開車的眼睛疼緩解方法有什么
開車的眼睛疼緩解方法有什么
在開車的時(shí)候,因?yàn)檫^長(zhǎng)時(shí)間的開車和過于盯住一樣事物了,所以很容易使得司機(jī)的眼睛出現(xiàn)疲勞的情況,那么你知道應(yīng)該如何緩解這種情況出現(xiàn)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車眼睛疼緩解方法,希望能幫到你。
開車眼睛疼緩解方法
1、駕車每隔1-2小時(shí)后就要休息一會(huì)兒,用兩食指向鼻側(cè)刮眼眶3-5圈,或者閉目養(yǎng)神一會(huì)兒。
2、把濕毛巾放在冰箱中冷藏,回到家后用它冰敷眼睛,眼睛的疲勞能很快消除,昏沉的大腦也能清醒過來。也可以直接使用珍視明冷敷眼罩,效果優(yōu)于冰敷毛巾。
3、把靠枕固定在坐椅靠背上,感覺累的時(shí)候一揚(yáng)脖兒,小憩一會(huì)兒,能很好地緩解眼疲勞。
4、平時(shí)要注意眼睛的保養(yǎng),不開車的時(shí)候可以拿熱毛巾熱敷眼睛,促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)。
5、多吃一些對(duì)眼睛有力的食物,木耳,黃瓜等富含維生素的蔬菜可以營(yíng)養(yǎng)眼睛。多吃葡萄,香蕉等水果可以補(bǔ)充所需要的微量元素,避免因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良出現(xiàn)視力下降。
6、很多地方沙塵大,司機(jī)最好是帶著墨鏡,避開反光很厲害的時(shí)段出行。
7、出門的時(shí)候一定要帶著茶,最好是一些明目護(hù)眼的茶,像枸杞菊花茶,橙子皮茶都可以,避免司機(jī)開車途中用眼疲勞。
8、連續(xù)開車3個(gè)小時(shí)就要休息一下,休息間隙做一些眼部保健活動(dòng),如轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操。
9、如果在開闊的地方可以眺望一下遠(yuǎn)方或天空。
10、在景物過于單調(diào)的高速公路上行駛,應(yīng)適當(dāng)變換視覺焦點(diǎn),切忌只盯著眼前的路面。
11、時(shí)刻注意眼部衛(wèi)生,不要用沾上油污等的臟物以及較硬的布料來擦拭眼睛。
12、在正面陽光太刺眼時(shí),除了使用遮陽板,還可戴上專用的太陽鏡來保護(hù)眼睛,但還要記住,太陽鏡不要長(zhǎng)戴。
開車提神好方法
一、白開水
駕車族應(yīng)盡量喝白開水,根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài),飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之后自然就有神了。
特別建議:通常來說,合理的喝水方式是,每次100—150毫升,間隔時(shí)間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因?yàn)殚_車一族水分丟失較多,建議每天喝2000毫升的水,也可喝些鹽開水補(bǔ)鉀。
二、口香糖
按理說這算不上是一種食物,但是2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)谔幱趬毫顩r的時(shí)候嚼一嚼口香糖,會(huì)比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液,還有利于口腔健康。
特別建議:咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學(xué)機(jī)理其實(shí)早已被證實(shí),因此出現(xiàn)“路躁”情緒時(shí),可以試著咀嚼口香糖。
三、蘋果
蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助,開車前吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,既可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強(qiáng)人體的免疫力。
特別建議:每天早上吃一個(gè)蘋果,至少保證駕駛有充足的精神。
四、橙子
開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質(zhì),可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。
特別建議:每天喝杯橙子汁或是吃個(gè)橙子,有效抵擋疲勞!
五、草莓
草莓能提神醒腦,首先源于它含有豐富的維生素C,維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其次,草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑,能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能,幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。
特別建議:開車想精力充沛遠(yuǎn)離疲困,不妨適當(dāng)吃些草莓。
六、薄荷茶
茶一直被認(rèn)為是提神的首選,汽車上預(yù)備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另據(jù)研究報(bào)道,薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化。工作在電腦前的上班族,當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。
特別建議:薄荷茶可以適當(dāng)多喝,開車需要隨時(shí)保持清醒的頭腦。
七、薄荷糖
吃一片薄荷糖,無疑也有助于提神醒腦,當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了,因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳恕?/p>
特別建議:在犯困的時(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖,提神效果肯定非常好了。
八、西洋參茶
西洋參是很好的補(bǔ)氣中藥,可以起到很好的“提神”作用。與其它參類不同,西洋參是一種“清涼”參,其味苦、微甘,性涼,具有滋陰補(bǔ)氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效,很適合夏季“清補(bǔ)”提神、不致犯困。
特別建議:行車時(shí),給自己泡上一杯提神茶,可以選用西洋參、薄荷和玫瑰等食材泡茶飲用。夏季午睡后也可以喝杯這道茶,讓下午的精神更加充足。
九、脫脂酸奶
開車需要精力充沛,更要心情舒暢。酸奶不但具有豐富的營(yíng)養(yǎng),還能使人心情舒暢。研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
如何防止疲勞駕駛
第一、駕駛?cè)嗣刻煲WC7至8小時(shí)睡眠,睡前2小時(shí)內(nèi)不飲食,睡前1小時(shí)內(nèi)不多飲水、不做過度腦力勞動(dòng),養(yǎng)成按時(shí)就寢和良好睡姿;
第二、駕駛?cè)藳]有休息好或感到疲勞時(shí),不要駕車駛?cè)敫咚俟?,在高速公路上開車最好1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí)就近到服務(wù)區(qū)休息,感覺疲倦時(shí)應(yīng)立即停車。
第三、駕車應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì),可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位坐姿,最好在行駛一段時(shí)間后停車休息,下車活動(dòng)腰、腿,放松全身肌肉;
第四、駕駛?cè)艘龅揭娂t燈就停,不論在什么情況下,只要有十分困倦的感覺,都應(yīng)該立即將車??吭诎踩攸c(diǎn),設(shè)法睡一會(huì)兒,等困倦感消除后再開車;
第五、科學(xué)合理地安排行車時(shí)間,連續(xù)駕車不得超過4小時(shí),夜間長(zhǎng)時(shí)間行車應(yīng)兩人輪流駕駛、交替休息,盡量不在午夜駕車;
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