健康對每個人來說都很重要，健康知識是需要了解下的。下面是學習啦小編精心為你們整理的健康知識學習手冊的相關內(nèi)容，希望你們會喜歡!

　　健康知識學習手冊

　　第一部分 一般衛(wèi)生常識

　　1. 位于人體腹腔內(nèi)的器官是(肝和胃)。

　　2. 腎臟位于人體的(腰部脊柱兩側(cè))。

　　3. 肝的功能是(代謝解毒)。

　　4. 肺的功能 是(進行氣體交換)。

　　5. 位于人體胸腔內(nèi)的器官是(心臟和肺臟)。

　　6. 每次看電視不要超過(2小時)。

　　7. 綠化對環(huán)境的作用有(吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣)。

　　8. 居室裝修最主要的污染物是(甲醛)。

　　9. 甲醛是一種潛在的(致癌物)。

　　10. 保持家庭居室空氣清新的最好辦法是(開窗通風)。

　　11. 保持口腔衛(wèi)生每天必須刷(2)次牙。

　　12. 我國由衛(wèi)生部、國家教委等九個部委聯(lián)合發(fā)起的“全國愛牙日”是(9月20日)。

　　13. 世界衛(wèi)生組織把三種疾病列為在世界范圍內(nèi)應重點防治的慢性病，這三種疾病是(心血管病、癌癥、齲齒)。

　　14. 氟化物有預防齲齒的作用，這是因為(氟能清除口腔里的細菌)。

　　15. 吃甜食最佳的時間是(和正餐同時)。

　　16. 乳牙未脫落，恒牙在乳牙的內(nèi)側(cè)或外側(cè)開始萌出，應(及時拔除未脫落的乳牙)。

　　17. 牙周疾病的主要發(fā)病因素是(牙菌斑)。

　　18. 能進行自我察覺的牙周疾病的早期癥狀是(咬食物時或刷牙時牙齦出血)。

　　19. 預防牙周疾病最有效的方法是(一生中不斷地、有效地清除牙菌斑)。

　　20. 能有效清除牙菌斑的方法是(刷牙)。

　　21. 牙刷使用多長時間應更換一次?(3個月)。

　　22. 為維持口腔環(huán)境，牙膏最好長期使用1種，對嗎?(不對)。

　　23. 預防近視眼應注意(用眼衛(wèi)生，做眼保健操，勞逸結(jié)合，睡眠充足;合理營養(yǎng)，加強鍛煉增強體質(zhì);定期檢查 視力，減退時及時矯正)。

　　24. 人體最合理的休息方式就是(保證睡眠充足、增加體育鍛煉、加強營養(yǎng))。

　　25. 居室衛(wèi)生要求(適宜的溫度、濕度;光線充足、通風良好;安靜、整潔、生活方便)。

　　26. 飲茶對人體的健康有(助消化、振作精神、防癌、為人體提供維生素等營養(yǎng)素)。

　　27. 飲茶時應該注意(空腹不飲茶、臨睡前不喝濃茶、不喝隔夜茶、沏茶水水溫以89℃為宜)。

　　28. 綠色植物對環(huán)境保護有(綠化美化環(huán)境、產(chǎn)生氧氣、有的植物可以吸收環(huán)境中的污染物、吸收噪聲、調(diào)節(jié)氣候) 的作用。

　　29. 防治蒼蠅的非藥物器具有(蠅拍、防蠅簾、捕蠅龍、粘蠅紙、電子滅蠅器、防蠅罩等)。

　　30. 居室內(nèi)養(yǎng)花越多越好嗎?為什么?(居室養(yǎng)花不宜多。這是因為白天綠色植物利用陽光進行光合作用，它們吸

　　收的是二氧化碳， 釋放出來的是氧氣;而到夜間，由于沒有了陽光， 光合作用自然停止，這時植物的呼吸同 人爭氧氣的局面，特別是在夜間，門窗大多關閉，通風換氣又差。所以，居室養(yǎng)花過多，不但對身體不利，而 且有害健康。)

　　31. 濫用藥物有哪些危害?(用錯了藥不僅不能治病，反而危害健康;藥量不準會影響療效;成癮性的藥長期服用

　　有害健康。)

　　32. 患哪些疾病不宜結(jié)婚?(未經(jīng)治愈的麻風病人;近親結(jié)婚;嚴重的遺傳性疾病和先天性畸形患者;遺傳性精神

　　病，如精神分裂癥、躁狂抑郁性精神病、癲癇等未治愈者;遺傳性或先天性畸形，如無法矯治的生殖器官畸形; 嚴重的智力低下者，如各種原因的嚴重呆傻;患有梅毒、淋病等性病未徹底治愈者。)

　　33. 家庭自己用藥應注意哪些問題?(明確診斷，對癥處理;正確掌握用法和用量;注意藥品的有效期;注意藥品

　　的毒副作用和禁忌癥;不明白的不要吃;要去請教醫(yī)生，在醫(yī)生指導下服用。)

　　34. 旅途暈車、暈機、暈船有什么表現(xiàn)?如何預防?(有些人由于內(nèi)耳前庭和半規(guī)管過分敏感，或平時缺乏運動鍛

　　煉，或由于身體較虛弱，經(jīng)不起長期顛簸，加上春運期間旅客多、車廂擁擠、精神緊張和疲勞，更容易造成暈 車、暈機、暈船情況。其主要表現(xiàn)為：患者自覺頭暈目眩、心悸肢冷、面色蒼白、出冷汗、惡心嘔吐。重者甚 至可能血壓下降、虛脫或休克，預防辦法：一、旅行前應保證足夠睡眠，避免過度緊張和疲勞;二、啟程前夕 不要進食太多甜食，防止過饑或過飽;三、乘車、乘機、乘船前半小時，按醫(yī)囑服抗暈靈1片，或苯海拉明25 毫克，或安定25毫克，或撲爾敏4毫克都有較好的抗暈作用，如加服維生素B6效果更佳;四、用傷濕止痛膏 貼臍部、內(nèi)關、足三里;五、途中不定時咀嚼咸干姜、話梅或口含人丹;六、盡量坐車前或近窗口處，閉目養(yǎng) 神，少看窗外移動物體。)

　　第二部分 膳食與營養(yǎng)

　　1. 對發(fā)育中的學生來說一日三餐中最重要的是(吃好早餐)。

　　2. 隨著嬰兒的生長發(fā)育，光吃母乳就不夠孩子的營養(yǎng)需要了，所以應該及時添加輔食，開始年齡為(4個 月)。

　　3. 嬰兒增加的輔食最好是(蛋黃、肝泥、菜泥等)。

　　4. 世界衛(wèi)生組織提倡每人每天吃鹽量應低于(6克)。

　　5. 一日三餐中對人體健康和全天精力影響最大的是(早餐)。

　　6. 吃動物脂肪過多最大危害是(容易導致動脈血管硬化)。

　　7. 小兒吃母乳應吃到(1歲)。

　　8. 牛奶能提供人體所需的(鈣)。

　　9. 酒對人體器官損害最嚴重的是(肝、胃)。

　　10. 豆制品主要含有(蛋白質(zhì))營養(yǎng)物質(zhì)。

　　11. 富含蛋白質(zhì)的食物有(豆類、奶類、魚)。

　　12. 維生素B族主要來源于(豆類、谷類)。

　　13. 蔬菜向人體主要提供(維生素)。

　　14. 提供人體熱量的營養(yǎng)素是(糖類、脂肪、蛋白質(zhì))。

　　15. 每年(5月20日)為中國學生營養(yǎng)日。

　　16. 造成兒童貧血的主要原因是(挑食、偏食)。

　　17. 蔬菜中含有的(纖維素)能促進胃腸蠕動，防止便秘。

　　18. 肉類含脂肪最低的是(雞肉)。

　　19. 牙齦經(jīng)常出血的人可能與缺乏營養(yǎng)物質(zhì)(維生素C)有關。

　　20. 兒童貧血可能與攝入營養(yǎng)物質(zhì)(鐵)不足有關。

　　21.(牛奶、豬肉、水果中，牛奶)是補鈣最佳的食品。

　　22. 合理飲食應該注意(吃好早餐、合理分配一日三餐;每天吃新鮮蔬菜、水果;每天吃含蛋白質(zhì)豐富的奶類、豆 制品及瘦肉;少吃鹽;注意飲食衛(wèi)生等)。

　　23. 不合理的飲食習慣(偏食;挑食;暴飲暴食;愛吃的多吃，不愛吃的不吃;過咸飲食;吃動物脂肪太多)。

　　24. 過量飲酒會導致(酒精中毒、損傷肝臟、胃炎、胰腺炎、孕婦飲酒影響胎兒發(fā)育、發(fā)生意外事故等)。

　　25. 缺碘的危害有(甲狀腺腫、兒童智力低下、手腳抽筋)。

　　26. 食物中的營養(yǎng)素主要包括(6種，有碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、膳食纖維和水)。

　　27. 目前我市死亡原因居前三位的疾病是(腦血管病、心臟病、惡性腫瘤)。

　　28. 營養(yǎng)學家認為世界各國中，日本的食物結(jié)構(gòu)趨于合理，具有(以植物性食物為主，動物性食物占一定比例) 的特點。

　　29. 動物性油脂攝入過多容易導致(動脈粥樣硬化性心臟病、腦血管病等)疾病。

　　30. 我市居民膳食纖維素的攝入量不足的原因是(膳食過精、過于成品化、食物品種單調(diào))。

　　31.(香菇、木耳、海帶、紫菜、銀耳等)菌藻類是天然保健品。

　　32. 5種酸性食物(蛋黃、雞肉、豬肉、鯉魚、面粉)。5種堿性食物(海帶、菠菜、蘿卜、扁豆、蘋果、藕)。

　　33. 酸性食品過多的表現(xiàn)(血液偏酸性，顏色加深，黏度增加，嚴重時會引起酸中毒)。

　　34. 煮骨頭湯或魚湯時，加少許醋有(促進鈣的溶解、有利于鈣吸收)的作用。

　　35. 國家提倡吃加碘食鹽，碘對人體健康有(預防甲狀腺腫大、促進大腦發(fā)育)的好處。

　　36. 不良的飲食習慣有(零食、偏食、暴食、燙食、咸食、快食)。

　　37. 人體需要(蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機鹽、維生素、水)六大營養(yǎng)素。

　　38. “綠色食品”是指(在產(chǎn)、運、銷過程中沒有收到污染的食品)。

　　39. 食鹽攝入量過多容易患(高血壓、心血管病、腎病等)疾病。

　　40. 適當吃些含膳食纖維較多的食品，對人體健康有(促進排便預防便秘、促進有毒物質(zhì)排出、減少膽固醇吸收)

　　的好處。

　　41. 腦力勞動者對缺氧最敏感，應及時提供(糖，即膳食中的碳水化合物。應考慮多選用單糖類豐富的食物，如小

　　米、玉米、蜂蜜、桂圓等。)

　　42. 炒菜時要注意三個問題以減少營養(yǎng)素的損失，即(水沸騰時方可放入蔬菜、減少菜在水中的時間、不得過多擠

　　出菜中的水分)。

　　43. 更年期體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)變化易引起植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，這一時期應(及時補充富含B族維生素的食物， 如小

　　麥、玉米面、豌豆、綠豆、香菇、木耳、海帶等)。