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      夏季如何預(yù)防空調(diào)病

      時(shí)間: 若木633 分享

        所謂空調(diào)病,是指長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作會休息,會導(dǎo)致人體因空氣不流通,環(huán)境閉塞等原因,形成的鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力和記憶力減退等癥狀,有些人還會因此誘發(fā)皮膚過敏和鼻炎等癥狀。夏季天氣炎熱,長時(shí)間待在空調(diào)房里,很容易引發(fā)空調(diào)病的,那么夏季如何預(yù)防空調(diào)病呢?只要做到以下幾點(diǎn),你就能遠(yuǎn)離空調(diào)病。

        1、喝碗姜湯

        如果人們經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中,由于室內(nèi)室外溫差太大,很容易外感風(fēng)寒。如果能及時(shí)吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯,將有助于驅(qū)寒解表,或者用姜湯(加點(diǎn)鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。

        2、飲一杯熱茶

        吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶,使身體變暖,促進(jìn)血液循環(huán)。烏龍茶和紅茶共同發(fā)酵的茶效果更好。

        3、洗溫水澡多鍛煉

        下班回家,首先要洗個(gè)溫水澡,水不要過熱,以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié),然后自行按摩一番,或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位,如果能適當(dāng)運(yùn)動,比如跑步、打球、做做瑜伽,當(dāng)然更好。

        4、使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水

        老人呼吸系統(tǒng)功能較弱,使用空調(diào)時(shí),空調(diào)溫度不能太低。天氣干燥時(shí),可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。從室外進(jìn)入室內(nèi)前,先將身上的汗擦干,最好將空調(diào)定時(shí)。兒童免疫功能較低,使用空調(diào)時(shí),出門前半個(gè)小時(shí)就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風(fēng),以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化

        5、保持皮膚的清潔衛(wèi)生

        應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生,這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變,皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞,引起感染化膿,故應(yīng)常常洗澡,以保持皮膚清潔。

        6、掌握好“度”

        不要過于依賴空調(diào),掌握好“度”。適當(dāng)?shù)爻龊箤τ诮】凳怯欣?,不需要一感覺天氣熱就馬上開空調(diào)。

        要根據(jù)房間大小、空調(diào)制冷功能以及每個(gè)人體質(zhì)的不同,來設(shè)定空調(diào)溫度。對小孩來說,晚上睡覺時(shí),空調(diào)溫度應(yīng)盡量選定在28℃左右,不能直接對著孩子吹,最好蓋上被子。成人室內(nèi)的空調(diào)溫度設(shè)置在25℃-27℃是比較合適的,不要整個(gè)晚上都在吹空調(diào),注意通風(fēng)。

        7、空調(diào)定期清洗

        家用空調(diào)每年可請專業(yè)人士進(jìn)行一次全面清洗和消毒,特別是室內(nèi)機(jī)的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法,由專業(yè)人員操作。消毒后,把消毒劑殘液清洗干凈,防止殘液揮發(fā)對健康不利。在空調(diào)使用期間,應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)(用清水直接沖洗即可),最好每周一次。

        8、定時(shí)注入新鮮空氣

        每隔3—4小時(shí),應(yīng)關(guān)閉空調(diào)機(jī),打開門窗,讓室內(nèi)空氣徹底流通,然后再閉門開機(jī),這樣可使空氣的質(zhì)量相對得到改善,從而減少疲勞與頭痛的發(fā)生。

        9、室溫控制在25℃左右

        室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右,室內(nèi)外溫差不宜超過7℃;冷風(fēng)出口處不要直接對著人和辦公桌??照{(diào)溫度不要調(diào)得過低,以免與室外溫差過大,使人容易患上感冒。

        10、合理用醋

        如果家里有老人或小孩,使用空調(diào)時(shí),最好在家里用醋消毒,可以有效殺死空氣里的病菌,從而預(yù)防家里人患上“空調(diào)病”。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的作用,對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。

        11、按按脖子

        空調(diào)房里待久了,不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。按揉風(fēng)池穴時(shí),將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴,其余四指附于頭部兩側(cè),由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。

        12、空調(diào)房不宜多待

        在使用空調(diào)的房間里不要待時(shí)間過長,三四個(gè)小時(shí)即為可以。如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上,就可能對身體不利。如果必須在空調(diào)房里工作一整天,每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡,澡后自行按摩一番或適當(dāng)運(yùn)動,以免渾身僵硬不適。

        13、多喝水

        從空調(diào)環(huán)境中外出,應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動片刻,在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動;若長期在空調(diào)室內(nèi)者,應(yīng)該到戶外活動,多喝開水,加速體內(nèi)新陳代謝。如果室內(nèi)很干燥,可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕,這樣可使房間內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>

        14、出汗時(shí)別對著空調(diào)吹

        不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房,有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣,擦干汗水。千萬不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

        15、不要迎面吹冷風(fēng)

        在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí),千萬不要直面吹空調(diào),注意身體保暖,對于膝蓋、關(guān)節(jié)等處可適當(dāng)?shù)恼谏w一下。特別是在辦公室辦公的白領(lǐng),常備一件外衣是必須的。因?yàn)槊總€(gè)人對于溫度的適應(yīng)能力不一樣,有些人覺得這個(gè)溫度剛好,但有些人覺得溫度過低。所以,在感覺到冷的時(shí)候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作。

        16、夜間最好開啟睡眠模式

        當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),體溫也會相應(yīng)降低,這也就是為什么有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式,在這種模式下運(yùn)行的空調(diào)會隨著時(shí)間的變長而逐步提高溫度,同時(shí)減少送風(fēng)量。

        雖然空調(diào)能帶來清涼,也不能整天躲在房間里不出來,建議朋友們適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),早上七八點(diǎn),晚上五六點(diǎn)的時(shí)候適當(dāng)曬太陽,為身體補(bǔ)充陽氣。

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