高血壓會(huì)引起什么影響
高血壓會(huì)引起什么影響
由于高血壓是一種常見和多發(fā)病，臨床上能根治的方法基本上還沒有出現(xiàn)，因此多數(shù)人在出現(xiàn)之后，多會(huì)不是太重視，誤以為控制好血壓就好了。其實(shí)不然，高血壓危害是非常大的，以下是小編為你整理有關(guān)于高血壓的影響，希望能幫到你。
高血壓的影響
1.引發(fā)腦血管疾?。焊哐獕翰〉闹饕苯硬l(fā)癥是腦血管病，尤其是腦出血。研究表明，血壓越高，并發(fā)癥的發(fā)生率也越高。
2.引起腎臟?。洪L(zhǎng)期高血壓可導(dǎo)致腎小動(dòng)脈硬化。腎功能減退時(shí)，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下，酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
3.導(dǎo)致多種病變：高血壓還可導(dǎo)致心、腦、腎和血管多種病變，發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動(dòng)脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴(yán)重威脅生命與健康的并發(fā)癥。
4.引起猝死：猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯，意識(shí)喪失，并常于1小時(shí)內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
高血壓的預(yù)防
一、少鹽：常吃含鹽量高的食物就很容易得高血壓，所以想要降血壓就必須要減少鹽的攝入量，世界衛(wèi)生組織建議每人每天攝鹽量不超過(guò)5克。有些食物存在隱形鹽一定要遠(yuǎn)離，如腌制品、醬油等等，患者盡量少吃或不吃。
二、減肥：肥胖已經(jīng)是現(xiàn)代社會(huì)的一個(gè)隱憂，過(guò)多的脂肪會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力，導(dǎo)致血壓升高。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會(huì)下降1毫米汞柱。所以減肥也是很好的降壓方式，而最健康的減肥方式就是多運(yùn)動(dòng)。
三、多補(bǔ)充鈣和鉀：鈣和鉀在一定程度上可以對(duì)鈉鹽進(jìn)行中和，從而將鈉鹽排出體外，達(dá)到降血壓的目的。含鈣高的食物有牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等，還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。含鉀多的食物有土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等
四、戒煙酒：大量吸煙喝酒對(duì)人的身體有害而無(wú)利，而且還會(huì)引發(fā)高血壓疾病，煙草中的尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。所以戒煙酒也是降血壓的一項(xiàng)重要措施。
五、每天吃4瓣大蒜：大蒜是生活的必需品，而且也具有很好的降壓作用。每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡膽固醇，穩(wěn)定血壓?；ㄉ薪话氲膩営退岬炔伙柡椭舅峋哂薪档湍懝檀?、防止動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7-10粒，效果最好。
六、多吃芹菜：芹菜中含有豐富的丁基苯酞類物質(zhì)，能夠抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。
七、遠(yuǎn)離含糖飲料：據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，常和含糖飲料，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加，如果每天果糖攝入超過(guò)74克，血壓就會(huì)升高。因此最好選用無(wú)糖飲料。
高血壓的日常保健
1、睡眠對(duì)保持血壓的穩(wěn)定非常重要，創(chuàng)造舒適，安靜的睡眠環(huán)境，必要時(shí)使用鎮(zhèn)靜劑。
2、堅(jiān)持適度的體育鍛煉可預(yù)防和控制高血壓，高血壓的運(yùn)動(dòng)療法常采用出行，慢跑、騎車、太極拳，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)等。
3、推薦高血壓運(yùn)動(dòng)處方適用臨界性高血壓，工期高血壓患者的治療，運(yùn)動(dòng)種類：快走與慢跑，速度為120步/分(約120米/分);運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;心率為120次/分;運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)頻率每周3-6次，持續(xù)20周，鍛煉方法;1、隔日1次，每次60分鐘，周計(jì)為180分鐘。2、每日1次，每次30分鐘(星期日休息)周計(jì)為180分鐘。3、隔日1次，每次30或60分鐘交替，周計(jì)為180分鐘。
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