醫(yī)學(xué)家通過大量觀察證明：人的休溫在一天中有三個高峰，即早晨起床后、8：00和18：00后的兩個小時左右。這三個高峰期間，腦神經(jīng)處于高度活躍狀態(tài)，思維靈敏，辦事效率高，體溫峰值過后，人就感到疲勞，學(xué)習效率低下。因此，要學(xué)會科學(xué)地運用最佳時間：
    1、清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，消除了疲勞，沒有新的記憶干擾，是學(xué)習和記憶的高效期。在這一時段，適宜學(xué)習一些難以記憶但必須記憶的內(nèi)容。
    2、上午8：00-10：00，大腦極易興奮，適宜學(xué)習需要周密思考和分析判斷的內(nèi)容，也是攻克難題的好時光。
    3、下午6：00-8：00大腦神經(jīng)活躍，是回顧復(fù)習全天學(xué)習內(nèi)容、知識歸納分類和整理筆記的黃金時間。
    4、晚上臨睡前一小時，是一天中第四個學(xué)習高效期。利用這段時間，復(fù)習難以記乙的內(nèi)容則不易遺忘，因為在睡夢中大腦依然在思考，重復(fù)睡前過目的信息。
    此外，當邊續(xù)學(xué)習一段時間感到疲勞時，變換一下學(xué)習內(nèi)容和方式，也不失為充分利用時間、提高學(xué)習效率的好方法。
    至于有些同學(xué)認為，夜間看書，尤其是凌晨0：00-5：00效果最佳的說法，也有實驗證明，但是對于邊工邊讀的同學(xué)來說，我們不提倡這樣的過度學(xué)習，因為把正常的工作和生活作息時間打擾，極易造成疲勞，缺覺，低血壓，頭疼等癥狀。
    建議利用零星時間。有人統(tǒng)計，一天中可支配的零星時間至少有兩個小時，苦不充分利用，白白從身邊溜走實在可惜。排隊就餐、等車、會前等場合，都有幾分鐘乃至十幾分鐘時間，完全可以用作過目復(fù)習，記憶單詞，這樣日積月累，效果非�？捎^。零星時間用于讀、背、記，整塊時間用于理解、練習，各得其所，學(xué)習和復(fù)習的效率定會大大提高