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      喝咖啡會導(dǎo)致胖嗎_喝咖啡會胖

      時間: 素珍1113 分享

      現(xiàn)在很多人喜歡喝咖啡,要保持苗條身材的美眉又很擔(dān)心喝咖啡會長胖,喝咖啡到底會不會胖呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理  喝咖啡會不會胖主要是看選擇什么咖啡的資料,希望大家喜歡!

      目錄

      喝咖啡會不會胖主要是看選擇什么咖啡

      選擇喝咖啡減肥的方法

      怎么減少喝咖啡發(fā)胖幾率

      喝咖啡會不會胖主要是看選擇什么咖啡

      一般的速溶咖啡是會讓人長胖的;純黑咖啡卻不會讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話,也是很容易導(dǎo)致熱量攝取過多而長胖。 喝速溶咖啡會胖

      2 喝速溶咖啡會使人長胖。 速溶咖啡的熱量較高,其中添加了大量的白砂糖和奶精,能夠為身體提高較高的熱量。對于不喜歡運動的上班族來說,每天喝速溶咖啡后攝入的熱量不能得到有效的消耗,救護(hù)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人越來越胖。 喝黑咖啡不會胖

      3 喝黑咖啡是不會長胖的。 一是因為黑咖啡的熱量很低,不會給身體帶來更多的熱量攝取;二是因為黑咖啡中含有的咖啡堿能夠刺激身體分泌腎上腺素,從而幫助體內(nèi)更多的脂肪進(jìn)行分解排出體外,幫助有效進(jìn)行減肥。 怎樣喝咖啡幫助減肥

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      選擇喝咖啡減肥的方法

      適量喝黑咖啡減肥 黑咖啡能夠幫助減肥但是并不代表可以過量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超過3杯,否則很容易使人出現(xiàn)心跳加速、血壓上身、情緒焦躁等不適。

      喝純黑咖啡減肥 黑咖啡的熱量較低,但是黑咖啡時用到的牛奶、白糖等都是會使體內(nèi)脂肪堆積的,所以,喝黑咖啡減肥的時候一定要避開這些。

      飯前或運動前喝黑咖啡減肥 在吃飯前或者是運動之前喝一杯黑咖啡能夠幫助減肥。飯前喝咖啡能夠幫助增加胃部食物含量,抑制食欲幫助減少食物的攝入;運動之前喝咖啡能夠幫助加速體內(nèi)脂肪的燃燒,強(qiáng)化減肥效果。

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      怎么減少喝咖啡發(fā)胖幾率

      減少配料

      雖然咖啡中加入奶油花會讓味道更加香濃,但是其實這些奶油花被喝進(jìn)肚子之后很難被分解,而是會轉(zhuǎn)化成身上的脂肪,讓你很難輕易減掉。

      作為配料的堅果、巧克力糖漿跟奶油花也有同樣的增肥功效,一定要盡量少放或者干脆不放。

      拒絕買大杯

      大杯和小杯的價格相差無幾,所以你會因為性價比更高就換成大杯,但是這樣做就等于在無形中攝入了過多的糖分。

      自己做會更健康

      在外面買咖啡跟外食是同一個道理,商家會為了讓咖啡口感更好就添加很多的甜味劑等添加物。

      其實同樣的口感你在家用蜂蜜、白砂糖也完全可以如法炮制出來,這樣熱量也會更少。

      減少喝咖啡的次數(shù)

      不管你是否按照以上的標(biāo)準(zhǔn)來買咖啡,其實最根本的辦法就是減少喝咖啡的次數(shù),從每天一杯逐漸改成每周2~3杯。

      如果感到口渴或者昏昏欲睡想提振精神的話,不妨喝點純凈水或者是檸檬水,健康又消脂。

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