高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)
高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)
高血壓被稱為“無聲殺手”。因?yàn)榇蠖鄶?shù)高血壓病人沒有癥狀，很多患者都是通過體檢或偶爾測血壓時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的血壓高。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)，供大家參考。
高血壓患者的飲食注意事項(xiàng)
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
常用預(yù)防高血壓的方法
“三”個(gè)保健法
1. 飲茶
降血壓還可以喝點(diǎn)松針茶，松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒，一般藥店就可以買到。松針具有降血壓的作用?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高血壓、冠心病和中風(fēng)等心腦血管病患者，在飲用松針制劑后，病情有一定程度的緩解。
松針茶最簡單的方法就是水煮，將洗凈松針切成三段，放水600毫升，在砂鍋或不銹鋼器皿里煮，煮至300毫升水即可(大約需10～15分鐘)。無需煎得太濃，用量與茶葉差不多即可。
2. 刮痧
刮痧治療也是防治高血壓效果不錯(cuò)的輔助療法之一。刮拭部位以患者背部及雙下肢肌肉豐厚部為主。刮拭方法由上向下，力度要緩和，以舒適為佳。
3. 拔罐
拔罐時(shí)，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部兩側(cè)膀胱經(jīng)及雙下肢肌肉豐厚處為重點(diǎn)。目的是擴(kuò)張血管，增加肌肉的血運(yùn)，分擔(dān)過多血液對中樞大動(dòng)脈的壓力。
如何避免高血壓危害
高血壓的并發(fā)癥看起來可怕，但是只要能通過改變生活方式，合理的藥物治療，把血壓控制在正常范圍，就能把發(fā)生各種并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。例如注意控制體重和限鹽，加強(qiáng)體育鍛煉。
血壓最高值每降低 5 mmHg，死于中風(fēng)的幾率將下降 14%，而死于心臟病的幾率也會(huì)下降 9%。
只要通過規(guī)范的治療，血壓是完全可以控制的，控制住了血壓，就不會(huì)有相關(guān)危害。
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