籃球投籃技術(shù)論文篇二

　　試論投籃技術(shù)在籃球比賽中的運(yùn)用

　　【摘 要】本文主要通過對(duì)投籃技術(shù)性的研究，結(jié)合投籃技術(shù)的要素、投籃的手段及投籃的戰(zhàn)略、途徑等方面，對(duì)投籃技術(shù)比賽中的運(yùn)用進(jìn)行了較深入的探討。

　　【關(guān)鍵詞】投籃技術(shù);瞄準(zhǔn)點(diǎn);投籃角度;命中率

　　投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是籃球比賽中的實(shí)質(zhì)部分，是唯一的得分手段，它比其他環(huán)節(jié)更吸引人，是進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)在意識(shí)、心理、身體等方面的綜合表現(xiàn)的比賽最終目的。一次成功的投籃代表著隊(duì)員在一定戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和求勝欲望的心理支配下，配合身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)合理使用各種投籃技術(shù)的結(jié)果。為了達(dá)到創(chuàng)造投籃的機(jī)會(huì)，全體隊(duì)員必須集中努力，為投籃隊(duì)員盡可能提供優(yōu)越的條件，而投籃隊(duì)員要在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)用技術(shù)迅速處理球，力求命中，而投籃得分的多少?zèng)Q定一場(chǎng)比賽的勝負(fù)。因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷提高命中率，對(duì)于在比賽中獲勝更具有意義。現(xiàn)就投籃技術(shù)性原理及其應(yīng)用論述如下：

　　1投籃的技術(shù)性原理

　　所謂投籃是指進(jìn)攻隊(duì)員為將球投向球籃而采用的各種專門運(yùn)作的總稱。投籃前隊(duì)員要根據(jù)場(chǎng)上的情況結(jié)合自身?xiàng)l件進(jìn)行判斷、分析、觀察，再結(jié)合有效的移動(dòng)進(jìn)行投籃，投籃時(shí)隊(duì)員應(yīng)當(dāng)意識(shí)果斷、動(dòng)作迅速而穩(wěn)準(zhǔn)，投籃動(dòng)作多種多樣。投籃是籃球比賽的高級(jí)形式，也是球員瞬時(shí)投藝的突出表現(xiàn)。

　　1.1投籃動(dòng)作多種多樣，依投籃手法可分為單手和雙手投籃兩種，其可在原地和移動(dòng)中完成。比賽中較為常用的單手投籃，根據(jù)投籃姿態(tài)不同主要有原地投籃、行進(jìn)間投籃、跳起投籃和補(bǔ)籃、偶爾也有高難度的扣籃等。

　　首先，跳起投籃簡(jiǎn)稱跳投。它具有突然性強(qiáng)、出手點(diǎn)高、不易防守的優(yōu)點(diǎn)，可與傳接球，運(yùn)球突破和其他技術(shù)動(dòng)作結(jié)合云彩在原地和行進(jìn)間急停完成投籃動(dòng)作，其分為原地跳投、急停跳投、轉(zhuǎn)身跳投，跳投在比賽中是最為常用的也是投籃得分的主要手段。投籃要在以下情況進(jìn)行：①進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球之后;②接球后遠(yuǎn)離防守時(shí);③同伴掩護(hù)之后;④突破防守進(jìn)入有效攻擊區(qū)時(shí);⑤不作控球的情況下：A、隊(duì)員面對(duì)球籃而球傳來時(shí)，B、隊(duì)員背對(duì)球籃，迎面接來球時(shí)，C、在跑動(dòng)中接球時(shí)，D、跳起在空中接隊(duì)員的傳球時(shí)。

　　其次，行進(jìn)間投籃是比賽中意識(shí)和技術(shù)協(xié)調(diào)控制的一種切入籃下時(shí)常用的一種投籃方法，其分為行進(jìn)間單手肩上、單手低手、雙手低手、反手和勾手投籃。其可在如下情況進(jìn)行：A、在快攻的情況下，B、運(yùn)球突破進(jìn)入有效投籃區(qū)時(shí)，C、切入籃下強(qiáng)攻時(shí)。再次：補(bǔ)籃和扣籃，補(bǔ)籃是在球未投中從籃板或籃圈彈出時(shí)，迅速判斷球的反彈方向，及時(shí)起跳，在空中直接托球或點(diǎn)撥球入籃的投籃方法，分為雙手補(bǔ)籃和單手補(bǔ)籃?？刍@是接球或運(yùn)球高空跳起直接將球和壓入籃圈的方法，分雙手和單手扣籃兩種。

　　1.2投籃的技術(shù)性：作為球員在掌握好各種傳球和運(yùn)球的技術(shù)后，比賽中依據(jù)隊(duì)員，球和防守對(duì)手彼此相應(yīng)的位置作適當(dāng)?shù)母淖?，盡管有防守隊(duì)員阻擾，為了在比賽中獲勝，除了掌握正確的投籃技術(shù)動(dòng)作外，捕捉良好的投籃時(shí)機(jī)也是十分重要的，故投籃應(yīng)做到果斷、準(zhǔn)確、只有這樣才能取勝。

　　1.2.1對(duì)球在自己手中控制面對(duì)球籃時(shí)進(jìn)行投籃。①原地跳投：雙手持球，兩腳前后或左右開立，重心下降落在兩腳間，腳掌用力蹬地迅速起跳，雙手舉球肩上，身體接近最高點(diǎn)時(shí)，通過伸臂、屈腕、拔球?qū)⑶蛲冻?。②運(yùn)球急停跳投：A、隊(duì)員利用自己的技術(shù)動(dòng)作突破防守，快速運(yùn)球進(jìn)攻，當(dāng)出現(xiàn)較好的投籃時(shí)機(jī)時(shí)，采用一步或兩步急停，接球迅速蹬地向上起跳，面對(duì)球籃將球投出;B、利用同伴的身體掩護(hù)，創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)，觀察同伴的跑動(dòng)方向、判斷在同伴到達(dá)防守一側(cè)瞬時(shí)，向同側(cè)運(yùn)球急停跳投。

　　1.2.2對(duì)自己不作控制球的投籃。①接來球急停跳投：從右手為例，在快速移動(dòng)中跨步或跳步接球急停時(shí)，重心下降，兩腿彎曲，腳尖指向球籃方向接著快速起跳，雙手持球上舉，身體達(dá)最高點(diǎn)，伸臂、屈腕、拔球、指端投出。②移動(dòng)中接球的行進(jìn)間投籃，右腳跨出一步同時(shí)接球，左腳跨一小步蹬地起跳、舉球、將球投出。

　　1.2.3自己背對(duì)球籃的投籃：背對(duì)球籃的投籃更為高級(jí)，要求隊(duì)員應(yīng)善于觀察、判斷防守隊(duì)員的站位和場(chǎng)上的位置變化而決定用適當(dāng)?shù)耐痘@動(dòng)作。①運(yùn)球轉(zhuǎn)身跳投，變向時(shí)左腳前跨一步為軸雙手持球向右后方向轉(zhuǎn)身跳起，面對(duì)球籃瞄準(zhǔn)，用適當(dāng)投籃動(dòng)作將球投出。②接球轉(zhuǎn)身跳投，所采用的技術(shù)基本同前，但隊(duì)員要依據(jù)來球方向和場(chǎng)上防守隊(duì)員情況變化而運(yùn)用選擇相應(yīng)的轉(zhuǎn)身方向，其具有突然性，要求隊(duì)員有良好的技術(shù)動(dòng)作和較強(qiáng)投籃意識(shí)。

　　1.2.4罰球：一場(chǎng)比分相近的球賽，罰球時(shí)隊(duì)員更應(yīng)具有良好的心理素質(zhì)和正確投籃技術(shù)。

　　2投籃技術(shù)在比賽中的運(yùn)用

　　2.1投籃所需的要素

　　2.1.1投籃隊(duì)員在比賽中必須考慮如下因素：①自己是否處在習(xí)慣的投籃位置上并與防守隊(duì)員有一定距離時(shí)。對(duì)手是否遠(yuǎn)離自己，是否處習(xí)慣投籃區(qū)，在投籃前已心中有數(shù)。若有對(duì)手防守，應(yīng)對(duì)防守隊(duì)員的意識(shí)、技術(shù)、特點(diǎn)和心理素質(zhì)作分析，同時(shí)又要對(duì)其他防守隊(duì)員的站位和防守情況進(jìn)行分析。②利用個(gè)人的技術(shù)擺脫防守并進(jìn)入有效攻擊區(qū)時(shí)。針對(duì)對(duì)手防守的站位特點(diǎn)和疏密程度，分析他們的移動(dòng)方向和區(qū)域以及即將采取的防守動(dòng)作，從中找出防守的弱點(diǎn)，突破、擺脫防守，制造出投籃機(jī)會(huì)。③根據(jù)防守隊(duì)員移動(dòng)和站位情況，通過跑動(dòng)、牽引、穿插、掩護(hù)等戰(zhàn)術(shù)，制造出一定的良好投籃時(shí)機(jī)。④當(dāng)同樣占有搶籃板球的有利位置或有搶籃板球的準(zhǔn)備時(shí)，判斷、觀察同伴的站位是否有利，運(yùn)用自己技術(shù)進(jìn)行果斷的投籃。⑤特定的戰(zhàn)略和要求。

　　2.1.2為了更有效地投籃提高命中率，球員必須做到：①進(jìn)入自己習(xí)慣的投籃區(qū)域。②正確熟練地完成運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作。③加快反應(yīng)速度，位移速度和動(dòng)作速度，以便創(chuàng)造投籃空檔。④球員的創(chuàng)造性和正確投籃動(dòng)作，冷靜果斷的頭腦，使投籃命中率更高。⑤迅速準(zhǔn)確和多樣的投籃技術(shù)動(dòng)作來自球員良好的球感，身體素質(zhì)和應(yīng)變性。⑥較強(qiáng)的投籃意識(shí)和獲勝愿望，不怕失敗必勝信心及責(zé)任感都是球員不可缺少的品質(zhì)，⑦扣籃和補(bǔ)籃，球員應(yīng)擁有良好的彈跳力、判斷力和冒險(xiǎn)精神。 　　2.2投籃區(qū)域，瞄準(zhǔn)點(diǎn)和出手弧度

　　一般有效的投籃區(qū)域是距離球圈4～5米的距離，較6米遠(yuǎn)處也可投籃，但必須遠(yuǎn)離防守。

　　投籃隊(duì)員常用異側(cè)手投籃，即左手運(yùn)球，右手投籃，或右手運(yùn)球左手投籃，這樣可擴(kuò)大投籃的突然性和區(qū)域。同時(shí)還可采用直接命中和碰板命中兩種方法，但都要具有一定的瞄準(zhǔn)點(diǎn)和出手弧度。

　　一般投籃時(shí)，投籃距離和瞄準(zhǔn)點(diǎn)、出手弧度是影響投籃成功與否的主要客觀因素。從上圖可以看出，投籃隊(duì)員與籃板成15-45度角的位置時(shí)采用碰板投籃效果最好，以接近30角的地方最為適宜，其他地方宜采用直接命中不宜，但碰板投籃是應(yīng)根據(jù)投籃位置、距離、球出手力量、動(dòng)作速度、球飛行弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素選擇瞄準(zhǔn)點(diǎn)。投籃的出手角度通常6～7米外的遠(yuǎn)投為50-55度角左右，4～5米左右的中投為70度角即呈2拋物線最易命中，但并不一定不變，它因投籃人的身高，采用的投籃方式以及出手速度投籃的距離等變化而變化。

　　2.3選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出擊

　　良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失去了正常的放位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。

　　2.4要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心

　　強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對(duì)投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。在平時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。

　　3比賽中投籃戰(zhàn)略

　　3.1以強(qiáng)制弱。針對(duì)場(chǎng)上局部防守隊(duì)員的特點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，抓對(duì)方薄弱環(huán)節(jié)，讓技術(shù)較好隊(duì)員進(jìn)攻。

　　3.2內(nèi)外結(jié)合。組織戰(zhàn)術(shù)時(shí)，應(yīng)做到里應(yīng)外合，左右結(jié)合，擴(kuò)大投籃進(jìn)攻面，增多投籃進(jìn)攻點(diǎn)，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)靈活性。

　　3.3避密就疏。很明顯最有利的中投區(qū)域也是防守隊(duì)員為阻擋對(duì)手而著重防守的地方，在防守比較嚴(yán)密的情況下，想直接投籃機(jī)會(huì)不多，因此有必要從兩側(cè)走動(dòng)進(jìn)入該區(qū)域，牽動(dòng)防守隊(duì)員為截獲球而制造空檔，再傳給的利的同伴投籃。

　　3.4以動(dòng)制靜。投籃隊(duì)員通過人、球的動(dòng)來調(diào)動(dòng)對(duì)方防守然后抓住瞬時(shí)的漏洞實(shí)現(xiàn)投籃。有關(guān)證明：人動(dòng)球動(dòng)、人停球停、人動(dòng)球停的投籃命中率為62%、41.2%、21.4%，證實(shí)人與球均處于動(dòng)態(tài)是創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)的最佳方式。

　　3.5欲進(jìn)先出。在有嚴(yán)密防守的球員情況下，不輕易讓對(duì)方接球，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)在防守松散的區(qū)域牽制防守散開，造成有利區(qū)域內(nèi)出現(xiàn)空檔，接應(yīng)的球員應(yīng)進(jìn)入該區(qū)域完成投籃。

　　3.6游動(dòng)干擾。防守隊(duì)員采取區(qū)域聯(lián)防時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員積極穿插、移動(dòng)、插定站位，快速傳球調(diào)動(dòng)和牽制防守為進(jìn)入該區(qū)域的同伴傳球，接球和投籃創(chuàng)造條件。

　　3.7創(chuàng)造快攻，以多打少。利用防守隊(duì)員退防慢的特點(diǎn)，迅速把球推向前場(chǎng)，造成人數(shù)上的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，以多打少，切入籃下投籃。

　　4結(jié)論

　　4.1投籃命中率高的球員，必須要對(duì)投籃的技術(shù)動(dòng)作有深刻的理解，掌握好各種投籃技術(shù)和運(yùn)用方法及應(yīng)變能力。

　　4.2實(shí)施有效的投籃，要結(jié)合場(chǎng)上隊(duì)員情況，自身素質(zhì)，所處區(qū)域，防守和同伴的即時(shí)特點(diǎn)，在各種因素中不斷變化，制定特定的戰(zhàn)略措施。

　　4.3前鋒或中鋒隊(duì)員必須盡可能多地跑動(dòng)、突破、投籃，造成對(duì)方消耗過多體力，造成對(duì)方較多犯規(guī)，從而為投籃創(chuàng)造有效性和成功可能性。

　　4.4后衛(wèi)隊(duì)員應(yīng)有較強(qiáng)的突破能力、控球能力和組織能力。做到人到球到，為同伴創(chuàng)造更多投籃時(shí)機(jī)。

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