香蕉早餐減肥法是怎么樣的
香蕉早餐減肥法是怎么樣的
香蕉具有幫助排便,預(yù)防便秘的作用,那怎么吃香蕉減肥呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的香蕉早餐減肥法是怎么樣的,希望你喜歡。
香蕉減肥原理
一根約100克的香蕉,熱量大概是87卡,比吐司、蘿卜糕等早點(diǎn)的熱量更低,卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,只吃香蕉并不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
另外,香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,并保持腸內(nèi)水分,幫助排便,預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預(yù)防攝取過量的作用。因此,早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。
香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉,不吃其他食物。而且,香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時(shí),可以根據(jù)自己口味選,不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉,喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
午晚餐以前,不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食,不用刻意少吃,維持八分飽即可。
長(zhǎng)期吃香蕉,難免會(huì)生厭。為了不要太過虧待自己的味蕾,可以換個(gè)方法來做香蕉早餐。
香蕉早餐減肥法之香蕉煎餅
主料:香蕉2根 牛奶150g 雞蛋1個(gè) 普通面粉50g
輔料:鹽1小撮
香蕉煎餅的做法
1.原料如下,鹽放在面粉里了。
2.香蕉去皮切塊+雞蛋+牛奶放入料理機(jī)
3.打成泥
4.將香蕉泥倒在面粉里攪拌,有時(shí)間可以將面糊過篩一下,面糊更加細(xì)膩
5.平底鍋倒入香蕉面粉糊,攤平,小火煎至2面金黃即可
6.開始鼓包了就可以翻面再稍微再煎一會(huì)會(huì)兒就好了
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