香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。你了解香蕉派要怎么做嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理家常的香蕉派做法。

　　香蕉派的制作食材

　　香蕉派的做法步驟

　　1.首先是做派皮，派皮所用到的材料：面粉150G、黃油130G、鹽2G、水75G。 130G黃油切成1厘米左右的塊狀，與面粉混合均勻

　　2.混合均勻后中間弄個坑，加入水

　　3.用2個橡皮刮板來和面，黃油沒有吸收也沒事，和好面后再用手捏成面團(tuán)，用保鮮膜包好放入冰箱冷藏1小時

　　4.冷藏好的面團(tuán)取出用搟面杖搟成片，保鮮膜包著不會粘搟面杖哦搟好后去掉保鮮膜，拿臺面上來搟，撒玉米淀粉防粘哈

　　5.搟成片后然后這樣折起來

　　6.然后再對折。對折后再搟成長方形的片，重復(fù)4-6步4次后用保鮮膜包好松馳15分鐘，松馳好后再這重復(fù)4-6步，至面團(tuán)搟至很有彈性。(多搟幾次黃油就會吸收掉，多搟搟分層才會分的好，次數(shù)自己把握)

　　7.面團(tuán)再松馳15分鐘后搟成片狀，要比派?？趶酱缶涂梢粤耍w上保鮮膜待用

　　8.開始做派餡了。材料：水65G、黃油50G、香蕉4根(香蕉根據(jù)派模大小可增減)細(xì)砂糖80G。奶鍋里放入水和細(xì)砂糖，小火煮至呈焦黃色，顏色不用太深

　　9.煮糖的時候把香蕉切開待用

　　10.奶鍋煮至呈黃色后加入黃油煮至黃油溶化

　　11.煮好的焦糖黃油倒入派模中

　　12.然后把切好的香蕉擺入派盤

　　13.用口徑和派模差不多大 盤子把搟好的面片壓出圓形來

　　14.壓好的圓形面片蓋在香蕉上面，四周都包好

　　15.烤箱提前以上火200度下火180度預(yù)熱，預(yù)熱好后把香蕉派放入烤箱中層烤15分鐘取出

　　16.取出后放涼幾分鐘后用一個口徑大一點的盤子倒扣過來即可

　　香蕉的營養(yǎng)價值

　　1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。

　　2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。

　　香蕉的功效與作用

　　一、便秘

　　緩解這一不可為外人所道的痛苦，可能是香蕉最為人所知的效用。付金如解釋說，這是因為香蕉所含的食物纖維很多，可以幫助刺激腸蠕動，特別對老人來說更是大有裨益。

　　二、高血壓和中風(fēng)

　　香蕉含大量的鉀，但鹽分比較低，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預(yù)防中風(fēng)的食物之一。

　　三、免疫力低下

　　付金如說，由于含有豐富的維生素，香蕉的抗氧化能力很強，這就增強了“香蕉族”自身的免疫力，特別是在容易感冒的冬季，每天吃點香蕉，肯定能為你的身體保駕護(hù)航。

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