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      秋天吃南瓜有什么好處

      時間: 欣欣861 分享

        南瓜是一種非常適合在秋季食用的潤燥養(yǎng)生食物,而且南瓜口感清甜,在秋天吃南瓜有什么好處呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些秋天吃南瓜的好處分析,歡迎參閱。

        秋天吃南瓜的好處:促消排毒

        南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動,幫助食物消化。而且南瓜中的果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),起到解毒作用。

        推薦做法:南瓜薏米羹

        鍋燒熱,不放油,小火炒薏米至香,表面金黃,炒好薏米打成粉,小鍋放入水,倒入薏米粉,小火慢煮20分鐘,中間要攪拌,以免糊鍋,南瓜切小塊,上籠蒸熟透后放入入料理機(jī)打成蓉,把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里,再小火煮開,加入牛奶即可。

        秋天吃南瓜的好處:改善秋燥

        秋天氣候干燥,許多朋友會出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀。秋天也是“流感”的高發(fā)季節(jié),媽媽不免為寶寶的健康擔(dān)心。南瓜所含的胡蘿卜素,可由人體吸收后轉(zhuǎn)為維生素A,另外南瓜還含有豐富的維生素E,能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常,使小朋友生長發(fā)育維持正常的健康狀態(tài),增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對改善秋燥癥狀大有裨益。

        推薦做法:百合蒸南瓜

        新鮮百合剝開洗凈,和枸杞一起泡三個小時。南瓜去籽去皮切塊擺在盤子里,把泡好的百合枸杞散開放于南瓜塊中央,蒸熟,出鍋后滴些蜂蜜。

        秋天吃南瓜的好處:明目

        南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一,這種營養(yǎng)素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能增強(qiáng)眼睛在昏暗環(huán)境下的視野清晰度。哈佛大學(xué)研究顯示,維生素A也能延遲視網(wǎng)膜色素變性所引發(fā)的視網(wǎng)膜功能下降。此外,維生素A還有助于形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。

        推薦做法:南瓜枸杞粥

        大米洗干凈置于砂鍋內(nèi),南瓜去皮去籽切小塊,鍋內(nèi)加適量清水煮開后加入南瓜煮到米粒開花,南瓜變軟,加入枸杞子再煮開即可食用。

        秋天吃南瓜的好處:預(yù)防高血壓

        秋天生吃南瓜或者蒸至半熟食用,有利于降低血清膽固醇和甘油三酯,從而預(yù)防高血壓。預(yù)防糖尿病秋天適量吃南瓜有利于預(yù)防糖尿病,因為南瓜中含有的南瓜多糖是一種降糖活性成分,具有降低血糖值的作用,糖尿病患者一次食用南瓜不能超過250克,每天不能超過500克。

        推薦做法:清蒸老南瓜

        將老南瓜洗凈,去皮,切成小塊,擺在盤子里,蒸鍋放入足量的水,燒開,水開后,將南瓜擺入蒸鍋,蒸8分鐘,蒸熟的南瓜,擺上蔥絲,取一個小碗,將生抽、蠔油、紅椒丁倒在里面,淋上熱油,做成料汁。將料汁淋在南瓜上即可。

        秋天吃南瓜的好處:預(yù)防癌癥

        南瓜中含有胡蘿卜素、番茄紅素,秋天吃南瓜有利于預(yù)防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌等,同時南瓜中富含鋅,有利于抑制細(xì)胞癌變。驅(qū)蟲秋天吃南瓜或者南瓜子,也有利于兒童蛔蟲、絳蟲病等的治療,可以起到驅(qū)蟲的作用。

        肺癌咳嗽患者,可取南瓜200克與少量冰糖,加適量水煮至軟熟食用。放化療致脫發(fā)者,可取南瓜子放入鍋中,加水以小火慢煎后食用,每日20粒。

        秋天吃南瓜的好處:美容養(yǎng)顏

        南瓜瓜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),秋天常吃南瓜可使大便通暢、肌膚豐美細(xì)嫩,尤其對女性,有補(bǔ)血美容養(yǎng)顏的作用。幫助斷奶南瓜因為是維生素A的主要供給源,含有豐富的糖分,營養(yǎng)價值較高,且較容易消化吸收,所以常用于斷奶食物的制作,除做成湯、糊外,還可煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。有助于睡眠南瓜籽富含色氨酸,負(fù)責(zé)幫助人體制造血清素,這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用,能緩解緊張感,同時還能改善心情,因而有助入眠。

        推薦做法:南瓜大棗粥

        鮮南瓜500克,大棗20克,紅糖適量。洗凈南瓜,去皮切塊,大棗洗凈去核,同時放入鍋內(nèi)煎煮,熟時加入紅糖調(diào)勻即可。

        南瓜的功效與作用

        中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘,入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能??捎糜跉馓摲α?、肋間神經(jīng)痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲、支氣管哮喘、糖尿病等癥。

        1.防癌治癌

        預(yù)防食管癌和胃癌,對防止結(jié)腸癌也有一定的功效,同時能幫助肝、腎功能的恢復(fù),增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

        2.保護(hù)胃粘膜

        促進(jìn)膽汁分泌,免受粗糙食品刺激,加強(qiáng)胃腸蠕動,幫助食物消化。

        3.降血糖降血壓

        調(diào)節(jié)胰島素的平衡,維持正常的血壓和血糖,也是肥胖者的理想減肥食品。

        4.預(yù)防前列腺

        南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

        5.常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對女性,有美容作用,清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。

        6.南瓜還可以預(yù)防中風(fēng),因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸,均為良質(zhì)油脂。

        南瓜的營養(yǎng)價值

        1.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。

        2.南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,適宜于胃病患者。

        3.南瓜含有豐富的鈷,在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝,促進(jìn)造血功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。

        4.南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇,減少糞便中毒素對人體的危害。

        5.南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。有防癌功效。

        6.南瓜中含有豐富鋅,參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

        7.南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外,南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同,但活性明顯高于煙草,表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

        8.南瓜中豐富的類胡羅卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A,從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。


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