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      夏天為什么會胃口不好

      時間: 曉鏵971 分享

      夏天為什么會胃口不好

        為什么人一到夏天就沒什么胃口呢?當(dāng)你沒胃口吃飯時也要吃點東西,不然會餓的很快,用零食來充當(dāng)主食對身體也不好。那么,夏天天氣熱沒胃口怎么開胃呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的夏天為什么會胃口不好,希望對你有用。

        夏天為什么會胃口不好

        1、氣溫高對熱食排斥

        夏天氣溫本就高,所以人們從心理上就比較排斥熱氣騰騰的食物。而且,環(huán)境高溫作用于人體后,通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳給體溫調(diào)節(jié)中樞,而后通過體溫調(diào)節(jié)中樞與攝食調(diào)節(jié)中樞之間的聯(lián)系,會對攝食中樞產(chǎn)生抑制性的影響,從而導(dǎo)致攝食量的減少。

        解決辦法:建議將食物放至溫?zé)嵩匍_始食用。當(dāng)然,并不建議直接食用剩菜剩飯,因為剩菜剩飯容易滋生細(xì)菌,食用后易導(dǎo)致胃腸道疾病,引起腹瀉,不利于身體健康。

        2、夏天運動少新陳代謝減慢

        夏季一運動就會出汗,所以人們會盡可能減少活動量來避免出汗??墒牵\動減少,會導(dǎo)致機體新陳代謝減慢,能量消耗減少,胃腸蠕動減緩,從而進(jìn)食的需求也會減少,導(dǎo)致食欲下降。長此以往,會導(dǎo)致營養(yǎng)素的攝入不足,對身體健康不利。

        解決辦法:夏天不能因為天熱完全放棄運動。建議每天早晨或傍晚進(jìn)行適量運動,比如散步、跳舞、游泳等,增加能量消耗,促進(jìn)胃腸蠕動,以增進(jìn)食欲。

        3、水量補充不足

        夏天氣溫高,出汗增多,體內(nèi)水分流失增多,飲水量會比其他季節(jié)高??墒牵绻嬎可倭?,會影響消化液的分泌,從而影響食欲。

        解決辦法:建議飯前1小時適量飲水以保證分泌充足的消化液,從而增進(jìn)食欲,利于食物的消化吸收。

        4、飲水量太大或果汁喝太多

        夏季出汗增多,要多喝水,可是,如果大量飲水,胃內(nèi)的消化液被沖淡,反而會影響消化功能而導(dǎo)致食欲不振,大量飲水會將有限的胃容積占用,也會導(dǎo)致食欲不振。

        另外,有人還會喝大量的果汁等甜飲料解渴,果汁等甜飲料中的糖分會使血糖升高而影響食欲。還有,如果經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)的飲料,還會妨礙脾胃的正常功能,造成脾胃功能失調(diào),引起腹脹、腹瀉呢。

        解決辦法:勤喝水能補充身體水分,促進(jìn)新陳代謝,但是絕對不是喝越多水越好。夏天每日補充水分建議在3000毫升左右。同時,喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。還有,不要喝太多冰水或冰鎮(zhèn)飲料。

        夏天胃口不好怎么辦

        1、吃飯前適量喝點湯或冷飲,能解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制,如菜湯、魚湯、肉湯等能促進(jìn)消化液的分泌,有助于促進(jìn)食欲,如果選擇冷飲則不宜過量,且溫度最好不低于10℃,因為溫度過低反而會使得味覺反應(yīng)變得遲鈍。

        2、吃飯時可以搭配一些涼的粥類(如綠豆粥)、涼菜(如涼拌黃瓜)、涼湯(如絲瓜湯)等一起吃,既可以補充鈉、鉀等電解質(zhì)和水分,又能增加食欲。

        3、在飲食中增加一些調(diào)味料(如蔥、姜、蒜、食醋),可以刺激人體胃液分泌和改善食欲。

        4、高溫天氣下勞動或運動后,感覺胃口不好,建議適當(dāng)休息后再進(jìn)食,也可以先洗個澡讓自己感覺涼爽舒適后再進(jìn)食,同時選擇一個涼爽的就餐環(huán)境。

        5、可適當(dāng)選擇一些吃了不容易膩、比較清爽開胃的食物,如:

        涼菜:如酸辣蘿卜絲、海帶萵苣拌胡蘿卜、皮蛋拌黃瓜、果仁菠菜;

        涼湯:如絲瓜紫菜蝦皮湯、海帶冬瓜薏米湯、苦瓜黃豆龍骨湯、西紅柿涼湯;

        粥類:如綠豆粥、小米粥、紅薯粥、八寶粥;

        瓜果:如黃瓜、番茄、西瓜、桃子;

        沙拉:如檸檬黑胡椒雞肉沙拉(配料如雞胸肉、檸檬、彩椒、黃瓜、生菜、洋蔥、土豆);

        其它:如綠豆湯、酸梅湯、檸檬水、豆?jié){、酸奶等。

        6、保證飲水量充足,不要等到口渴時再喝水,盡量選擇涼開水、湯粥瓜果、運動飲料等來補充水分,而不是酒精性飲料和高糖分飲料。

        7、保持均衡飲食,例如,適量的脂肪可以增加菜肴香味,促進(jìn)食欲,但不宜過多;保證每天都吃適量的魚、肉、蛋、奶、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物;注意補充充足的維生素、礦物質(zhì)等,特別是維生素B1,它有促進(jìn)食欲和消化的作用,可以通過吃小米、燕麥、綠豆、紅豆、葵花子仁、花生仁等食物來進(jìn)行補充,也可選擇相應(yīng)的營養(yǎng)補充劑。

        8、其它注意事項,如:

        堅持適度運動,既能幫助維持健康體重,也能促進(jìn)食物的消化和吸收,幫助提高食欲;

        保持心情愉悅,避免心煩氣躁、情緒波動等;

        保證充足睡眠,如晚上盡量不熬夜,中午可適當(dāng)進(jìn)行休息;

        積極主動下廚,通過變換食物的花色品種,來提升進(jìn)食的樂趣。

        9、最后,如果懷疑是疾病或藥物因素導(dǎo)致胃口不好,那應(yīng)主動向醫(yī)生咨詢,尋找合適的解決方案。

        
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