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      常見(jiàn)的咖啡怎么喝才健康

      時(shí)間: 素珍1113 分享

        喝咖啡的同時(shí),你有沒(méi)有想過(guò)怎么喝才是健康的呢?學(xué)習(xí)啦小編給你具體講解一下常見(jiàn)的咖啡怎么喝才健康吧。

        咖啡的健康喝法

        不要空腹喝咖啡容易刺激腸胃,容易影響胃功能的吸收和消化,對(duì)心臟也會(huì)有影響,使心臟負(fù)擔(dān)加重,長(zhǎng)期空腹飲用咖啡比如會(huì)有損健康,最好吃點(diǎn)面包點(diǎn)心后再飲用咖啡

        咖啡可以消除疲勞感,咖啡因刺激人的腦神經(jīng),使人更加清醒,提高工作和學(xué)習(xí)的效率。對(duì)人的心情也會(huì)有影響,使人心情愉悅,放松很多。咖啡刺激腸胃加快蠕動(dòng),加快新陳代謝,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。少喝益處多多。但多喝就有害健康了。

        下午最好不要喝咖啡了,尤其是入睡比較困難的人。因?yàn)楹韧昕Х群螅Х仍隗w內(nèi)的作用時(shí)間會(huì)很長(zhǎng),尤其是老年人新陳代謝緩慢,咖啡在體內(nèi)停留的時(shí)間更長(zhǎng)??Х纫蛑率谷说纳窠?jīng)興奮不宜,睡意全無(wú)。

        喝咖啡可以減肥,但是一定要喝對(duì)時(shí)間。午飯后半小時(shí)喝杯咖啡可以促進(jìn)消化加速脂肪的分解,上班前再喝杯咖啡然后配合走路效果會(huì)更好。當(dāng)然喝的咖啡都不要加糖,一旦加糖效果幾乎為零了。喝咖啡也要適量,過(guò)量飲用咖啡不但達(dá)不到減肥的效果,咖啡有一定的營(yíng)養(yǎng)說(shuō)不定還能加重呢

        吸煙或者飲酒時(shí)都不要喝咖啡。吸煙時(shí)喝咖啡,煙草和咖啡都會(huì)刺激血管,致使血管硬化,增加心臟負(fù)擔(dān)。而喝酒時(shí)酒精具有興奮作用,咖啡也有興奮的作用,同飲對(duì)人的刺激過(guò)大。喝酒和抽煙時(shí)喝咖啡都可能對(duì)心臟造成損害,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起心悸和引起心臟病

        喝濃咖啡過(guò)多容易讓黑色素沉淀,引起臉黃、雀斑等皮膚問(wèn)題。濃咖啡含量過(guò)高使人精神過(guò)于緊張,長(zhǎng)期飲用可能誘發(fā)神經(jīng)性失眠。雖然濃咖啡也有一定的好處,正常人飲用還行,若有疾病的人飲用肯定是有害健康的。尤其是心臟腸胃功能不健全的人,一定要控制濃咖啡的攝入量。

        咖啡喝多了的壞處

        1、易患不孕癥。

        研究人員統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的104名婦女,其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認(rèn)為,這是小范圍的研究,不能最后證實(shí)咖啡對(duì)生育的特殊作用。但是,研究人員強(qiáng)調(diào)指出如果不能從醫(yī)學(xué)上說(shuō)明不育癥的原因,則應(yīng)考慮不育癥與咖啡因有關(guān)。

        2、增加心梗危險(xiǎn)。

        美國(guó)波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的醫(yī)學(xué)家們通過(guò)對(duì)858例在45~69歲首次患心肌梗塞的婦女和858例從未患過(guò)心肌梗塞的婦女進(jìn)行了為期4年的研究,結(jié)果表明,每日飲5杯或更多的咖啡,可使婦女患心肌梗塞的危險(xiǎn)增加70%,而且危險(xiǎn)性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。

        3、易引起骨質(zhì)疏松癥。

        美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的研究者對(duì)980名50~98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女,不管年齡、肥胖程度如何,其髖骨、脊椎的骨密度都會(huì)降低,且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短和飲用量的多少有關(guān),

        喝咖啡的禁忌

        1、吸煙時(shí)忌喝咖啡:

        咖啡中的咖啡因,在香煙中尼古丁等誘發(fā)物質(zhì)的作用下,容易使人體某些組織細(xì)胞發(fā)生變化,甚至誘發(fā)癌癥。

        2、咖啡加糖要適量:

        有許多地方報(bào)道說(shuō)喝咖啡可以幫助減肥,這是因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰茏屓烁訍?ài)興奮,從而促進(jìn)熱量的燃燒,起到減肥的作用。但是許多人在嘗試“咖啡減肥法”后卻發(fā)現(xiàn),自己不僅沒(méi)有瘦,反而胖了!其實(shí)這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人在喝咖啡時(shí),要加入大量的咖啡伴侶和糖,而伴侶和糖都能帶來(lái)不少的能量,所以咖啡因幫助機(jī)體燃燒的那點(diǎn)熱量就有些微不足道了。因此,要想防止攝入過(guò)多的熱量,最好在喝咖啡時(shí)少放糖。

        3、緊張時(shí)不宜喝咖啡:

        如果在緊張時(shí)喝咖啡,往往會(huì)更加添亂??Х纫蛴兄谔岣呔X(jué)性、靈敏性、記憶力,但在緊張時(shí)喝咖啡就會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感,反而起到負(fù)面作用。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

        4、孕婦不宜喝咖啡:

        國(guó)外資料認(rèn)為,咖啡因有造成胎兒指趾畸形、腭裂和其他畸形的危險(xiǎn)。婦女在妊娠期每天喝8杯以上咖啡或茶,和嬰兒的先天性畸形有密切關(guān)系。盡管其致畸作用尚有待證實(shí),但為了未來(lái)孩子的健康,孕婦最好不要喝咖啡,也不宜喝濃茶。

        5、老年人忌喝咖啡:

        人的一生都需要補(bǔ)鈣,老年人缺鈣更加嚴(yán)重,加上進(jìn)食量少,每天吸收的鈣不多,與代謝需要相差甚遠(yuǎn)。咖啡因的利尿作用,能將吸收的鈣減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料,會(huì)加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏,會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

        6、兒童忌喝咖啡:

        兒童的多動(dòng)癥與常飲含咖啡因的飲料有關(guān),多飲這樣的飲料,可引起心情煩躁,導(dǎo)致不守紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等。

        7、飲用咖啡不宜過(guò)量:

        適量飲用咖啡可以提神,但是飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,會(huì)讓人過(guò)于興奮,甚至?xí)斐缮窠?jīng)過(guò)敏。所以,盡管咖啡對(duì)人體有好處,但也不能多喝,每天以不超過(guò)3杯為宜。

        8、喝咖啡要掌握好時(shí)間:

        喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助消化,可以分解吃下去的高熱量、高脂食物,也不會(huì)像空腹喝咖啡那樣,對(duì)腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,防止對(duì)睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能會(huì)在不知不中喝過(guò)量,對(duì)身體不好??Х纫话泔嫼蠹s一個(gè)小時(shí)就會(huì)起作用,而它作用于人體的時(shí)間一般可維持4~5個(gè)小時(shí),如果您想在一天內(nèi)精力充沛的話,飲用咖啡的時(shí)間應(yīng)在上午9~10點(diǎn),或者是下午兩三點(diǎn)鐘。這樣您既可以享受到咖啡帶給您的好處,又不會(huì)因此而影響睡眠。

        9、高血脂者忌喝咖啡:

        經(jīng)常飲用咖啡因飲料的男子,血液中膽固醇比不飲者高得多,尤其是與動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)的低密度脂蛋白增多,它有促使動(dòng)脈粥樣硬化的作用,女性常喝咖啡其血液中膽固醇也略高于正常人。


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