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      大白菜的日常烹飪方法介紹

      時間: 睿檸1003 分享

        大白菜是冬季餐桌上的???,有“冬日白菜美如筍”之美譽,白菜中含有豐富的維生素C、E,在空氣特別干燥的秋冬季,多吃白菜可以起到護膚和養(yǎng)顏效果。下面是小編分享的大白菜的日常烹飪方法,一起來看看吧。

        烹飪大白菜的食材準備

        大白菜的烹飪方法

        步驟

        1.魚頭洗凈。

        2.豆腐切片用淡鹽水浸泡5分鐘。

        3.湯煲中加入適量的水,蔥姜燒開。

        4.魚頭兩面煎至微黃。

        5.然后把魚頭放入湯煲中。

        6.加入白酒。

        7.加蓋大火煮至。

        8.大白菜切條放入鍋中炒至變軟關(guān)火。

        9.魚頭湯變奶白加入炒過的大白菜。

        10.再加入豆腐煮上8-10分鐘。

        11.加入鹽。

        12.加入胡椒粉調(diào)味。

        13.最后加適量的蒜苗關(guān)火。小貼士魚頭用鰱魚頭燒湯,湯汁奶白濃郁營養(yǎng)豐富鮮美。

        魚頭一定要煎至一下,兩面都煎至微黃在燒湯,可減少魚腥味。

        魚湯要用開水大火燒至,才能使湯汁奶白,湯味濃郁鮮美。

        豆腐用淡鹽水浸泡,可以除去一些豆腥味,也可是豆腐不易碎。

        大白菜的食療價值

        1.利腸通便,幫助消化 大白菜中含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便干燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養(yǎng)吸收。

        2.消食健胃,補充營養(yǎng) 大白菜味美清爽,開胃健脾,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食有助于增強機體免疫功能,對減肥健美也具有意義。

        3.防癌抗癌 白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實驗證明,這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素,如果婦女每天吃500克左右的白菜,可使乳腺癌發(fā)生率減少。此外,其所含微量元素“鉬”可抑制體內(nèi)對亞硝酸胺的吸收、合成和積累,故有一定抗癌作用。

        4.預(yù)防心血管疾病 白菜中的有效成分能降低人體膽固醇水平,增加血管彈性,常食可預(yù)防動脈粥樣硬化和某些心血管疾病。

        【保健食譜】

        開水白菜 白菜心500克。將白菜心洗凈,放入沸水中焯至斷生,立即撈入涼開水中漂涼,再撈出順放在菜墩上,用刀修整齊,放在湯碗內(nèi),加佐料,上籠用旺火蒸2分鐘取出,潷去湯;用沸清湯250毫升過一次,瀝水,炒鍋置旺火,放人高湯,再加入少許胡椒粉,燒沸后,撇去浮沫,倒人盛有菜心的湯碗內(nèi),上籠蒸熟即成。本菜湯清如水,菜綠味鮮,具有益胃通便,增強食欲的功效。適用于熱病愈后體虛消化力弱,大便不暢等病癥。

        【注意事項】大白菜性偏寒涼,胃寒腹痛,大便清瀉及寒痢者不可多食。


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