教你如何泡腳更健康更養(yǎng)生
俗話說得好:“養(yǎng)樹需護根,養(yǎng)人需護腳”。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用?,F(xiàn)在,人們面對高強度、高壓力的生活狀態(tài),閑來泡泡腳便十分必要了。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何泡腳更健康,希望能幫到你。
如何泡腳更健康
一、泡腳時水溫要適宜
泡腳時水溫多少度為適宜?最健康通過參閱各種書籍,發(fā)現(xiàn)40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。這是為什么呢?一方面,水溫太高,雙腳血管易過度擴張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說,無異于雪上加霜;另一方面,水溫太高,易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病患者對水溫的高低也應(yīng)特別留意,因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變,使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感知不到,就容易被燙傷。
二、飯后30分不宜泡腳
飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道,若飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。
三、泡腳時間不宜過長
泡腳時間最好控制在30分鐘以內(nèi),并以20-30分鐘這個區(qū)間為最佳,而且泡腳時最好喝杯開水,以利新陳代謝和補充體液,促進發(fā)汗。泡腳后人體血液循環(huán)會加快,心率也比平時快,時間太長易增加心臟負(fù)擔(dān)。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應(yīng)暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。
四、泡腳后搓搓涌泉穴
泡腳后搓搓腳心很必要,尤其是搓涌泉穴,這對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生都有好處。另外,泡腳后需外出的,注意應(yīng)擦干水,休息一下再出行。
五、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆
許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者,常用中藥泡腳來輔助治療,但不要用銅盆等金屬盆,因為此類盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
正確的泡腳方法
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。
2、對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。
3、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發(fā)熱,會感到神清氣爽,全身輕松。
4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。
并且,堅持熱水泡腳進行足療的應(yīng)用范圍很廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。
泡腳藥方
暖身體:茴香生地肉桂浴
材料:小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
功效:小茴香理氣散寒、溫腎暖肝,生地養(yǎng)陰生津,肉桂溫經(jīng)通脈、活血暖體。
太溪穴
位置:腳踝骨內(nèi)側(cè)斜下約1公分凹陷處??纱傺h(huán)、暖體。
按法:以指腹揉按帶酸脹感,5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。
消水腫:車前子生姜片浴
材料:車前子50克,以及生姜3片。
功效:車前子利尿排水、滲濕消腫,生姜助發(fā)汗、散寒解表、促進血液循環(huán)。
三陰交穴
位置:小腿內(nèi)側(cè)、足內(nèi)踝骨往上約4指橫幅處??筛纳葡轮∧[、月經(jīng)不順。
按法:以指腹揉按帶酸脹感,5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。
增體力:桂枝黃耆活力浴
材料:桂枝以及黃耆各50克。
功效:桂枝助陽化氣、溫通經(jīng)脈,黃耆益氣升陽、強壯補虛、增抵抗力。
涌泉穴
位置:腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。可消除疲勞。
按法:以指腹按5~10下為1回合、休息1~2分鐘再按,回合不限。
緩情緒:玫瑰荊芥郁金浴
材料:玫瑰、荊芥、郁金各50克。
功效:玫瑰疏理肝氣、解郁,荊芥祛風(fēng)解表、促循環(huán),郁金行氣活血、解郁清心。
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