月經(jīng)不調(diào)吃什么好飲食原則
月經(jīng)不調(diào)吃什么好飲食原則
由于眾多原因，很容易會(huì)造成女子月經(jīng)不調(diào)，根據(jù)中醫(yī)學(xué)可以知道，要想治療月經(jīng)不調(diào)，重在調(diào)經(jīng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的飲食原則，希望對(duì)你有幫助。
月經(jīng)不調(diào)吃什么好
一、調(diào)整飲食免宮寒
在中醫(yī)里女性之所以會(huì)痛經(jīng)，原因主要是宮寒。很多女性都會(huì)誤以為宮寒就是子宮內(nèi)寒，其實(shí)不然，胃寒也可能造成宮寒，導(dǎo)致經(jīng)血過少或者痛經(jīng)等問題。
所以即使在盛夏，大姨媽期間也盡量不要吃冷飲，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)等寒涼、滑瀉食品。
推薦食譜：當(dāng)歸羊肉火鍋
配方：當(dāng)歸片30克，羊肉700克，白菜、菠菜、黑木耳若干，鹽等調(diào)味品以自己口味定。
制作：把當(dāng)歸切片，先煎汁液，將白菜、菠菜分別切絲，黑木耳撕碎，海米與粉條先入火鍋，待火鍋湯沸，便可食用。
用法：每次1個(gè)，每日2次。
功效：補(bǔ)中益氣，和血活血。
二、改善痛經(jīng)
容易痛經(jīng)的妹子平時(shí)飲食應(yīng)該多樣化、豐富一些，女孩嘛應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)。
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜、水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。
推薦食譜：枸杞蒸雞
配方：干枸杞10克，母雞肉150克。
制作：裝盤加姜、料酒、鹽調(diào)味，上籠蒸熟食之。
用法：月經(jīng)前2周服。每2日服1次。
功效：可補(bǔ)肝益腎、溫經(jīng)止痛。適用于肝腎虧虛型痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)小腹冷痛等。
三、改善“姨媽”周期不調(diào)
姨媽期量少或者周期不準(zhǔn)時(shí)，很多妹子會(huì)自行多吃紅棗和黃芪、當(dāng)歸一類的中藥，但這樣一知半解地亂用藥不如不吃藥。
單純吃黃芪補(bǔ)氣卻不會(huì)給予營養(yǎng)，只會(huì)讓身體更虛弱。其中最能起到改善作用的當(dāng)屬具有補(bǔ)脾功效的紅棗，建議妹子們可以多吃一些。
推薦食譜：元胡益母草棗蛋
配方：元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋1個(gè)。
制作：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋。
用法：每日1次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，有濕熱瘀血作痛的妹子。
既然已經(jīng)說到了紅棗，要提醒各位妹子一下。紅棗本身雖然具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果還是不顯著，如果妹子想藉由食物來補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來得好。
月經(jīng)不調(diào)飲食原則
飲食清淡
飲食以清淡為宜，特別是在行經(jīng)時(shí)食用清淡的飲食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)最好選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，含有人體必須的各種氨基酸，數(shù)量越多越好，這樣人體利用率才高，蛋白質(zhì)才能達(dá)到用處。
溫?zé)崾澄?/p>
避免食用生冷類食物，溫?zé)崾澄镉兄谘旱倪\(yùn)行通暢，而生冷寒性食物不利于消化，并且還會(huì)損傷人體的陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。
食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等，這類食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的功效，對(duì)于月經(jīng)的調(diào)節(jié)也有一定的好處。
不要吃太多甜食
食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品，致使糖分?jǐn)z入過多，很容易出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等等，還會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
避免喝濃茶
行經(jīng)期時(shí)不適合喝濃茶，濃茶含有大量的咖啡因，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激非常大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，延長(zhǎng)行經(jīng)時(shí)間。
月經(jīng)不調(diào)的病癥
1、出現(xiàn)閉經(jīng):閉經(jīng)指從未來過月經(jīng)或月經(jīng)周期已建立后又停止3個(gè)周期以上，前者為原發(fā)性閉經(jīng)，后者為繼發(fā)性閉經(jīng)。
2、不規(guī)則子宮出血:月經(jīng)過多或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，常見于子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜息肉，子宮內(nèi)膜增殖癥，子宮內(nèi)膜異位癥等;月經(jīng)過少，經(jīng)量及經(jīng)期均少;月經(jīng)頻發(fā)即月經(jīng)間隔少于25天;月經(jīng)周期延長(zhǎng)即月經(jīng)間隔長(zhǎng)于35天;不規(guī)則出血，可由各種原因引起，出血全無規(guī)律性。
3、功能性子宮出血:功能性子宮出血指內(nèi)外生殖器無明顯器質(zhì)性病變，而由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)所引起的子宮異常出血，是月經(jīng)失調(diào)中最常見的一種，常見于青春期及更年期，分為排卵性和無排卵性兩類，約85%病例屬無排卵性功血。
4、絕經(jīng)后陰道出血:絕經(jīng)后陰道出血，指月經(jīng)停止6個(gè)月后的出血，常由惡性腫瘤，炎癥等引起。
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