關(guān)于跳高運(yùn)動(dòng)的基本介紹
關(guān)于跳高運(yùn)動(dòng)的基本介紹
跳高是田徑運(yùn)動(dòng)的田賽項(xiàng)目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過(guò)橫桿落地等動(dòng)作組成，以越過(guò)橫桿上緣的高度來(lái)計(jì)算成績(jī)的比賽項(xiàng)目。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你精心整理的關(guān)于跳高運(yùn)動(dòng)的基本介紹，希望你喜歡。
跳高運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)
多數(shù)專家和教練員認(rèn)為背越式與俯臥式這兩種方法都比較先進(jìn)，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)來(lái)決定他采用什么姿勢(shì)合適。越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)員不愿學(xué)俯臥式，原因之一是背越式技術(shù)比俯臥式簡(jiǎn)單， 比較容易掌握， 而且各種類型的運(yùn)動(dòng)員都可以跳。即使運(yùn)動(dòng)員的腿不很長(zhǎng)，或者擺動(dòng)腿的柔韌性較差，只要腿部力量大，有一定的爆發(fā)力，便能用“背越式”跳過(guò)很高的高度。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)員F.雅各布斯身高1.73米，用背越式跳過(guò)2.32米，超過(guò)身高59厘米。但是蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員В.亞申科創(chuàng)造2.34米的室外跳高世界紀(jì)錄和2.35米的室內(nèi)跳高紀(jì)錄，1976年奧運(yùn)會(huì)冠軍德意志民主共和國(guó)女跳高運(yùn)動(dòng)員R.阿克曼在1977年成為第1個(gè)達(dá)到2米的女運(yùn)動(dòng)員，并獲得冠軍稱號(hào)，他們卻都是跳俯臥式的。雖然采用俯臥式的運(yùn)動(dòng)員越來(lái)越少，但是這種姿勢(shì)所達(dá)到的成績(jī)是很高的。
俯臥式技術(shù)
可分為 3個(gè)部分：助跑、起跳、過(guò)竿與落地。運(yùn)動(dòng)員助跑的角度一般為30°～50°。大部分運(yùn)動(dòng)員助跑距離比背越式短，常用6～9步直線助跑。為了更好地準(zhǔn)備起跳，運(yùn)動(dòng)員在助跑最后4步降低身體重心，同時(shí)用腳跟落地，步長(zhǎng)較大，步頻比背越式慢。助跑的倒數(shù)第 2步和“邁步”是俯臥式跳高助跑中的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)員在倒數(shù)第 2步身體重心降到最低的位置，邁步時(shí)特別強(qiáng)調(diào)向前送骨盆，髖關(guān)節(jié)向前的速度明顯地超過(guò)胸部向前的速度。邁步時(shí)骨盆超過(guò)胸部是俯臥式技術(shù)的一個(gè)特點(diǎn)。俯臥式跳高在邁步時(shí)靠近橫竿的是起跳腿。
起跳時(shí)要注意直腿擺動(dòng)(也有少數(shù)運(yùn)動(dòng)員彎腿擺動(dòng))，兩臂向上擺起，全身向上挺，起跳方向應(yīng)朝向橫竿中央。起跳后運(yùn)動(dòng)員做越過(guò)橫竿動(dòng)作，身體與橫竿平行，同時(shí)上體向起跳腿方向轉(zhuǎn)體。過(guò)竿時(shí)， 全身沿身體縱軸旋轉(zhuǎn)，同時(shí)起跳腿向胸部收腿，但大腿不能太靠近胸部，小腿收成90°時(shí)立即翻腿，大腿應(yīng)向外側(cè)翻轉(zhuǎn)，因此髖關(guān)節(jié)需要很好的柔韌性。在一般情況下，運(yùn)動(dòng)員容易在這時(shí)碰掉橫竿。全身越過(guò)橫竿后，準(zhǔn)備落地，落地時(shí)可單手撐地，也可雙手撐地，或手和擺動(dòng)腿同時(shí)落地，繼而全身側(cè)身著地。
俯臥式跳高運(yùn)動(dòng)員也有采用弧線助跑的，利用弧線助跑的圓周運(yùn)動(dòng)慣性作用更快過(guò)竿。但是有人認(rèn)為直線助跑更好，因?yàn)椋孩俨近c(diǎn)可以跑得很準(zhǔn);②更易發(fā)揮速度。俯臥式跳高對(duì)力量、專項(xiàng)力量、大肌肉力量比背越式要求更高。由于運(yùn)動(dòng)員過(guò)竿是全身同時(shí)過(guò)竿，因此起跳時(shí)擺動(dòng)腿的擺動(dòng)動(dòng)作比背越式大得多，過(guò)竿時(shí)間比背越式短，所以俯臥式跳法對(duì)于速度素質(zhì)稍差而力量、柔韌性、爆發(fā)力好的運(yùn)動(dòng)員較為合適。
背越式技術(shù)
也可分為 4個(gè)部分：助跑、起跳、過(guò)竿和落地。背越式助跑距離長(zhǎng) 9～1 2步， 有的甚至更長(zhǎng)，先跑直線，最后4～5步跑弧線，要求運(yùn)動(dòng)員速度快，跑得自然，類似短跑運(yùn)動(dòng)員的跑法。助跑最后4步不降低身體重心，在倒數(shù)第2步時(shí)才采用腳跟著地。邁步時(shí)也要向前送髖，但幅度要比俯臥式小，類似跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員起跳的動(dòng)作。起跳與俯臥式不同，跳背越式的運(yùn)動(dòng)員要充分地發(fā)揮助跑的水平速度，起跳時(shí)要發(fā)揮起跳爆發(fā)力，擺動(dòng)腿彎腿擺動(dòng)。
一般說(shuō)來(lái)，起跳點(diǎn)的距離要離橫竿遠(yuǎn)些，從起跳點(diǎn)到落地點(diǎn)之間的距離也要遠(yuǎn)些。背越式起跳最大的特點(diǎn)是必須做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。起跳腿是離橫竿遠(yuǎn)的腿，起跳時(shí)擺動(dòng)腿向上向外擺，以使運(yùn)動(dòng)員向助跑開(kāi)始方向做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。起跳后，轉(zhuǎn)為背向橫竿。背越式的過(guò)竿動(dòng)作與俯臥式不同，運(yùn)動(dòng)員身體橫在竿上，身體各部分依次過(guò)竿。過(guò)竿時(shí)挺腹，全身在竿上處于弧形狀態(tài)，頭部、肩部、胸部在竿后急劇下壓，當(dāng)身體重心達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，大腿向下并挺胸挺腹，以便順利越過(guò)橫竿。
運(yùn)動(dòng)員臀部過(guò)竿后，開(kāi)始落地。為避免小腿打落橫竿，運(yùn)動(dòng)員收腹、低頭、使大腿很快離開(kāi)橫竿，小腿向上伸直。落地的順序：肩部—兩臂—背部—腰部。值得提出的是背越式助跑的跑法，目前有的運(yùn)動(dòng)員直到最后一步時(shí)身體重心仍較高，這適合于體重輕，速度、彈跳力好，送髖、邁步速度快，體型較瘦的運(yùn)動(dòng)員。如意大利女子跳高運(yùn)動(dòng)員S.西梅奧妮，美國(guó)男子跳高運(yùn)動(dòng)員D.斯通斯等。
另一種助跑方式與俯臥式助跑近似，在助跑的最后4～5步明顯地降低身體重心，跑動(dòng)時(shí)步幅大，頻率不如上述方式快，這適合于一般力量大、速度不特別快的運(yùn)動(dòng)員，如波蘭男子跳高運(yùn)動(dòng)員J.弗曉瓦和中國(guó)女運(yùn)動(dòng)員鄭達(dá)真。
中國(guó)跳高
中國(guó)的跳高運(yùn)動(dòng)，在中華人民共和國(guó)成立前水平很低。1949年，男子跳高全國(guó)紀(jì)錄為1.875米，女子為1.40米.1949年后，跳高運(yùn)動(dòng)蓬勃開(kāi)展，成為田徑運(yùn)動(dòng)比較普及的項(xiàng)目之一，男女跳高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平提高很快50年代男子出現(xiàn)了一批跳過(guò)2米的運(yùn)動(dòng)員.著名女運(yùn)動(dòng)員鄭鳳榮1957年跳過(guò)1.77米，超過(guò)當(dāng)時(shí)美國(guó)M.麥克丹尼爾和羅馬尼亞的I.巴拉斯共同保持的1.76米世界紀(jì)錄，在跳高歷史上第1次由中國(guó)女運(yùn)動(dòng)員打破世界紀(jì)錄，60年代，中國(guó)男子跳高的技術(shù)水平提高也很快，倪志欽運(yùn)動(dòng)健將福建泉州人，1960年9月以2.05米的成績(jī)首次打破男子跳高全國(guó)紀(jì)錄。1962年又以2.20米的成績(jī)名列當(dāng)年世界跳高第二名。1965年以2.25米的成績(jī)列當(dāng)年男子跳高世界第一位，距世界紀(jì)錄只差3厘米。1966年在亞洲新興力量運(yùn)動(dòng)會(huì)，倪志欽以2.27米的成績(jī)奪得金牌。1970年11月8日在湖南長(zhǎng)沙的田徑比賽中他又以2.29米的成績(jī)打破蘇聯(lián)В.Н.布魯梅爾保持的2.28米的世界紀(jì)錄。
中國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)雖然開(kāi)展于20世紀(jì)前葉，但是發(fā)展緩慢.新中國(guó)成立后，跳高運(yùn)動(dòng)才獲得迅速發(fā)展.到1956年，男女跳高紀(jì)錄分別達(dá)到1.95米和1.61米。1957年中國(guó)優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員鄭鳳榮采用剪式跳高姿勢(shì)以1.77米的成績(jī)打破了1.76米的女子跳高世界紀(jì)錄，成為中國(guó)田徑史上第一個(gè)創(chuàng)造世界紀(jì)錄的運(yùn)動(dòng)員。
1970年倪志欽他以2.29米的成績(jī)打破了男子跳高世界紀(jì)錄.使中國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)水平又一次出現(xiàn)飛躍。同時(shí)女子跳高也取得了可喜的進(jìn)展，1965年中國(guó)有5名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入了世界前10名.70年代后期，由于背越式技術(shù)的引進(jìn)，中國(guó)出現(xiàn)了一批優(yōu)秀跳高運(yùn)動(dòng)員，其中最杰出的代表是朱建華。
朱建華，中國(guó)上海人，中國(guó)著名跳高運(yùn)動(dòng)員，前世界紀(jì)錄保持者。身高1.93米，體重70公斤。于1983年6月到1984年6月間，連續(xù)三次打破男子跳高世界紀(jì)錄，將其從2.35米提高到2.39米。他在18歲時(shí)飛身越過(guò)2.30米的高度，這個(gè)成績(jī)打破了倪志欽保持達(dá)十一年之久的2.29米的亞洲男子跳高紀(jì)錄，相當(dāng)于當(dāng)年世界第五名的水平。1983年9月22日在第五屆全運(yùn)會(huì)預(yù)賽中，跳過(guò)2.37米的高度，首次打破世界紀(jì)錄，事隔三個(gè)多月后的全運(yùn)會(huì)決賽中，又以2.38米的成績(jī)?cè)俅未蚱剖澜缂o(jì)錄。同年在第五屆亞洲田徑錦標(biāo)賽上獲跳高冠軍，在赫爾辛基第一屆世界田徑錦標(biāo)賽上獲第三名。世界1984年在聯(lián)邦德國(guó)埃伯斯塔特舉行的國(guó)際跳高比賽中，以2.39米的優(yōu)異成績(jī)第三次打破他自己保持的世界紀(jì)錄，中國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)的整體水平也有了進(jìn)一步的提高。
中華人民共和國(guó)成立后跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平提高得這么快，是由于努力學(xué)習(xí)與研究外國(guó)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，密切結(jié)合中國(guó)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)量安排與全年訓(xùn)練安排等方面，逐步創(chuàng)建了中國(guó)的訓(xùn)練方法和適合中國(guó)跳高運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)的各種練習(xí)。在大膽摸索，走自己道路的思想指導(dǎo)下，鄭鳳榮1956年初貫徹了大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練原則，1957年在繼續(xù)貫徹這一原則的同時(shí)又加大了強(qiáng)度，采用對(duì)她最合適并經(jīng)過(guò)改進(jìn)的剪式技術(shù)，成績(jī)提高非常快。1955～1956年提高16厘米，1957年又提高16厘米，從而打破了世界紀(jì)錄。倪志欽在跳高訓(xùn)練時(shí)研究了蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員布魯梅爾的特點(diǎn)并充分發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，形成了獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格，取得了優(yōu)異的成績(jī)。
腹?jié)L式跳高
腹?jié)L式跳高主要包括助跑、起跳、空中姿勢(shì)和落地動(dòng)作四個(gè)步驟：
助 跑
助跑是速度的發(fā)揮與控制。助跑速度太快，則不能有充分的起跳準(zhǔn)備，更缺乏非常巨大的腿力將水平動(dòng)量大部分改為垂直動(dòng)量;速度太慢，則不能產(chǎn)生應(yīng)有的水平動(dòng)量，因此速度分配為跳高助跑特有的本質(zhì)。腹?jié)L式助跑用在向前較小，改變成向上速度較多，故步伐要注意輕松且富彈性，身體重心走弧線，腳跟要著地，經(jīng)腳跟傳到腳掌、腳尖，多應(yīng)用踝關(guān)節(jié)屈伸的動(dòng)作。助跑有兩大目的：產(chǎn)生水平速度，把水平動(dòng)量改為垂直動(dòng)量和把身體置于在起跳時(shí)，對(duì)垂直蹬地最有幫助的位置。跑速非常慢時(shí)，可作到45度的起跳角度;而速度愈快時(shí)，要保持45度愈不可能。角度愈大，起跳的距離要加長(zhǎng)，影響垂直速度。
1.助跑速度：助跑速度的產(chǎn)生由兩種因素決定：一為助跑距離，一為助跑時(shí)間。助跑距離 18 公尺，約跑 9～11 步。整個(gè)助跑可分成前后兩個(gè)階段。前段為5步至7步;后段較短，為4至5步，開(kāi)始助跑時(shí)采用站立式起跑，或走幾步或慢跑幾步后踩站立式起跑線后起跑，步數(shù)算法以站立式起跑線為準(zhǔn)。站立式起跑法較為穩(wěn)定，后一種跑法可以緩沖，避免一開(kāi)始時(shí)之立即緊張。前段助跑的動(dòng)作要把擺動(dòng)腿屈曲前擺，支撐腿充分后蹬，上體保持一定前傾，兩臂配合腿的動(dòng)作前后擺動(dòng)，隨著助跑速度的加快，助跑的步長(zhǎng)逐漸加大;不過(guò)要注意微呈彈躍步。
進(jìn)入后段時(shí)，身體重心不能下降，最后三步時(shí)，身體重心遂開(kāi)始下降，為了有效地準(zhǔn)備起跳，跑的動(dòng)作應(yīng)有變化，擺動(dòng)腿以臀關(guān)節(jié)為軸心提起大腿，大腿之膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)小腿積極前擺，小腿藉自己動(dòng)量而邁出，腳跟先著地而迅速地滾動(dòng)到前腳掌，按著后蹬，上體保持正直或稍前傾，兩臂配合腿的動(dòng)作加大前后擺動(dòng)的幅度。
進(jìn)入起跳點(diǎn)前兩步時(shí)，是助跑過(guò)渡到起跳的重要階段，助跑速度也在這時(shí)刻達(dá)到最快速度，身體重心也降到最低點(diǎn)，經(jīng)過(guò)此階段的保持進(jìn)入最大助跑速度和重心高度起跳。最后一步身體應(yīng)后傾，臀部位置要放低，使跳者能大力而快速地將水平動(dòng)量改為垂直動(dòng)量，造成最有利的起跳前姿勢(shì)。最后一步步幅約比第二步短20～30公分，其動(dòng)作重點(diǎn)是放在精力的保存，而非產(chǎn)生速度。因此，最后一步應(yīng)下振，增加工作距離。若此時(shí)，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)仍然伸直，則下肢伸肌沒(méi)縮有收的余地，故須彎屈，但彎屈度不大。若彎屈大大時(shí)，身體重心會(huì)過(guò)度下沉，同時(shí)使大小腿由屈而做圓運(yùn)動(dòng)，既費(fèi)時(shí)又減少向上速度，影響跳躍高度。
2.助跑方向：腹?jié)L式起跑采用斜跑方向、斜跑之助跑與橫竿所成的角度，可大亦可小，視個(gè)人速度習(xí)慣而有個(gè)別差異。助跑方向可能對(duì)起跳時(shí)之部分旋轉(zhuǎn)，及垂直、橫一水平、中一水平軸周圍之比例影響很大。事實(shí)上，助跑動(dòng)作是連接跳者之起跳，及空中連續(xù)動(dòng)作，因此習(xí)慣一旦養(yǎng)成，任何劇烈地改變起跳方向，必然會(huì)妨礙成績(jī)。斜線助跑對(duì)跳高有利，可增加起跳時(shí)擺動(dòng)之活動(dòng)面，身體重心達(dá)到高點(diǎn)以前，身體某些部位擲在竿上或竿下成為可能。然而，助跑之斜面太小時(shí)，則跳者靠著橫竿跑，不管身體過(guò)竿與不過(guò)竿都會(huì)在較高位置上之任何一點(diǎn)撞到橫竿。其次為倒體要在起跳時(shí)完成，擴(kuò)大向橫竿傾斜，減少有效彈性。一般適當(dāng)?shù)闹芙嵌却蠹s在30～40度之間。
3.助跑步點(diǎn)的測(cè)量：應(yīng)先明了助跑的步數(shù)，后決定步幅，進(jìn)而定助跑距離，以及方向。步點(diǎn)的測(cè)量可先應(yīng)用跑步，從起跳點(diǎn)成30～40度之傾斜，向相反方向跑出去。最后一步起跳腳的落地點(diǎn)作為助跑的起點(diǎn)，然后從這起點(diǎn)反復(fù)地向起跳點(diǎn)跑幾次，并作校正。若在紅磚粉或煤渣跑道上練習(xí)，可藉釘鞋印修正，甚為便利。助跑步點(diǎn)穩(wěn)定后，可用走步、腳掌長(zhǎng)或皮尺測(cè)量下來(lái)，測(cè)量時(shí)必須兼顧角度、方向，便利以后應(yīng)用。
起跳
起跳是決定高度的關(guān)鍵，是將水平動(dòng)量改變?yōu)榇怪眲?dòng)量，僅留部分水平動(dòng)量越過(guò)橫竿。從力學(xué)的原理來(lái)看，起跳是向前的力量與起跳腿前撐時(shí)得到的反作用力所造成的向上合力。因此跳躍角較大。起跳是從助跑的最后一步擺動(dòng)腿支撐成垂直部位開(kāi)始，到起跳腿躍離地面瞬間的動(dòng)作。
1.起跳腿踩地：從助跑最后一步擺動(dòng)腿支撐成垂直時(shí)開(kāi)始，到起跳腳以全腳掌支撐時(shí)為止。助跑最后二步時(shí)，擺動(dòng)腿向前跨出以腳跟著地，很快滾動(dòng)到腳尖，同時(shí)骨盆迅速前移，至支撐垂直部位時(shí)，身體重心降低到最低，膝關(guān)節(jié)彎屈最大，使膝關(guān)節(jié)之屈肌和伸肌收縮加大，彈性質(zhì)儲(chǔ)存能量，以利重心垂直上移的有利條件，當(dāng)骨盆前移通過(guò)支撐垂直部位后，擺動(dòng)腿開(kāi)始迅速有力地蹬地，使骨盆向前向上移動(dòng)而超過(guò)肩部，起跳腿同時(shí)屈膝向前，以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)大腿，然后伸小腿，腳跟沿著地面向前跨出，在身體重心已經(jīng)具有向上移動(dòng)時(shí)，很快地以腳跟著地跨出起跳點(diǎn)，并迅速過(guò)渡到全腳掌支撐，減小起跳腿的制動(dòng)作用，加快了身體重心向前向上移動(dòng)的速度。擺動(dòng)腿和兩臂要與起跳腿協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)腿在它迅速有力地后蹬結(jié)束后，起跳腿向前伸出，在要落地而未下落時(shí)開(kāi)始起擺，這時(shí)骨盆迅速向前移，擺動(dòng)腿則盡量留在后面，充分拉長(zhǎng)髖關(guān)節(jié)之屈肌群，以利快速而大幅度的前擺。隨著起跳腿放在起跳點(diǎn)，骨盆在向前向上移動(dòng)的同時(shí)，完成繞橫軸轉(zhuǎn)的動(dòng)作，它加快擺動(dòng)腿在骨盆的帶動(dòng)下加速向前擺動(dòng)。進(jìn)入最后一步，擺動(dòng)腿作為起跳腿時(shí)，維持上體正直或稍前傾的姿勢(shì)，隨著擺動(dòng)腿完成滾轉(zhuǎn)和起跳腿邁向起跳點(diǎn)，兩臂同時(shí)拉向身后，以利往前上方擺動(dòng)。2.起跳腿撐頂：起跳腿全腳支撐到膝關(guān)節(jié)彎屈至最小角度時(shí)為止。由于助跑的快速，以及擺動(dòng)腿邊伸前擺的轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，使起跳腿膝關(guān)節(jié)被迫彎屈緩沖巨大的動(dòng)量，并使整個(gè)身體好像壓緊的彈簧，存儲(chǔ)巨大的能量，形成了》形，此時(shí)髖關(guān)節(jié)要保持挺直，身體重心逐漸向上移動(dòng)，擺動(dòng)腿繼續(xù)以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)大腿加速向前擺動(dòng)。當(dāng)膝蓋擺過(guò)起跳腿后，腳尖蹺起快速蹬伸小腿，成垂直向前上方擺起，邊擺上邊伸小腿兼重角速度和轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，使角動(dòng)量加大，利用此角動(dòng)量來(lái)加大向上的瞬發(fā)力。
3.蹬伸起跳：為了身體能在空中行旋轉(zhuǎn)而過(guò)竿，起跳腿在蹬伸時(shí)全身應(yīng)稍向橫竿傾斜，使身體重心偏離蹬地反作用力的作用線。擺動(dòng)腿直腿向前向上擺動(dòng)，同時(shí)帶出髖部(同側(cè));身體稍微轉(zhuǎn)向橫竿。兩臂擺動(dòng)時(shí)，擺動(dòng)腿同側(cè)的肩膀要稍高于起跳腿一側(cè)的肩膀，產(chǎn)生了身體圍繞矢狀軸和縱軸的旋轉(zhuǎn)瞬發(fā)力，使身體在起跳后能從垂直姿勢(shì)變?yōu)樗阶藙?shì)，以較低的重心俯臥在橫竿上，并繞縱軸而過(guò)竿。
空中姿勢(shì)
起跳后身體向上升高，雖然對(duì)重心的提高沒(méi)有作用力，但對(duì)改變身體重心的飛行路線，卻有很大關(guān)系。雖然身體重心的高度都一樣，但因?yàn)榭罩凶藙?shì)的不同，而使過(guò)竿的成績(jī)有很大的差異。
起跳身體一旦進(jìn)入空中后，身體便失去支持，沒(méi)有著力點(diǎn)的動(dòng)作是無(wú)法改變身體重心之飛行軌跡，身體仍然要沿著起跳時(shí)決定的投射線進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在空中，跳者擁有在動(dòng)量軸周圍旋轉(zhuǎn)的全部角動(dòng)量，對(duì)于旋轉(zhuǎn)和平衡控制有利，對(duì)于落地的準(zhǔn)備尤為有用。在空中的身體，如果身體的一部分往一邊的旋轉(zhuǎn)軸運(yùn)動(dòng)，必然產(chǎn)生對(duì)邊旋轉(zhuǎn)軸上之方向相反，大小相等的運(yùn)動(dòng)。
1.倒體：最好的過(guò)竿姿勢(shì)，重心仍然在竿上，倒體動(dòng)作是藉重心不變，將竿上身體部位向下作用，導(dǎo)致竿下部位反作用來(lái)過(guò)竿。跳者在竿上的重量愈大，身體姿勢(shì)愈高，則倒體動(dòng)作愈差。相反地，跳者在最高點(diǎn)時(shí)，竿下的重量較大，愈靠近地面，則產(chǎn)生之倒體動(dòng)作越好，因?yàn)樯眢w各部位顯然已過(guò)橫竿。腹?jié)L式的倒體是利用縱軸為重心軸，產(chǎn)生繞縱軸旋轉(zhuǎn)，在空中最高點(diǎn)時(shí)，跳者雙臀和腹部因頭、上軀干、雙臂及擺腿位置較低的結(jié)果，對(duì)著重心相對(duì)的提高，經(jīng)濟(jì)而省力。
2.空中產(chǎn)生的動(dòng)作：起跳腿之離心蹬地產(chǎn)生起跳旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)再轉(zhuǎn)至擺腿及手臂之角動(dòng)量;空中水平軸附近之旋轉(zhuǎn)很明顯，而且垂直軸周圍也發(fā)生旋轉(zhuǎn)，這兩種旋轉(zhuǎn)同在橫竿的方向上，橫水平軸周圍旋轉(zhuǎn)是一種較少相似的旋轉(zhuǎn)形式。在某些腹?jié)L式中，擺腿擺動(dòng)產(chǎn)生的角動(dòng)量大于跳者在起跳腿周圍之向前旋轉(zhuǎn)的補(bǔ)償性動(dòng)量，因而跳者離開(kāi)地面伴有繞橫軸之向后旋轉(zhuǎn)，或一點(diǎn)也不發(fā)生旋轉(zhuǎn)。腹?jié)L式之動(dòng)量方向和橫竿約成30～40度角，并稍微傾向砂坑，因此在整個(gè)跳躍中，跳者動(dòng)量軸和縱軸成一明顯的角度，也就是說(shuō)，跳者縱軸沿動(dòng)量軸旋轉(zhuǎn)的錐體很大腹?jié)L式起跳后，起跳腿短暫懸掛著，臀部保持很高，幫助擺腿很快轉(zhuǎn)過(guò)橫竿，然后產(chǎn)生反作用力來(lái)移動(dòng)軀干，使軀干和動(dòng)量軸更接近，成為一條直線。擺腿擺向后成為與橫竿較平行的姿勢(shì)，旋轉(zhuǎn)和倒體因而得到速度。頭和胸部?jī)H剛能過(guò)竿之高度過(guò)竿，并立即落在主軸下，雙臀和雙腿則相對(duì)提高，超過(guò)動(dòng)量軸之高度后產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)腹?jié)L式的姿勢(shì)是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)而產(chǎn)生的跳高方式。正常人的姿勢(shì)是腹部、臀部彎屈，在骨盆、髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍內(nèi)，作向前改變姿勢(shì)容易，角度改變比較大，動(dòng)作自然，故身體過(guò)竿比較容易。
落地動(dòng)作
落地動(dòng)作是考慮落地的部位，以較大的身體部位著地，或以能產(chǎn)生屈伸的肢體來(lái)著地，增長(zhǎng)著地時(shí)間，吸收力量，使身體安全著地。以往腹?jié)L式著地，以右手、右肩、背后、右腳四點(diǎn)順序著地，應(yīng)用關(guān)節(jié)的分節(jié)運(yùn)動(dòng)來(lái)逐漸緩沖著地力量，但采用翻轉(zhuǎn)的方式過(guò)竿著地。
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