如經(jīng)常性攝入過多的中性脂肪及糖類，則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因，往往在活動過少的情況下，如停止體育鍛煉、減輕體力勞動或疾病恢復期臥床休息、產(chǎn)后休養(yǎng)等出現(xiàn)肥胖。下面學習啦小編和大家一起學習肥胖的危害和并發(fā)癥。

　　肥胖的危害和并發(fā)癥

　　肥胖的危害一：癌癥

　　肥胖人士更容易患癌癥。女性肥胖者患乳腺癌、子宮癌和宮頸癌的危險性增加了3倍，患子宮內膜癌的危險性增加了7倍。男性肥胖者患結腸癌和前列腺癌的危險性也明顯增加。

　　肥胖的危害二：高血脂癥

　　大部分肥胖者有脂代謝紊亂，出現(xiàn)高膽固醇血癥，高甘油三酯血癥等。高膽固醇血癥的原因包括遺傳和飲食的作用，一般情況下，減肥治療可使血脂恢復正常。

　　肥胖的危害三：高血壓

　　肥胖最常見的并發(fā)癥是高血壓。超過標準體重15公斤的人有30%患有高血壓。

　　血壓升高與脂肪細胞分泌的一些血管活性物質有關，也與胰島素拮抗有關。輕度高血壓會隨著體重下降和減少食鹽的攝入而恢復正常，可以不用降壓藥物治療。

　　高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，如不及時治療將導致嚴重的后果。

　　肥胖的危害四、糖尿病

　　肥胖與糖尿病關系密切，這里所指的糖尿病是II型糖尿病。

　　一般的觀點認為當肥胖到一定程度時，出現(xiàn)外周組織(主要是肌肉和脂肪)對胰島素不敏感，即胰島素拮抗現(xiàn)象。胰島就代償性地分泌更多的胰島素來對抗這種對胰島素的拮抗，出現(xiàn)高胰島素血癥。

　　大約數(shù)年至數(shù)十年后，過度工作的胰島出現(xiàn)衰竭，發(fā)展成為糖尿病?；继悄虿≈螅瑴p少身體脂肪含量是治療糖尿病的基礎。

　　6種讓你爆胖的食物

　　1、薯片

　　美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛，娛樂休閑時、朋友聚會時、閨蜜閑聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。但是，薯片的營養(yǎng)價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發(fā)胖，而且還會影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發(fā)胖停不下來了。因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。

　　2、冰淇淋

　　冰淇淋是女性朋友夏季的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發(fā)胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃里，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們如果想要告別無休止的發(fā)胖，那么，趕緊跟冰淇淋say byebye吧!

　　3、餅干

　　餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了。然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負擔，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅果、杏仁等來作為休閑的食品。

　　4、沙拉

　　很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會使食物更加秀色可餐，但同時，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。

　　5、咖啡

　　咖啡是白領女性朋友們的必備飲品，很多白領女性都非常愛喝，其實咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。

　　6、果汁

　　各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補充多種維生素，營養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖。

　　減肥吃什么

　　1.綠豆

　　中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

　　2.蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此凈化血液。

　　3.黑巧克力

　　高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪(飯前食用降低食欲效果最好)，低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔!

　　4.黃瓜

　　黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應當保留生吃。涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后時間放置，這樣也會促使維生素損失。

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