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      經(jīng)絡(luò)按摩治療失眠

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      經(jīng)絡(luò)按摩治療失眠

        做什么能治療失眠?治療失眠要注意什么,你知道治療失眠的方法嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的經(jīng)絡(luò)按摩治療失眠,一起來(lái)看一看吧。

        經(jīng)絡(luò)按摩治療失眠

        中醫(yī)為,足部是足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)的起止點(diǎn),而且在腳底上還分布有與各臟腑器官有密切關(guān)系的近70個(gè)穴位和反應(yīng)區(qū),用熱水泡腳,刺激這些反應(yīng)區(qū),就可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。如有不懂的請(qǐng)搜公號(hào)脈脈健康咨詢關(guān)注,疾病搜索,醫(yī)生在線咨詢。

        就失眠來(lái)講,熱水可擴(kuò)張足部的血液循環(huán),促進(jìn)腳部血液流動(dòng),降低足部的肌張力,并促使頭部的血液向下肢流動(dòng),相對(duì)減少腦充血,使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時(shí),如果再輔以按摩涌泉穴(腳底中心距前腳趾約1/3處),則可進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)失眠的療效。因?yàn)橛咳ㄒ簿哂幸摶鹣滦?、?zhèn)靜,安神、降血壓等作用。

        取穴:

        (1)風(fēng)池——在頸部,枕骨之下,胸鎖乳突

        肌與斜方肌上端間的凹陷中。與風(fēng)府穴相平,左右各一。

        (2)率谷——在頭部,耳朵直上入發(fā)際一寸半(約二橫指寬),左右各一。

        (3)頭維——在頭側(cè)部, 當(dāng)額角發(fā)際上半寸, 頭正中線旁開四寸半。

        操作:

        (一)有頭痛失眠煩惱的,應(yīng)經(jīng)常捏捏手指,揉揉腳趾。俗語(yǔ)說(shuō):“手指腳趾多揉揉,失眠頭痛不用愁。”操作歌訣是:中指主頭頂痛,無(wú)名指主偏頭痛,食指主前頭痛,小指主后頭痛,拇指主全頭痛。

        (二)頭痛比較嚴(yán)重的用手點(diǎn)擦風(fēng)池穴,借助日常小物品(如梳子等)和經(jīng)絡(luò)寶點(diǎn)揉率谷穴和頭維穴。

        按穴位治療失眠

        灸身柱穴

        身柱穴屬督脈,在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。

        灸身柱能溫補(bǔ)元陽(yáng),調(diào)和氣血,促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。灸身柱對(duì)小兒的胃腸道疾病,如消化不良,吐乳,泄瀉,食欲不振等有防治作用。此外,對(duì)精神萎靡、夜哭,呼吸系統(tǒng)的哮喘、氣管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用?!娥B(yǎng)生一言草》載:小兒每月灸身柱、天樞,可保無(wú)病。

        灸大椎穴

        大椎穴屬督脈,在第7頸椎與第1胸椎之間,大椎穴又名百勞穴,是督脈、手足三陽(yáng)經(jīng)、陽(yáng)維脈之會(huì),有“諸陽(yáng)之會(huì)”和“陽(yáng)脈之海”之稱。此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽(yáng)、通陽(yáng)、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴,可增加淋巴細(xì)胞的數(shù)量,提高淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率和E一玫瑰花環(huán)形成率,具有提高機(jī)體細(xì)胞免疫的功能。艾灸此穴,可用于老年人項(xiàng)背畏寒,用腦過(guò)度引起的疲勞、頭脹、頭暈,伏案或低頭過(guò)度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病,血管緊張性頭痛等。

        大椎穴還有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。

        緩解失眠的食物

        燕麥片:燕麥當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的睡眠也有很好的幫助,可以安神助眠,能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果。

        小米:小米里面含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢园采裰?小米中色氨酸含量為谷類之首,中醫(yī)認(rèn)為,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯,不但能飽腹,而且具有安眠的功效。

        核桃:核桃能夠安神益智,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量,有利于治療失眠,又名胡桃。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。

        土豆:土豆當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以清除影響睡眠的物質(zhì),提高我們睡眠質(zhì)量,它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

        提高睡眠質(zhì)量的方法

        1、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

        2、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī),因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

        3、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

        4、睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

        5、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。


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