打兵乓球?qū)ρ劬τ袥](méi)有好處
打乒乓球時(shí)，眼睛以兵乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效改善睫狀肌的功能。因而，對(duì)眼睛有一定的好處。下面是小編分享的打兵乓球?qū)ρ劬τ泻锰巻?，一起?lái)看看吧。
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參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺(jué)疲勞時(shí)打上一盤(pán)乒乓球，感覺(jué)清爽，而且沒(méi)有副作用。
其次，在打球過(guò)程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝，有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善，視覺(jué)調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高。
因?yàn)榇蚱古仪虻臅r(shí)候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來(lái)回跳動(dòng)的乒乓球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)不僅可以提高視力,而且會(huì)使眼睛更明亮,清澈.曾經(jīng)記得看過(guò)電視里采訪六小玲童,他說(shuō)自己在西游記里的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來(lái)的。
近視眼打兵乓球好嗎
打乒乓球能預(yù)防近視
打乒乓球有益于增強(qiáng)睫狀肌的收縮功能，并且對(duì)預(yù)防近視和恢復(fù)視力也有幫助。打乒乓球時(shí)，眼睛以兵乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動(dòng)，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效改善睫狀肌的功能。
超高度近視者謹(jǐn)慎打乒乓球
超高度近視的人視網(wǎng)膜較薄，睫狀肌彈性不足，劇烈震動(dòng)、突然停止或沖擊力較大的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成玻璃體不穩(wěn)定，視網(wǎng)膜脫離。這里的超高度近視主要指1000度以上。
打乒乓球時(shí)因?yàn)樾D(zhuǎn)幅度較大，人的眼球會(huì)不自覺(jué)地隨著過(guò)運(yùn)動(dòng)方向發(fā)生改變，甚至上下翻轉(zhuǎn)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)停止時(shí)，玻璃體由于慣性作用，持續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)造成玻璃體對(duì)視網(wǎng)膜的牽拉，加速視網(wǎng)膜脫落。
打乒乓球的注意事項(xiàng)
通過(guò)乒乓球來(lái)健身是我們國(guó)家許多人都會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)方式，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較普及但是如果不能再運(yùn)動(dòng)前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備事項(xiàng)那么也很容易對(duì)我們自身造成傷害，那么具體該做哪些準(zhǔn)備工作呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
1、進(jìn)行環(huán)境檢查
球臺(tái)四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，如慢跑、徒手操，以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽，因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多，這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷
在我們打乒乓球時(shí)腕、肘、肩、腰等部位受力較大，往往容易導(dǎo)致過(guò)度牽引手腕肌腱和肩關(guān)節(jié)周?chē)?，其他的比如膝蓋、腰部等是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷不當(dāng)導(dǎo)致的問(wèn)題。所以一步一步，從小到大的遞進(jìn)，把握正確的方式打乒乓球才能避免造成傷害。
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