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      兒童熬夜有哪些危害

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        很多孩子睡覺比較晚,長期下去會給身體發(fā)育帶來很大的影響,那么兒童常熬夜有哪些危害呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的兒童熬夜有哪些危害,希望能幫到你。

        兒童熬夜有哪些危害

        易影響身高增長

        身高雖然與遺傳、營養(yǎng)有關(guān),但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長激素,它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。 在兒童熟睡后60~90分鐘左右,分泌明顯增加,占全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡,必然影響生長激素的正常分泌,對身體發(fā)育不利,尤其是身 高。

        易影響智力發(fā)育

        青春前期的兒童,每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會使人體生理功能受到影響,生物鐘發(fā)生紊亂。上課時昏昏欲睡,影響智力發(fā)展,并使學(xué)習(xí)成績下降。

        易使免疫功能下降

        夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等,有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此,家長要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。

        如何培養(yǎng)孩子不熬夜的睡眠習(xí)慣

        1、要為孩子創(chuàng)造一個溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜,排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動,更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。

        2、要讓孩子從小養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣。日常生活中,家長要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn),合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時間,要相對固定,形成習(xí)慣,不要隨意改變。對于“夜貓子”式的孩子,白天可讓他多參加戶外活動,增加運(yùn)動量。

        3、讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等,通過每天重復(fù)同樣的動作,有助于營造睡前的良好氛圍。

        此外,對于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子,家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習(xí)慣早睡,可以讓他安靜地看一會兒書,或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶,也有助于盡快入睡。


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