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      吃什么粥有助于睡眠

      時間: 朝燕820 分享

      吃什么粥有助于睡眠

        對于現(xiàn)代人來說,每天面對的壓力是非常的大的,許多人沒有一個好的睡眠,那么大家知道安神助睡眠的方法有哪些嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹有助于睡眠的粥,希望對各位有幫助!

        吃什么粥有助于調(diào)理睡眠

        桂圓芡實(shí)粥

        原料:桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁、蜂蜜各20克。

        制法:先將糯米、芡實(shí)洗凈,然后加入桂圓肉和適量清水,用大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。

        用法:早晚各1次。

        功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效,可治療神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

        芝麻核桃粥

        原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克,白糖少許。

        制法:將桑葉水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。

        用法:早晚各1次。

        功效:此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效,適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。

        遠(yuǎn)志棗仁粥

        原料:遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克,粳米50克。

        制法:先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁,再與粳米煮成粥。

        用法:晚間臨睡前食用。

        功效:此粥具有寧心安神、健腦益智之功效,適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。

        枸杞百合羹

        原料:枸杞子、百合各15克,雞蛋黃1個,冰糖適量。

        制法:先將枸杞子、百合加清水適量,同煮稠爛,然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖,再煮沸片刻即可。

        用法:每日2次,可常食。

        功效:此粥具有補(bǔ)肝腎,安心神的功效,適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

        山藥蓮子粥

        原料:蓮子20克,山藥25克,紅棗10枚,糯米50克,白糖適量。

        制法:將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,調(diào)勻即可。

        用法:每日2次。

        功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效,適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

        吃什么食物有助于睡眠

        桂圓蓮子湯

        取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

        酸棗仁湯

        酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

        靜心湯

        靜心湯的制作,需要準(zhǔn)備龍眼肉,以及川丹,用水熬煮,在每天睡覺之前三十分鐘的時候服用,可以起到安神的作用哦。

        安神湯

        將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。

        三味安眠湯

        酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

        養(yǎng)心粥

        取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
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