怎么練左右腦平衡
怎么練左右腦平衡
練習(xí)左右腦平衡，能夠使人變成一個(gè)思考與創(chuàng)造力并重的全腦人。你知道怎么練左右腦平衡嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎么練左右腦平衡相關(guān)資料，一起來看看吧!
怎么練左右腦平衡
1 玩出創(chuàng)造力
即使是初學(xué)者，面對(duì)需要?jiǎng)幽X思索、判斷、布局的游戲(如橋牌、西洋棋、象棋)，每一步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機(jī)會(huì)。
2 培養(yǎng)急速反應(yīng)能力
任天堂等電動(dòng)玩具、小鋼珠能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中注意力后得到相對(duì)放松。喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工作空檔時(shí)玩丟紙團(tuán)游戲：背對(duì)垃圾桶約六呎處，手拿紙團(tuán)快速轉(zhuǎn)身將紙團(tuán)丟進(jìn)垃圾桶。
3 生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)
一成不變的生活方式會(huì)扼殺腦力，杜克大學(xué)腦神經(jīng)生物學(xué)家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵(lì)人們破除生活慣例，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)。例如挑選全新的路線上班上學(xué)，搜尋新路上有什幺聲音、哪種味道、哪種風(fēng)景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗(yàn)多元。
4 體驗(yàn)自助旅行的樂趣
旅行的意義在于開拓視野、感受新環(huán)境的刺激，所以出國(guó)旅行應(yīng)避免參加大型旅行團(tuán)或通華語(yǔ)的市區(qū)導(dǎo)覽團(tuán)，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當(dāng)?shù)氐氖屑涔?，多花一點(diǎn)時(shí)間在調(diào)味料或香草區(qū)，聞聞看你未曾接觸的味道，和當(dāng)?shù)厝肆奶?，使大腦保持能隨時(shí)面對(duì)新問題的最佳狀態(tài)。意想不到的挑戰(zhàn)將使大腦神經(jīng)細(xì)胞有機(jī)會(huì)發(fā)展新連結(jié)。
5 用音樂放松心情
說聽莫扎特的音樂可以改善空間感、促進(jìn)大腦邏輯發(fā)展，然而領(lǐng)有美國(guó)音樂治療協(xié)會(huì)AMTA證照的專業(yè)音療師徐綺蘋說，所謂「莫扎特效應(yīng)」是媒體斷章取義和市場(chǎng)炒作的結(jié)果，當(dāng)初主持莫扎特效應(yīng)研究的學(xué)者后來表示，該項(xiàng)研究樣本過少、研究時(shí)間太短，不能證明莫扎特音樂對(duì)于大腦發(fā)展有長(zhǎng)期助益。
徐綺蘋認(rèn)為，每個(gè)人對(duì)音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領(lǐng)域并沒有直接給予處方簽，音樂對(duì)一般人的主要作用在于紓解壓力、放松心情，每個(gè)人都有專屬于自己的音樂風(fēng)格;對(duì)于特殊族群如自閉兒、唐氏癥則有更進(jìn)一步改善肢體動(dòng)作、語(yǔ)言能力或過動(dòng)的成效。
6 吃對(duì)食物讓大腦維持健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助于腦細(xì)胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基侵害并增強(qiáng)記憶力，例如梅子、葡萄干、藍(lán)莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
左腦是負(fù)責(zé)運(yùn)算和邏輯思維的，右腦主要是圖像方面的思維，如果想訓(xùn)練左腦，肯定要做大量邏輯思維題，或者數(shù)學(xué)題也行，但一定要持之以恒。并且有做不出來死不罷休的想法。
如何平衡運(yùn)用左右腦
科學(xué)研究表明，大腦左右兩半球是互相分工、協(xié)作的。左半球主管語(yǔ)言、邏輯思維和分析綜合;右半球則主管形象思維，如繪畫、圖像、音樂、對(duì)空間形狀的識(shí)別等等。那么，在使用右腦與左腦的過程中，人如何能夠達(dá)到平衡運(yùn)用能力呢?
這首先取決于我們?cè)鯓诱J(rèn)識(shí)他們的關(guān)系。打個(gè)比方，人的右腦，如同水一樣推動(dòng)船行。人的左腦，如同有槳架船。順?biāo)兄?，通常能取得驚人之佳績(jī)。使訓(xùn)練有素的左腦在發(fā)達(dá)的右腦產(chǎn)生的同向創(chuàng)造力的驅(qū)動(dòng)下進(jìn)行一次高度和諧的運(yùn)用，一切會(huì)變得很美妙。特定情況下，人會(huì)左右互搏。比如，不能感情用事的時(shí)候而感情用事，或者違心的做自己不喜歡的事。這如同出于特定原因，人必須逆水行舟一樣，會(huì)承受強(qiáng)烈的逆向阻力，于是痛苦就產(chǎn)生了。
順?biāo)浦鄣乃囆g(shù)——意識(shí)流
意識(shí)流就是有意識(shí)的用無意識(shí)進(jìn)行創(chuàng)作。如達(dá)利的潛意識(shí)畫作，有些天才就是顯意識(shí)天生模糊，潛意識(shí)超常發(fā)達(dá)，如凡高和斯特林普(著名意識(shí)流小說作家)。達(dá)利為了創(chuàng)造作品，有意識(shí)的創(chuàng)造潛意識(shí)的推動(dòng)力，讓自己達(dá)到順?biāo)兄鄣募丫?，一旦右腦完全工作，意識(shí)流涌出，創(chuàng)作隨即順勢(shì)完成。美國(guó)很多創(chuàng)新企業(yè)，就是運(yùn)用這種方式，包括設(shè)定開放式工作場(chǎng)景，隨機(jī)啟動(dòng)“BORN STORM”，這樣利于工作人員處于右腦興奮狀態(tài)。
人腦三個(gè)層次水平的全面開發(fā)
“三個(gè)層次”是指：現(xiàn)有水平(顯能)、潛能水平(潛能)和自我調(diào)控水平(“反思”功能)。在全面開發(fā)人腦功能時(shí)，首先要展示并調(diào)整人腦現(xiàn)有的水平，并以此為基礎(chǔ)挖掘腦的潛在能量，而這兩步又是靠調(diào)動(dòng)人的“反思”功能實(shí)現(xiàn)的，這樣做就便于把全面開發(fā)人腦的設(shè)想落到實(shí)處。上述的三層含義彼此不是并列的，也不是簡(jiǎn)單的包含關(guān)系，而是層層深入的。從總體上說，人的身心的全面開發(fā)是全面開發(fā)人腦的基礎(chǔ)，而全面開發(fā)人腦是身心全面開發(fā)的核心。具體地說，人腦的全面開發(fā)又可分為三個(gè)不同的層次，其中，反思是它們的最高層次，它是人腦全面開發(fā)三層含義的核心內(nèi)容，是實(shí)現(xiàn)人的身心全面發(fā)展和人腦全面開發(fā)的一種“高技術(shù)”。
開發(fā)右腦的途徑
開發(fā)右腦的最主要途徑就是向右腦輸入信息、刺激右腦。在日常生活中，有很多辦法可以訓(xùn)練右腦，一般可以分為兩種情況：其一是有意識(shí)地調(diào)動(dòng)眼、耳感覺器官的活動(dòng)。可以聽音樂和歌曲、看電視和電影、看圖片和動(dòng)畫、觀看表演、觀看景物、攝影時(shí)用左眼取景、耳塞機(jī)插在左耳、用情景教學(xué)來學(xué)習(xí)外語(yǔ)等，效果極好。其二是有意識(shí)地加強(qiáng)左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)。在確保安全的前提下，靈巧的工作要盡量用左手做一些，用左手作畫、用左手寫毛筆字、用左手打羽毛球、用左手打乒乓球，用左手射擊、用左手投籃球、用左腳踢球、使用計(jì)算機(jī)不忙時(shí)也可以設(shè)置成左手使用鼠標(biāo)等。平時(shí)也可以多用左手提東西、用左手開關(guān)門窗、用左手扶把手、用左手系紐扣、用左手刷牙、用左手抓牌等。很多老年人喜歡練習(xí)書法和練習(xí)繪畫，通常是用右手操作的，如果讓左手也能練習(xí)一下，豈不是更好!可以舉出很多的實(shí)際例子來。比如絢麗的色彩畫面、悅耳動(dòng)聽的音樂能夠刺激大腦產(chǎn)生輕松的α波和腦內(nèi)嗎啡的快樂物質(zhì)，從而帶來愉快感、促進(jìn)人體的微循環(huán)、改善內(nèi)分泌、提高免疫力，全身的愉悅感會(huì)存留在潛意識(shí)中，令人保持長(zhǎng)久的自信，全身煥發(fā)青春的活力。比如說悄悄話也是有學(xué)問的，從左耳聽到的信息要經(jīng)過右腦來處理，這種感覺和效果極好，現(xiàn)實(shí)中有人就是這樣成為情侶，最終走到一起來的。比如自古以來就有一見鐘情，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，更使得現(xiàn)代版的一見鐘情的思維時(shí)間短得只需要幾秒鐘，男女雙方互相面對(duì)這是必須的，愛情和婚姻是人的一生中重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這樣的大事，如果沒有人的右腦做形象思維，是不會(huì)有真實(shí)的結(jié)果的。還有漢字是象形文字，很容易識(shí)別，外國(guó)人都認(rèn)為象形文字使中國(guó)人的想象力豐富很多。
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