喝水的好處

　　缺水從頭到腳傷害你

　　不少人認(rèn)為，缺水就是口渴，喝幾杯水就能緩解。對(duì)此，中國(guó)健康教育中心專家沈雁英表示，身體缺水還和許多常見(jiàn)疾病息息相關(guān)。

　　1.大腦萎縮

　　人的腦部有75%是水，缺水第一個(gè)影響到的就是腦，水分太少，會(huì)讓人感到疲勞，反應(yīng)遲鈍?！度祟惔竽X研究雜志》最新研究表明，青少年的大腦在缺水狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。若是長(zhǎng)期或嚴(yán)重缺水，則有可能損傷認(rèn)知能力。

　　2.便秘

　　人主要靠腸道吸收營(yíng)養(yǎng)。一旦缺水，腸道后半部分的蠕動(dòng)就會(huì)減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會(huì)失去水這個(gè)潤(rùn)滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。

　　3.尿路感染

　　很多人認(rèn)為尿液是人體的“垃圾”，它能夠帶走尿素、尿酸等多種“毒素”，也能幫助沖刷泌尿道，防止尿路感染和尿路結(jié)石。如果喝水太少，沒(méi)有足夠的尿液及時(shí)將細(xì)菌帶走，就會(huì)增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.皮膚病

　　北方地區(qū)，很多人在干燥的春、冬季會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢等問(wèn)題。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞表示，這是由于空氣干燥容易帶走皮膚表面的水分，皮膚的屏障功能減弱而導(dǎo)致。

　　5.心腦血管疾病、糖尿病

　　充足的水分有利于營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和運(yùn)輸，可及時(shí)將代謝物排出，便于血液循環(huán)。如果缺水，體內(nèi)新陳代謝容易發(fā)生異常，加上其他不良生活習(xí)慣，一些慢性病容易找上門來(lái)。此外，肥胖、腎臟疾病、過(guò)敏以及一些精神類疾病也都與缺水有關(guān)。