龍利魚(yú)有哪些好吃的做法
營(yíng)養(yǎng)專家稱,作為優(yōu)質(zhì)海洋魚(yú)類,龍利魚(yú)的脂肪中含有不飽和脂肪酸,具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的功效,對(duì)防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶頗有益處。你想了解好吃的龍利魚(yú)要怎么做嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給你精心整理龍利魚(yú)的做法推薦,望你采納。
一、彩蔬龍利魚(yú)的做法
材料
原料:龍利魚(yú)
配料:香菇、彩蔬丁(胡蘿卜、青豆、玉米)
調(diào)料:蠔油、糖、生粉
做法
1、龍利魚(yú)完全解凍后,切塊;
2、鍋中熱油,將龍利魚(yú)塊兩面煎至金黃色,裝盤(pán)備用;PS:煎魚(yú)建議用平底不粘鍋,方便。
3、香菇提前用溫水泡發(fā),和彩蔬一起放鍋里先翻炒一會(huì)兒,然后倒入清水煮沸;
4、蠔油、糖調(diào)味,最后用生粉水勾薄芡,淋到煎好的龍利魚(yú)上,即可。
小訣竅
龍利魚(yú)超市冰凍區(qū)有賣,無(wú)刺肉質(zhì)鮮美。
二、金湯龍利魚(yú)的做法
材料
龍利魚(yú) 包菜 南瓜 黃辣椒醬 蔥姜蒜末 白醋 水淀粉 油鹽
做法
1. 準(zhǔn)備好原料;
2. 南瓜切成片后放入小碗中, 放在微波爐中高火打上三分鐘;
3. 用電動(dòng)攪拌器攪拌成泥;
4. 龍利魚(yú)斜切成片, 加入鹽和水淀粉;
5. 用手抓均勻, 讓魚(yú)片成透明色;
6. 燒熱鍋,放少許油,下入包菜葉片翻炒;
7 加入少許鹽, 直至包菜葉片發(fā)軟;
8. 將炒過(guò)的包菜葉片墊入碗中;
9. 燒熱鍋, 放入少許油, 下入黃辣椒醬和蔥姜蒜末翻炒;
10. 再加入準(zhǔn)備好的南瓜泥一起翻炒;
11. 再加入適量的水和白醋煮一下;
12. 加入腌過(guò)的魚(yú)片, 一片一片的下入;
13.煮上一、兩分鐘, 直至魚(yú)片變白;
14. 再加入適量的鹽調(diào)味, 再一次放入白醋;
15. 煮好的魚(yú)片連湯汁一起放入墊有包菜的碗中;
16. 最后加入小蔥末。
小訣竅
1. 魚(yú)片加入鹽和水淀粉等調(diào)味料, 用手抓勻, 直至看著魚(yú)片透明;
2. 配菜自己隨意搭配, 但要先將它預(yù)處理熟, 焯水或者先炒一下;
3. 燒熱鍋, 放少許油, 先爆香黃辣椒和蔥姜蒜末, 再倒入南瓜泥, 加入水, 熬煮一會(huì)兒,這時(shí)先加入些白醋;
4 魚(yú)片要一片一片的下,避免粘成一團(tuán),當(dāng)魚(yú)片發(fā)白后加入少許鹽等調(diào)味料,再次加入點(diǎn)白醋;
5. 最后將煮好的魚(yú)片和湯汁一起放入墊有配菜的碗中,再放入小蔥末;我個(gè)人比較喜歡清淡,如果喜歡味道濃點(diǎn)的可以澆勺熱油再小蔥上。
三、香煎龍利魚(yú)的做法
材料
龍利魚(yú)(冰凍),青紅椒,料酒,鹽,黑胡椒,姜絲,糖
做法
1.材料:龍利魚(yú)(冰凍),青紅椒
2.龍利魚(yú)解凍后,用廚房紙吸干水份,切小塊加料酒,鹽,黑胡椒抓勻
3.腌制半小時(shí)左右。(冰凍魚(yú)解凍后水份比較多,一定要用紙充分吸干,這樣才能保證魚(yú)肉的口感,煎的時(shí)候也不會(huì)油花四濺)
4.青紅椒切塊
5.不粘鍋入油燒熱后,下姜絲煸香
6.下入魚(yú)塊小火煎。(魚(yú)塊不要疊在一起,以免煎不透,一面煎至定型后再翻面)
7.魚(yú)塊兩面煎至金黃后出鍋
8.不用另外加油,直接下入青紅椒翻炒,并加少許鹽調(diào)味
9.重新倒入魚(yú)肉翻炒至味道融合,出鍋前加少許糖提鮮
四、清蒸龍利魚(yú)的做法
材料
龍利魚(yú) (rex sole) 2.5LB,蔥,姜片,紅辣椒絲,魚(yú)露
做法
1、龍利魚(yú)盤(pán)底墊蔥段,放上魚(yú),再放姜片。
2、開(kāi)水上籠,中火蒸10分鐘,關(guān)火,燜5分鐘,取出,倒掉盤(pán)里水;
3、灑蔥絲、紅辣椒絲,澆熱油,淋上蒸魚(yú)露即可