辦公室久坐的危害
辦公人士經(jīng)常在辦公室一坐就是8個(gè)小時(shí)，辦公室久坐一族要小心了，久坐是白領(lǐng)健康的一大“隱形殺手”，辦公室久坐的危害可不比吸煙的危害小!以下是小編為你整理有關(guān)于辦公室久坐的危害，希望能幫到你。
辦公室久坐的危害
1、久坐損傷頸、肩、腰、背
久坐會(huì)讓我們的頸、肩、腰、背錯(cuò)誤受力，長期久坐，這些部位的肌肉僵直，可能還會(huì)讓頸椎、腰椎出現(xiàn)問題。而嚴(yán)重的頸椎、腰椎問題會(huì)帶來手腳發(fā)麻、頭暈、腦供血不足等問題。
2、男性久坐易致前列腺炎
一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，目前來看前列腺炎的患者占了泌尿外科門診量70%左右，其中多數(shù)是有車一族和辦公室一族，還有“開會(huì)族”也是前列腺炎的高發(fā)人群。為何?問題就出在“久坐”上。久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身上，位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害，易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，造成前列腺慢性充血引發(fā)炎癥。
3、久坐容易造成年輕人猝死
近年總聽說有辦公室白領(lǐng)突發(fā)心肌梗死的多宗案例，年紀(jì)輕輕怎么會(huì)招上這病?久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來。有資料顯示，久坐少動(dòng)者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或體力勞動(dòng)者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動(dòng)者比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者腦梗塞發(fā)病率增加13.6%，腦出血發(fā)病率增加22%。
4、久坐導(dǎo)致腦子變慢記性變差
血液循環(huán)減緩，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，損傷大腦;也可引起人體乏力、失眠、記憶力減退。
5、久坐損傷腸胃
其實(shí)久坐還會(huì)使得消化功能減退，讓人食欲不振、腹脹，這些會(huì)使人體的免疫力下降，造成一些亞健康疾病的發(fā)生。
6、久坐最愛得婦科疾病
由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導(dǎo)致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣?jì)D科疾病就隨之而來了。
7、久坐易患腱鞘炎
很多人在得了腱鞘炎之后只會(huì)把其歸咎于長期使用鼠標(biāo)或者敲擊鍵盤時(shí)間過過長，事實(shí)上久坐的錯(cuò)誤坐姿會(huì)加重手腕部甚至肘部的受力，這也是引起腱鞘炎或者網(wǎng)球肘的原因所在。
辦公室久坐的注意事項(xiàng)
要學(xué)會(huì)適當(dāng)糾正自己的坐姿。當(dāng)你坐下之后，身體的肘部、膝部、小腿與地面這三個(gè)地方都應(yīng)該保持垂直狀態(tài)，但是更重要的是，盡量能在坐了30分鐘之后能起來走動(dòng)一下，不管上廁所或者是倒水都可以。
而且適當(dāng)做點(diǎn)小動(dòng)作也能夠緩解?？梢哉酒饋砩焐煅?，相信坐了一段時(shí)間之后你的腰部肯定會(huì)覺得很酸，站起來活動(dòng)活動(dòng)一下筋骨是不錯(cuò)的選擇?；蛘吣憧梢跃投俗?，讓身體慢慢往前彎曲，壓低自己的頭部，然后呼氣，就這樣保持著一個(gè)姿勢(shì)10秒，然后反復(fù)多做幾次就可以了。
經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)自己的頭部。長時(shí)間對(duì)著一個(gè)地方你的脖頸會(huì)覺得很緊繃，而且會(huì)覺得自己的腦子很沉，稍微轉(zhuǎn)動(dòng)下自己的頭部的話能夠活躍下自己的頭部和頸部，放松肌肉，還能提提神。
時(shí)不時(shí)眨眨眼也很有效。不少白領(lǐng)會(huì)有干眼癥的病癥，這大部分是因?yàn)殚L時(shí)間盯著電腦，眼睛無法緩解疲勞，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)腫脹干澀甚至流淚。因此適當(dāng)?shù)恼Ｑ劭梢詭湍憔徑膺@種情況，在放松眨眼的時(shí)候同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)下自己的眼球，反復(fù)幾次，再抽空凝視遠(yuǎn)方，放松自己的眼部肌肉。
辦公室久坐的坐姿小技巧
1、將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病。
2、選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角。
3、頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜。雙肩放松，上臂自然下垂。雙腳平放在地板上。椅子最好加個(gè)墊子。
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