兒童喝牛奶能長高嗎
兒童喝牛奶能長高嗎
人所需要的一切營養(yǎng)素均來自食物,孩子長高可以通過食療達(dá)到目的。那么,孩子可以通過喝牛奶長高嗎?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于兒童喝牛奶能不能長高的解讀,希望對大家有所幫助。
兒童喝牛奶能長高嗎
兒童喝牛奶能長高。
專家意見:
牛奶確實富含鈣質(zhì),有些人堅持每天喝牛奶真的長高了,但也有些人的身高沒變化。每天喝牛奶能否長高,很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品,每天喝牛奶對長高有好處,但是想要長高,不能只喝牛奶,還要適當(dāng)補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。
兒童喝牛奶的好處
牛奶是最古老的天然飲料之一。牛奶的化學(xué)成分很牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。除了能幫助孩子長高,還有以下好處:
1、牛奶中含有的磷,對促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。
2、牛奶中含有維生素B2,有助于視力的提高。
3、牛奶中含有鈣,可增強(qiáng)骨骼牙齒強(qiáng)度,促進(jìn)青少年智力發(fā)展。
4、牛奶中含有乳糖,可促進(jìn)人體對鈣和鐵的吸收,增強(qiáng)腸胃蠕動,促進(jìn)排泄。
5、牛奶中含有鐵、銅及維生素A,有美容作用,使皮膚保持光滑、豐滿。
6、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,鋅能促進(jìn)傷口更快的愈合。
兒童長高如何喝牛奶
1、不要空腹喝牛奶
空腹喝牛奶會使腸蠕動增加。喝牛奶前先吃些淀粉類的食物,如饅頭、面包等同食。
2、牛奶不宜久煮
牛奶在煮沸后如果再繼續(xù)加熱,奶中的乳糖開始焦化,并逐漸分解為乳酸和少量的甲酸,維生素也被破壞,所以,熱奶以剛沸為度,不宜久煮。
3、牛奶不宜過多冷飲
冷牛奶會增加腸胃蠕動,引起輕度腹瀉,特別是患有潰瘍病、結(jié)腸炎及其他腸胃病患者不宜過多飲冷牛奶。
4、牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,因為這些食物的鞣酸易與牛奶中的鈣反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán),影響消化。
5、喝純牛奶
牛奶含有豐富的鈣質(zhì),是很多家長給的首選增高的食品。想要長高就要喝純牛奶,不要選擇乳飲料,喝的牛奶越純越好。
6、早晚都要喝
建議早晚喝牛奶是有助長高的最佳時機(jī),早餐能給一天的活力提供充分的營養(yǎng),晚上喝牛奶不僅能有助孩子睡眠,還可以促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收。
兒童長高飲食注意事項
1、細(xì)嚼慢咽,飯后休息
快吃食物會給胃增加負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。飯后讓大腦和全身都休息一下,對消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)是很重要的。
2、少吃糖和飲料
吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質(zhì)代謝,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長高。有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。
3、含鹽分高的食品要盡量少吃
各種腌制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,又是熏制食品,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。
4、吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食欲,所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。
5、愉快地用餐
在愉快的氣氛中進(jìn)食,腦的中樞神經(jīng)也會變得積極,使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能,有助于食物的消化吸收。
6、拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,長期食用這類食品,可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。
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