打球腳趾甲淤血是很常見的一種現(xiàn)象，很多人在打球的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)腳趾甲淤血的癥狀。打球腳趾甲淤血的原因有很多，比如沒有熱身，鞋子不合腳等等。下面是小編分享的打球腳趾甲淤血的原因，一起來看看吧。

　　打球腳趾甲淤血的原因

　　打球前沒有熱身

　　在進(jìn)行打球運(yùn)動(dòng)之前，沒有進(jìn)行充分的熱身，使得腳趾關(guān)節(jié)也沒有活動(dòng)開，打球中是需要跑、跳的，很容易就導(dǎo)致腳趾發(fā)生損傷，導(dǎo)致腳趾甲充血就會(huì)出現(xiàn)淤血變黑的現(xiàn)象。

　　鞋子不合腳

　　打球時(shí)穿的鞋子不合腳。過短或過窄都是容易使得打球運(yùn)動(dòng)的過程中，對(duì)腳趾造成大的擠壓，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)腳趾甲淤血的情況。

　　腳趾甲過長(zhǎng)

　　本身的腳趾甲過長(zhǎng)，就容易在打球過程中，不斷的進(jìn)行摩擦而引起腳趾甲淤血情況。

　　腳趾被踩導(dǎo)致的

　　在打球時(shí)，特別是打籃球時(shí)，很容易就發(fā)生踩腳的情況，使得腳趾因此受傷而導(dǎo)致淤血。而且踢足球時(shí)容易使得腳趾和足球發(fā)生撞擊而導(dǎo)致受傷淤血。

　　打球腳趾甲淤血怎么辦

　　讓其自動(dòng)生長(zhǎng)愈合

　　如果腳趾甲沒有痛感，且無感染的現(xiàn)象，淤血不是很嚴(yán)重，只是單純的甲下淤血，可以讓其自動(dòng)生長(zhǎng)。如果過一段時(shí)間，淤血又消散現(xiàn)象，則無需擔(dān)心，每周修剪趾甲，多吃高蛋白食物，幫助趾甲快速生長(zhǎng)，加速淤血消散。

　　熱敷

　　腳趾甲出血淤血24小時(shí)后，可以用溫水熱敷淤血部位，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)淤血消散。

　　放出淤血

　　如果腳趾甲淤血的同時(shí)，伴有疼痛感，可以請(qǐng)專業(yè)人士處理，在趾甲部位打孔將腳趾甲中的淤血放出。淤血放出后疼痛就會(huì)消失，不過這個(gè)方法一般不到不得已還是不要采用為好。

　　就醫(yī)治療

　　打球?qū)е履_趾甲淤血變黑，并伴有劇烈的疼痛感的話，且有發(fā)炎的癥狀產(chǎn)生的話，一定要及時(shí)的去醫(yī)院檢查治療。

　　打球如何預(yù)防腳趾甲淤血

　　打球前進(jìn)行熱身

　　在進(jìn)行打球運(yùn)動(dòng)前，一定要進(jìn)行充分的熱身，把身體關(guān)節(jié)、韌帶都活動(dòng)開了，才能加大關(guān)節(jié)和韌帶的活動(dòng)范圍，從而避免運(yùn)動(dòng)中傷害的發(fā)生。可以進(jìn)行慢跑、拉伸、高抬腿、踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)扭動(dòng)等熱身動(dòng)作。

　　把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　打球也是需要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的，避免因強(qiáng)度過大而造成運(yùn)動(dòng)性疲勞，會(huì)加大運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)的。

　　選擇合適的場(chǎng)地

　　有的人打球時(shí)并不注重場(chǎng)地的選擇，像在凹凸不平的地方打籃球、打羽毛球等都是會(huì)增加腳趾甲受傷的幾率的。

　　選擇合適的鞋子

　　鞋子不合腳就會(huì)對(duì)腳趾造成大的擠壓，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)腳趾甲淤血的情況。因而，在打球的時(shí)候應(yīng)該穿合腳的鞋子。

　　勤剪指甲

　　在打球的時(shí)候，腳趾甲過長(zhǎng)，就會(huì)不斷的進(jìn)行摩擦而引起腳趾甲淤血情況。因而，不要留過長(zhǎng)的腳趾甲。

　　注意力集中

　　在打球的時(shí)候，注意力一定要集中，防止腳趾甲被踩上，導(dǎo)致腳趾甲淤血。

猜你感興趣：

1.籃球三步上籃的練習(xí)方法

2.踢足球?qū)οドw有什么影響

3.籃球中鋒技巧介紹

4.春天運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)