少十天。


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