酸奶把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，那么常喝酸奶不會(huì)發(fā)胖，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理常喝酸奶不會(huì)發(fā)胖的資料，希望大家喜歡!

　　常喝酸奶不會(huì)發(fā)胖

　　建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶。

　　最好在飯后兩小時(shí)再喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

　　酸奶不宜和什么一起吃

　　藥物

　　如果你最近生病了，那就要告別酸奶一段時(shí)間咯，吃藥期間最好不要喝酸奶。常見(jiàn)的有胃藥、降糖藥、抗生素以及治療貧血的藥物。

　　原因：吃這些藥的時(shí)候喝酸奶，很容易影響藥效。

　　酸奶君溫馨提示：如果想喝酸奶，最好吃過(guò)藥時(shí)隔至少2個(gè)小時(shí)以上再喝哦。

　　火腿

　　酸奶不能和火腿一起吃。

　　原因：一般火腿在保存過(guò)程中很容易添加硝酸鹽等物質(zhì)來(lái)延長(zhǎng)保質(zhì)期，而硝酸鹽碰到酸奶中的有機(jī)酸很容易形成致癌物質(zhì)。

　　酸奶君溫馨提示：一般要在吃火腿1小時(shí)以后喝酸奶，至少要讓食物在胃里消化一下咯。

　　咸魚(yú)

　　酸奶不能和咸魚(yú)一起吃。

　　原因：咸魚(yú)在制作過(guò)程中會(huì)加入硝酸鹽以維持其特有的風(fēng)味，而硝酸鹽碰到酸奶中的有機(jī)酸起反應(yīng)，引起不適。另外，除了咸魚(yú)，臘肉也不適合與酸奶同吃~

　　酸奶君溫馨提示：沒(méi)有什么更好的解決辦法!這兩個(gè)就是不宜一起吃!

　　豆類食品

　　酸奶不同于牛奶，牛奶可以搭配豆?jié){，成為豆奶，但是酸奶不可以哦……

　　原因：酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，而豆類食品，如黃豆，豆腐……所含的化學(xué)成份影響鈣的消化吸收。

　　喝酸奶的好處

　　1.促進(jìn)消化。酸奶能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。

　　2.防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到防癌的功效。

　　3.降低膽固醇。酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病癥發(fā)生的危險(xiǎn)。

　　4.維護(hù)腸道菌群。酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，增加體內(nèi)雙歧桿菌等有益菌，抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

　　5.防止便秘。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)，以此來(lái)改變滲透壓，從而防止便秘。

　　6.提高人體免疫。酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

　　7.避免乳糖不耐癥。對(duì)于喝牛奶會(huì)脹肚的乳糖不耐癥具有緩和作用，酸奶不但含有牛奶中的全部營(yíng)養(yǎng)成份并且比牛奶更利于人體吸收。

　　8.強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收，避免骨質(zhì)疏松。酸奶中的鈣濃度極易吸收，是人體最好的鈣來(lái)源。

看過(guò)“常喝酸奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖”的人還看了：

1.喝酸奶的8大誤區(qū)

2.酸奶減肥的方法

3.日常健康養(yǎng)生常識(shí)

4.寶寶常喝酸奶有哪些好處

5.女性越吃越健康的方法