60歲老人心跳多少正常
心跳的正常與否，是快還是慢，會直接與壽命長短相關(guān)。人一生中心臟大約要跳25億至30億次。那么，60歲老人正常心跳是多少?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
60歲老人正常心跳值
心率的正常值在休息時和運動時是不一樣的。
休息時心率:一般來說,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下,成人正常心率為60~100次/分鐘,理想心率應(yīng)為55~70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。
運動時心率:一個人的最大心率大約是220減去年齡,運動時達到最大心率的65%~85%效果最好,如40~50歲的中年人,運動時的心率應(yīng)控制在118~153次/分鐘。60歲以上的老年人,運動時的心率應(yīng)控制在104~135次/分鐘,但若是心臟病患者,運動時的心率應(yīng)控制在最大心率的55%~75%。
老年人如何保持理想心率
適當(dāng)運動:適當(dāng)運動時心率加快,可使心功能得到鍛煉,心臟對心率的控制能力增強,從而使安靜時心率減慢。
保持正常體重:肥胖會使心臟負擔(dān)加重,心率加快,因此,肥胖者要科學(xué)減肥,除健身運動外,還應(yīng)合理調(diào)節(jié)飲食。戒煙限酒:吸煙與飲酒均可使安靜時心率加快。
心跳快慢與壽命相關(guān)
長期心率過慢,由于心臟“泵”出的血不夠,導(dǎo)致人體缺氧缺血,出現(xiàn)代償性心室加快運動來供血,心室運動過速,反而造成回血不足,嚴重者可能導(dǎo)致猝死,甚至死于睡夢中。因此,如果心率及脈搏少于50次,應(yīng)去醫(yī)院做詳細檢查,查找原因,如果是病理性的,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
心率過快同樣會縮短壽命。因為心跳太快,等于迅速消耗人體一生的“心跳總額”.長期心動過速會導(dǎo)致心臟擴大、心力衰竭,有冠心病史的會直接誘發(fā)冠心病發(fā)作,從而增加心血管疾病的發(fā)病率和死亡率。尤其是高血壓患者,心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分,應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī),查明原因并治療。
老年人心跳過慢的解決方法
對于沒有心臟不舒服的人,脈搏在50~60次/分,這種竇性心率過緩多為生理性,即為正常現(xiàn)象,不用擔(dān)心會影響健康,也不用治療。 對于心臟有不舒服的人,注意數(shù)平時平靜時的脈搏數(shù),再數(shù)心臟不舒服時的脈搏數(shù),如果每次不舒服時脈搏數(shù)都比平時有減少,就說明你的不舒服是心率過緩引起,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
你也可以先檢查24小時心電圖,看看心率最慢有多少。如果心臟的快慢有心臟不舒服沒有關(guān)系,脈搏在50~60次/分,則說明不用治療心率過緩,但需要做其它檢查,來確診你是不是有心臟病。如果心跳太緩慢并伴有嚴重的癥狀,建議安裝心臟起搏器來治療。
老人心跳過快的解決方法
間歇式有氧運動。耶魯大學(xué)心胸外科主任約翰?埃萊夫特里雅迪博士表示,鍛煉可提高心臟工作效率,減少獲得必要血液的心臟泵血次數(shù)。美國運動醫(yī)學(xué)會數(shù)據(jù)顯示,間歇式高強度鍛煉可使心臟泵血量增加10%,但慢跑沒有這種作用。專家建議,以最大心率90%的強度跑步4分鐘,之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘。間歇運動重復(fù)3次。這樣的運動每周進行3次。
經(jīng)常按摩。經(jīng)常按摩可減慢心跳。按摩放松可減少體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素和應(yīng)激激素的分泌,進而降低心率。英國一項研究發(fā)現(xiàn),接受1小時手或腳按摩治療之后,參試者心率平均降低了8次/分鐘。
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