做什么運動減肥最有效
我們一說減肥首先想到的就是做運動,健康減肥現(xiàn)在已經(jīng)在某種程度上被大多數(shù)人接受。但是選擇合適的運動方式,能讓減肥大業(yè)事半功倍呢?什么運動消耗的卡路里最多你知道嗎?好奇就往下看!
減肥最有效的運動
NO.1 游泳
游泳一小時可以燃燒800卡路里。
這是最好的運動減肥方法,幾乎動用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。
N0.2 跑步
跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。
如果你想減肥,快跑!跑步可以讓你感覺拜托額外的體重感覺,舒緩壓力,也不需要花費太多金錢,你可以在街區(qū)、公園、體育場進行跑步。
不過,跑步要注意正確的姿勢,還要選一雙好跑鞋,這樣才能保護膝蓋關節(jié)和腳踝不被摩傷。
NO.3 跳舞
跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。
你可以在家里放音樂,舞動手腳,也可以參加培訓班,每天試著去跳舞,操練身上的每一寸肌肉。
NO.4 騎自行車
根據(jù)踩自行車踏板的速度,一小時可以燃燒500-1000卡路里。
NO.5 跳繩
跳繩一個小時,可以消耗880卡路里。想不到吧!
NO.6 呼拉圈
轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里!
多轉轉呼拉圈,有助于保持小腹的平坦。
NO.7 走路
走路一個小時,可以燃燒360卡路里。
走路是一種有效的心血管練習運動,能幫助幫呎身材,改善消化系統(tǒng),可以在任何地方進行。
NO.8 各種球類運動
各種球類運動,都是有氧運動,不過消耗的卡路里也不太一樣。
打一個小時網(wǎng)球可以燃燒500-1000卡路里。
打一個小時排球可以燃燒160卡路里。
打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。
打一個小時臺球可以燃燒90卡路里。
打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。