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      減肥別吃哪些食物

      時(shí)間: 玉鳳862 分享

      減肥別吃哪些食物

        減肥實(shí)在是太辛苦了,特別是對(duì)于一些比較懶惰的美眉來講,減肥更是痛苦,減肥別吃哪些食物?減肥絕對(duì)不能吃的食物有哪些的呢?本文是小編整理減肥絕對(duì)不能吃的食物的資料,僅供參考。

        減肥別吃哪些食物

        1、脫脂酸奶

        脫脂酸奶的確熱量較低,但它的人造甜味則會(huì)促進(jìn)胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥,腸胃卻無法得到足夠的脂肪,只會(huì)讓你覺得越來越餓,渴望更多食物。

        2、大份蔬菜沙拉加上低脂調(diào)味品

        正在節(jié)食減肥的女生可能會(huì)選擇配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午餐,但這樣對(duì)于抑制食欲反而是種逆向操作,雖然沙拉富含膳食纖維,視覺上看起來也很多,但因?yàn)榈鞍踪|(zhì)與脂肪含量較低,不夠耐餓。

        3、咀嚼口香糖

        有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞,但其實(shí)并非如此??谙闾谴_實(shí)不會(huì)帶來熱量,但它的味道卻會(huì)使胃液蠕動(dòng),不斷咀嚼的動(dòng)作則會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),使人產(chǎn)生食欲。

        4、水果

        大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果,其實(shí)水果里的糖分如果自己掌握不好,反而很容易導(dǎo)致發(fā)胖。減肥期間并不是什么水果都可以肆無忌憚的隨便吃的,有些水果的熱量也是非常高的,比如榴蓮,芒果,荔枝,高熱量的水果要盡量少吃。

        減肥食譜

        西瓜蕃茄汁

        原料:西瓜100克,蕃茄2顆。

        做法:西瓜去皮去籽切塊備用。蕃茄洗凈去蒂,放入沸水中汆燙一下,撈起去皮備用。將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機(jī),打成汁即可。點(diǎn)評(píng):別看西瓜好像很甜,但其實(shí)它的排毒功效能幫我們促進(jìn)身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果,西瓜皮跟籽在市場上被拿來制成西瓜霜當(dāng)藥用,而西瓜肉所制成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。

        蘆薈蜂蜜汁

        原料:蘆薈250克,蜂蜜、檸檬汁。

        做法:將蘆薈洗凈去皮,切成段。蘆薈放入榨汁機(jī)中,榨成鮮汁,再加入蜂蜜和檸檬汁,攪勻即可。功效:蘆薈具有極高的保濕功效,它的超強(qiáng)滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣,鎖住肌膚水分。蜂蜜、檸檬則具有很好的潤腸通便作用,所以能起到不錯(cuò)的減脂瘦身功效。

        荔枝蘋果鮮汁

        原料:荔枝100克,蘋果250克,蜂蜜。

        做法:蘋果洗凈,削皮去核,切塊。荔枝去殼,去核取肉,荔枝和蘋果一起放入果汁機(jī)中攪拌成果汁,再加入蜂蜜,拌勻即可。功效:荔枝能補(bǔ)腦健身,開胃益脾,有促進(jìn)食欲之功效。另外,擁有豐富維生素的荔枝和蘋果,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。

        減肥絕對(duì)不能吃的7種食物

        1、方便面

        方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

        2、薯?xiàng)l

        薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可,這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。

        3、油條

        油條的脂肪十分高,就好像中式薯?xiàng)l,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。

        4、臘腸

        1條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。

        5、烤肉腸

        肉腸脂肪高,鈉質(zhì)(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

        6、西點(diǎn)

        西點(diǎn)含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個(gè)水果吧。

        7、加糖鮮榨橙汁

        別以為飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B,故此還是吃原只水果好。

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