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      寶寶補(bǔ)鈣食譜有什么

      時(shí)間: 玉鳳862 分享

        補(bǔ)鈣途徑和方法很多,對(duì)于剛剛進(jìn)入人生的寶寶來講,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,從膳食中攝取鈣是最好的方法。那么寶寶補(bǔ)鈣食譜有哪些?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的寶寶補(bǔ)鈣食譜,歡迎閱讀。

        寶寶補(bǔ)鈣食譜

        1、蛋花豆腐羹

        原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

        制法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當(dāng)進(jìn)行調(diào)味,并撒入蛋花,最后點(diǎn)綴小蔥末。

        功效:雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,特別適合給還不太會(huì)咀嚼的7個(gè)月左右的寶寶吃。

        2、魚菜米糊

        原料:米粉(或乳兒糕),魚肉和青菜各15—25克。

        制法:將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚肉熟透,調(diào)味后即成。

        功效:魚肉中富含鈣,不僅能夠促進(jìn)寶寶長(zhǎng)個(gè)子,為骨骼發(fā)育添磚加瓦,還可促進(jìn)腦發(fā)育,滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求,不妨經(jīng)常給6個(gè)月以上的寶寶做一些吃。

        3、松子毛豆炒干丁

        原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末適量,色拉油25克,枸杞子10克,精鹽、糖、麻油、高湯適量。

        制作:將松子入鍋上火炒香備用。毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗,瀝水備用。香干切成小丁,胡蘿卜切成碎未,枸杞子沖洗干凈備用。色拉油入鍋,油熱后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子調(diào)味,煸炒少許時(shí)間,傾入毛豆,拌炒均勻,放入調(diào)料和適量高湯。收湯后,灑上松子拌勻,出鍋。淋上麻油,盛入盤中放上裝飾菜即成。

        功效:適合2歲-3歲寶寶的補(bǔ)鈣食用。

        4、海帶拌腐竹

        原料:水發(fā)腐竹200克,水發(fā)海帶200克,熟豬瘦肉100克,胡蘿卜25克,黃瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,醬油、醋、鹽、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。

        制作:腐竹切寸長(zhǎng)絲,入開水中焯透,撈出過涼,瀝凈水。海帶、胡蘿卜、黃瓜洗凈后,均切寸長(zhǎng)細(xì)絲,熟瘦肉切絲,香蔥、蒜瓣各適量,切末。將各種絲料配備碼好入盤內(nèi),灑上香蔥末,上桌時(shí)加入全部調(diào)料,拌勻即食。

        功效:適合4-6歲寶寶的補(bǔ)鈣食用。

        寶寶補(bǔ)鈣食物

        1、牛奶

        牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

        2、蝦皮

        蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

        3、橙汁

        橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

        4、干酪

        干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

        5、豆類食品

        豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。

        一周歲寶寶補(bǔ)鈣食譜

        一周歲寶寶補(bǔ)鈣食譜1:蝦仁菜湯面

        材料:龍須面、熟蝦仁、青菜心、適量高湯、熬熟植物油

        1)將龍須面切成短小的段,放入沸水中煮軟、煮爛,取出備用。將熟蝦仁剁碎,青菜心開水燙后切碎備用。

        2)將碎面條、熟蝦仁、菜心及適量高湯一起放入鍋內(nèi),用法大火煮開后改用小火再煮,待面條爛熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即可。

        一周歲寶寶補(bǔ)鈣食譜2:蝦皮鍋塌豆腐

        材料:1小塊豆腐、適量蝦皮、1個(gè)雞蛋;少許面粉、香蔥末、姜末、鹽、白胡椒粉;適量高湯(雞湯或排骨湯)

        1)將豆腐洗凈、切片,加少許鹽腌下,將雞蛋打散;

        2)把排骨湯、姜末、鹽和白胡椒粉混合,制成姜汁;

        3)吸去豆腐表面的水分,然后裹上一層干面粉,再裹一層蛋液,放入平底鍋中,用中小火煎成金黃色的豆腐片。

        4)最后在鍋內(nèi)倒入調(diào)好的高湯味汁,煮開后放入煎好的豆腐片,用小火收汁,最后撒上香蔥末即可。

        一周歲寶寶補(bǔ)鈣食譜3:洋蔥蝦仁炒蛋

        材料:雞蛋、洋蔥、新鮮蝦仁、橄欖油、番茄醬、原味沙拉

        1)將洋蔥切成碎末,蝦仁拍碎切細(xì)末,備用;

        2)將雞蛋打入碗中,加入洋蔥末和蝦仁末,打散;

        3)把橄欖油置鍋中稍熱,倒入蛋液,炒散,然后加入番茄醬和沙拉,再翻炒一下即可。

        一周歲寶寶補(bǔ)鈣食譜4:魚肉松粥

        材料:大米、魚肉松、菜

        1)將大米淘洗干凈,用開水浸泡1小時(shí),然后連一起水放入鍋內(nèi),用旺火煮開,再改微火熬至粘稠;

        2)將菠菜洗凈,用開水燙下,切成碎末,放入粥內(nèi);再加入魚肉松、精鹽,調(diào)好口味,繼續(xù)用微火熬幾分鐘即可。

        一周歲寶寶補(bǔ)鈣食譜5:蝦皮雞蛋羹

        材料:1個(gè)雞蛋、適量蝦皮 1)將蝦皮洗凈、浸泡后,撈出切碎; 2)將雞蛋去殼,取蛋黃加適量溫開水打勻;

        將蝦皮放入打勻的雞蛋中,隔水,用小火蒸熟即可

        補(bǔ)鐵食譜:豬肝炒青椒

        制作方法:把豬肝、青椒洗凈切絲;豬肝絲用淀粉抓勻,下入四五成熱的油中滑散撈出;鍋內(nèi)留少許油,蔥、姜熗鍋,下入青椒絲,為料酒、白糖、精鹽及少許水,燒開后用水淀粉勾芡;倒入豬肝絲,淋入香油、醋少許即可。

        此菜含有豐富的鐵、蛋白質(zhì)、及維生素A,經(jīng)常食用可補(bǔ)血,對(duì)患缺鐵性貧血的寶寶效果極佳

        一歲寶寶食譜:四彩珍珠湯

        食譜原料:

        主料:面粉,豬肉,菠菜,雞蛋,紫菜。 輔料:蔥,姜,醬油,鹽。 制作方法:

        1、先將面粉放入盆內(nèi),用干凈筷子沾水拌入面粉中,邊加水邊拌勻面粉,使之拌成小疙瘩;

        2、將豬肉剁成肉末。菠菜用開水焯一下,控去水,切成小段;

        3、熱鍋入油,下肉末煸炒,放點(diǎn)蔥、姜末及醬油,添入適量水燒開;

        4、再把小面疙瘩投入,用勺攪拌均勻,煮片刻,甩入雞蛋液,放入菠菜、紫菜及適量細(xì)鹽,稍煮片刻即成。

        袋鼠媽媽提示:面疙瘩一定要制得均勻,這樣湯做出來比較漂亮。 營(yíng)養(yǎng)經(jīng):

        這款兒童營(yíng)養(yǎng)食譜具有較好的補(bǔ)鐵功效,另外,人體對(duì)動(dòng)物性食物的吸鐵率比植物性食物高,各位媽媽們不妨給寶寶做些多鐵食譜!

        1歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之美味蛋卷

        材料:瘦肉、雞蛋、土豆、白蘿卜、紅蘿卜、韭菜、蔥、生粉、油、鹽 制作方法:

        1)土豆煮熟、去皮、攪爛;瘦肉剁爛,加上蔥花、生粉、味粉、精鹽拌勻;

        2)雞蛋去殼拌勻,放鑊中煎成薄薄的蛋皮;蛋皮貼鑊的一邊向上平放,鋪上拌好的肉茸卷起、蒸熟;然后切成片狀、打芡;

        3)紅、白蘿卜、韭菜切成絲,旺火炒熟后鋪平在碟子上,放上已切好的蛋卷即可。

        1歲寶寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之豆腐肉絲羹

        材料:豆腐1塊、豬肉適量、泡黑木耳1朵、肉湯1碗、鹽、淀粉適量、蔥末少許

        制作方法:

        1)豆腐切成細(xì)條;黑木耳撕小塊;豬肉切成細(xì)絲,用淀粉漿一漿加蔥末;

        2)將肉湯、豆腐、鹽、淀粉放鍋內(nèi)邊煮邊攪;;煮沸后放細(xì)肉絲、黑木耳攪拌;煮沸后再繼續(xù)煮3分鐘即可。

        1歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之蝦皮紫菜蛋湯

        材料:蝦皮適量、香菜1把、雞蛋1個(gè);蔥、姜、蒜末各少許;香油、精鹽各適量

        制作方法:

        1)蝦皮洗凈;紫菜撕成小塊;香菜擇洗干凈,切小段;雞蛋打散;

        2)姜末熗鍋,下蝦皮略炒,加水適量,燒開;然后淋入雞蛋液,隨即放紫菜、香菜,加香油、精鹽、蔥花適量即可。

        1歲寶寶營(yíng)養(yǎng)餐之魚泥餅

        材料:魚泥1勺、面粉2勺、水1勺、鹽200毫克、蔥末1勺、油少許、香菜1小把、櫻桃?guī)讉€(gè)、西紅柿1個(gè)

        制作方法:

        1)魚泥、面粉水、鹽、蔥末一起攪拌成糊狀;鍋內(nèi)放油,熱后,用大勺舀糊攤成小餅;

        2)將小餅放入盤內(nèi);最后加香菜、櫻桃、西紅柿點(diǎn)綴即可。

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