全腦速讀訓(xùn)練方法有哪些
生活種很多人有著快速閱讀的能力，這樣的技能對(duì)我們生活，工作都是很有幫助的，其實(shí)，這種全腦速讀的能力并不是天生的，而是可以通過(guò)后天培養(yǎng)的。那么，有哪些方法可以訓(xùn)練全腦速讀能力呢?下面小編為你整理全腦速讀訓(xùn)練方法，希望能幫到你。
全腦速讀的訓(xùn)練方法1：練習(xí)速讀時(shí)眼睛的的訓(xùn)練
我們主要學(xué)一些簡(jiǎn)單的眼睛訓(xùn)練的方式。對(duì)眼睛的練習(xí)就好比一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行跑步訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練強(qiáng)化肌肉，不斷突破身體的局限，眼睛亦是如此，通過(guò)這些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，我們可以強(qiáng)化支配眼睛的肌肉，如果你見(jiàn)到有哪個(gè)世界冠軍有不進(jìn)行練習(xí)能拿第一的，你可以不進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。
通過(guò)不斷擴(kuò)大視野練習(xí)，加快視點(diǎn)移動(dòng)節(jié)奏，在大腦中建立一種新的信息處理方式。
全腦速讀的訓(xùn)練方法2：音讀法的訓(xùn)練
為了徹底改變以往音讀的習(xí)慣，介紹2個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
音讀法就是一般常人閱讀時(shí)，往往無(wú)意識(shí)地在腦中一字一句發(fā)音，由于音讀的原因，大大降低了人們的閱讀速度。眼球總是不斷的“移動(dòng)”、“停止”，“眼停”的時(shí)間大約占閱讀過(guò)程的95%。“眼停”即注視，但一般人注視一次一般只有一個(gè)文字，對(duì)文章的理解過(guò)份依賴(lài)每個(gè)文字組合起來(lái)表達(dá)的意思，以前讀得快就理解不了文章，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，當(dāng)我們?cè)谝淮巫⒁暲铽@得大量文字信息時(shí)，大腦就開(kāi)始對(duì)收集到的文字信息當(dāng)作圖象來(lái)處理了，這要?dú)w功于我們的右腦，所以說(shuō)一目一行或十行時(shí)是有生理基礎(chǔ)的。
所以你完全可以放心，我們要做的就是在每一注視中收集盡可能多的信息，當(dāng)我們不斷訓(xùn)練，用新的閱讀方式來(lái)刺激活化大腦，在大腦中建立新的速讀記憶回路來(lái)代替原來(lái)的左腦回路，大腦處理信息的方式完全不同以前的方式，你完全不必?fù)?dān)心看得太快會(huì)跟不上速度，只要我們堅(jiān)持訓(xùn)練，右腦就越被激發(fā)活化，新的閱讀記憶方式就會(huì)建立，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，讀得越快，理解得越快，記憶得也越多，這是我們右腦活化的表現(xiàn)，為了讓大家進(jìn)一步活化右腦，我們?cè)谙乱徽逻€要專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)右腦的活化練習(xí)。
這一章的練習(xí)我們可以借助于電腦軟件來(lái)練習(xí)，雖然電腦對(duì)眼睛有一定的傷害，但電腦里的訓(xùn)練是有節(jié)奏性的，訓(xùn)練起來(lái)不容易產(chǎn)生厭煩感，不象傳統(tǒng)訓(xùn)練方式那樣，盯著一個(gè)不動(dòng)的物體看，由自己來(lái)控制移動(dòng)的節(jié)奏，沒(méi)有規(guī)律性，無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)有突破。
在練習(xí)之前，我有一個(gè)小小的建議，大家在練習(xí)時(shí)，一邊跟著軟件移動(dòng)眼睛或者擴(kuò)大視幅，一邊進(jìn)行意想，在吸氣時(shí)意想氧氣與能量均集中到眼睛周?chē)?，并繞眼睛運(yùn)行，呼氣時(shí)意想濁氣由眼睛排出，堅(jiān)持訓(xùn)練，可以打通眼睛周?chē)臍饷}，使眼睛處的血脈將暢通無(wú)阻，看多久也不會(huì)覺(jué)得累。
下面我就以靜止圖形為例進(jìn)行講解，用電腦軟件練習(xí)方法與靜止圖形訓(xùn)練的機(jī)理相同，只不過(guò)是運(yùn)用已經(jīng)編好的軟件進(jìn)行練習(xí)，在文后我會(huì)講解。
訓(xùn)練前的準(zhǔn)備：
確保你處于一個(gè)相對(duì)安靜我環(huán)境中。
身體放松，摘掉隱形眼鏡。
訓(xùn)練時(shí)要保持頭部不動(dòng)，眼睛快速移動(dòng)。
腹式呼吸。要注意大腦應(yīng)該有失重的感覺(jué)，充實(shí)而放松。
原則上我們一天的訓(xùn)練時(shí)間不要超過(guò)一小時(shí)，訓(xùn)練過(guò)多，眼睛開(kāi)始時(shí)會(huì)很疲勞。
全腦速讀第一步：固定點(diǎn)凝視練習(xí)。
目的：強(qiáng)化注意力、忍耐力、持久力，強(qiáng)化眼睛的注視時(shí)間。
方法：睜大眼睛，閉上嘴，緊盯黑點(diǎn)(16開(kāi)紙中間畫(huà)一直徑為3.5cm的圓圈)。暗示自己：固定點(diǎn)擴(kuò)大了，整個(gè)身心都沉浸于此。盡量不眨眼睛，盯一分鐘。練到能凝視而不眨眼睛時(shí)，練完直徑3.5cm后練2.5cm和5cm直徑圓。
全腦速讀第二步：視幅擴(kuò)大練習(xí)。
目的：強(qiáng)化訓(xùn)練眼睛的視覺(jué)擴(kuò)展能力，訓(xùn)練眼睛對(duì)視野的整體感知能力
方法：盡量看清位于書(shū)頁(yè)四角四個(gè)圖像或文字(可以在16開(kāi)紙的四個(gè)角放置同樣的圖片或文字)。眼睛不要在四個(gè)角之間移動(dòng)，找到合適的注視點(diǎn)，你就會(huì)看到四個(gè)角上的文字。
這一練習(xí)要求我們用軟焦點(diǎn)練習(xí)，所謂地軟焦點(diǎn)就是不固定焦點(diǎn)，因?yàn)槲覀冎廊绻覀儼呀裹c(diǎn)置于書(shū)頁(yè)上的某個(gè)地方，我們只能獲取很窄范圍的信息，焦點(diǎn)外的信息是模糊的。而如果我們練習(xí)焦點(diǎn)不固定于書(shū)上一點(diǎn)，把焦點(diǎn)放在書(shū)的后面某處，我們的視野范圍會(huì)大幅擴(kuò)大，書(shū)頁(yè)四個(gè)角上的文字就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)，并且看清。
軟焦點(diǎn)的練習(xí)方法，可以查找一些三維圖來(lái)訓(xùn)練。如果還不理解也沒(méi)關(guān)系，你只要記住盡最大可能把圖中的四個(gè)角的文字或圖像看清即可，慢慢你就會(huì)體會(huì)軟焦點(diǎn)的含義。時(shí)間為一次保持眼球一分鐘不動(dòng)，然后休息運(yùn)動(dòng)一下眼睛，繼續(xù)。
全腦速讀第三步：視讀節(jié)奏訓(xùn)練。
目的：訓(xùn)練眼睛的靈活程度。
訓(xùn)練眼球包括上下移動(dòng)、左右移動(dòng)等等訓(xùn)練時(shí)各一分鐘。
上下移動(dòng)方法：頭背挺直，圖置于眼睛前30-40cm處，頭不動(dòng)眼睛在視點(diǎn)間移動(dòng)，先從①往②方向移動(dòng)，移動(dòng)到②后，再?gòu)蘑趶蘑俜较蛞苿?dòng)。十秒做2-3個(gè)來(lái)回。
左右移動(dòng)方法：從①往②方向移動(dòng)再返回①。頭不動(dòng)視線移動(dòng)。每天10秒，做4-5次。
對(duì)角線移動(dòng)方法：先按①②③④順序練習(xí)10秒，再按④③②①順序練習(xí)10秒波形移動(dòng)方法：從左上角開(kāi)始移動(dòng)至右上角，再回到左上角，練習(xí)10秒。
全腦速讀第四步：焦點(diǎn)移動(dòng)練習(xí)。
目的：強(qiáng)化訓(xùn)練眼睛在移動(dòng)過(guò)程中，迅速聚焦和快速整體識(shí)別的能力，訓(xùn)練視神經(jīng)未稍的感知能力。
方法：我們自己動(dòng)手制一個(gè)小卡片，在卡片中間切去一個(gè)長(zhǎng)方形的長(zhǎng)條，開(kāi)始時(shí)可以用一次能框入半行字的長(zhǎng)方形長(zhǎng)條，隨著速度加快，長(zhǎng)條加寬加長(zhǎng)。
訓(xùn)練時(shí)，將卡片置于文字上，從中間長(zhǎng)方形長(zhǎng)條里看框入的文字，快速移動(dòng)卡片，不必關(guān)心文章里的內(nèi)容，只求在短時(shí)能焦點(diǎn)能移動(dòng)過(guò)來(lái)，跳動(dòng)到文字出現(xiàn)的位置，能全部看清所有的文字就可以了。
慢慢加快速度，加寬長(zhǎng)條框入的文字。
此項(xiàng)練習(xí)可以用舒爾特表快速點(diǎn)數(shù)法來(lái)練習(xí)。舒爾特表是心理學(xué)中用來(lái)研究和發(fā)展心理感知速度的圖表。
舒爾特表是可以做成4×4，5×5，6×6……的正方形方格，數(shù)字分別為1-16，1-25，1-36……根據(jù)格數(shù)的數(shù)量定。訓(xùn)練時(shí)，用最快的速度從1找到最大的數(shù)字，頭不要?jiǎng)樱皇茄劬σ苿?dòng)。如果是4×4格，就要用不超過(guò)16稱(chēng)秒的速度，如果是5×5格，就用不超過(guò)25秒的速度來(lái)練習(xí)。
要求：
?、傺叟c點(diǎn)保持30厘米距離。
?、谝暰€集中右表心，余光顧及全表。
?、垩矍虿粍?dòng)，用不超過(guò)25秒的時(shí)間依次默讀表中1-25數(shù)字。
訓(xùn)練時(shí)間可以在空閑時(shí)練習(xí)。
全腦速讀的5個(gè)訓(xùn)練方法推薦
速讀方法一、掌握看書(shū)掃視法。
要讀得快，就要眼睛看得快。小學(xué)生開(kāi)始讀書(shū)的時(shí)候，往往要用手指著書(shū)上的字，一個(gè)一個(gè)念，這樣讀書(shū)當(dāng)然是慢的。我們要讓學(xué)生養(yǎng)成以詞句為單位的整體性閱讀的習(xí)慣，學(xué)會(huì)合理掃視，糾正按“字”閱讀、默讀時(shí)動(dòng)嘴、眼動(dòng)沒(méi)有規(guī)律等不良習(xí)慣，逐步擴(kuò)大學(xué)生的“視知覺(jué)廣度”。“視知覺(jué)廣度”大，由于眼球注視時(shí)間短和中途回視的次數(shù)少，其閱讀的平均速度就比較快。據(jù)我們上萬(wàn)學(xué)員的訓(xùn)練體會(huì)可以看出“有經(jīng)驗(yàn)的閱讀者每一次注視所能閱讀的內(nèi)容至少是初學(xué)閱讀者的三倍”。用“掃視法”訓(xùn)練速讀的方式是很多。除了運(yùn)用我們的訓(xùn)練軟件外，還可以可用卡片、幻燈或個(gè)人電腦來(lái)展示詞組、句子、句群，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)要求每個(gè)學(xué)員盡量地掃視，后回答。例如“白求恩同志是加拿大共產(chǎn)黨員，五十多歲了，為了幫助中國(guó)的抗日戰(zhàn)爭(zhēng)，受加拿大共產(chǎn)黨和美國(guó)共產(chǎn)黨的派遣，不遠(yuǎn)萬(wàn)里，來(lái)到中國(guó)。”然后問(wèn)學(xué)生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎樣來(lái)的?”等問(wèn)題，要學(xué)生回憶這些句子，同時(shí)也使他們明白記敘文章的五個(gè)要素，進(jìn)而全面掌握掃視法，自如地用整篇(段)文章進(jìn)行掃視訓(xùn)練。
速讀方法二、掌握看書(shū)搜索法。
要提高閱讀速度，具有看書(shū)時(shí)的快速搜索能力是必要的。即在看書(shū)時(shí)能快速找到所需文章目錄，文章重點(diǎn)或你對(duì)文章所關(guān)心的部分。我們?cè)谟?xùn)練中必須養(yǎng)成學(xué)員有目的有重點(diǎn)地進(jìn)行閱讀的習(xí)慣，使他們?cè)陂喿x時(shí)善于發(fā)現(xiàn)重點(diǎn)，善于發(fā)現(xiàn)新問(wèn)題、新觀點(diǎn)和新材料。這可以用提要法進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練的材料，可以用訓(xùn)練文章中的“短篇”、“閱讀”的閱讀文章。對(duì)這些各類(lèi)文章要求學(xué)員能抓住各段大意。掌握段意最方便的辦法是抓“主句”，也就是抓住說(shuō)明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段開(kāi)頭一句：“理想問(wèn)題，實(shí)際上是一個(gè)人的世界觀問(wèn)題。”這就是主句。其次，要求學(xué)員能夠迅速抓住文章的脈絡(luò)。例如《卓越的科學(xué)家竺可楨》一文是按邏輯順序來(lái)安排的，文章從五個(gè)方面表現(xiàn)竺可楨同志在向科學(xué)高峰進(jìn)軍中不辭勞苦、鞠躬盡瘁的革命精神和嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍的治學(xué)態(tài)度。
速讀方法三、掌握速讀中心法。
這種快速閱讀技巧就是要求學(xué)員在訓(xùn)練中能迅速找到所看書(shū)本或文章的中心思想。有的文章，標(biāo)題就說(shuō)明了中心思想(如《要造成一種民主空氣》)，有的在文章開(kāi)頭和結(jié)尾點(diǎn)明中心思想(例如《講講實(shí)事求是》、《為了六十一個(gè)階級(jí)弟兄》)，有的則通過(guò)主要事件來(lái)表達(dá)中心思想，只要根據(jù)主要事件，就能很快確定中心思想(例如《荷花淀》、《反割頭稅的斗爭(zhēng)》)。
速讀方法四、掌握速讀概括法。
通過(guò)快速閱讀要求學(xué)員能看清書(shū)籍或文章的內(nèi)容提要，迅速把握文章主要脈絡(luò)和大意。有的是寫(xiě)情節(jié)提要(如《“老虎團(tuán)”的結(jié)局》)，有的寫(xiě)中心論點(diǎn)和分論點(diǎn)(如《民族的科學(xué)的大眾的文化》)。有的可制圖表(如《人類(lèi)的出現(xiàn)》)。第五，要求學(xué)生摘錄警句(例如《記念劉和珍君》)和佳句(如《土地》、《秋色賦》)等。這幾種要求，不是讀每篇文章都要做到的。根據(jù)不同的閱讀材料和學(xué)生的不同特點(diǎn)，提出不同的要求，久而久之，就能使學(xué)生養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高閱讀的效率。
速讀方法五、 掌握速讀提問(wèn)法。
看書(shū)與做事一樣如果想要好的效果，在起初必須有明確的目標(biāo)和看書(shū)指向，即需要向書(shū)中了解和掌握什么東西，記憶什么內(nèi)容，特別是在面臨考試復(fù)習(xí)是看書(shū)，目的性就更要明確。這樣看書(shū)時(shí)我們就容易形成帶著問(wèn)題去看書(shū)和復(fù)習(xí)課文的習(xí)慣，這樣往往事半功倍了。葉圣陶先生說(shuō)過(guò)，“無(wú)論閱讀何種書(shū)籍，要把應(yīng)當(dāng)記憶的記憶起來(lái)，把應(yīng)當(dāng)體會(huì)的體會(huì)出來(lái)，把應(yīng)當(dāng)研究的研究出來(lái)，總得認(rèn)清幾個(gè)問(wèn)題──也可以叫做題目”。“善于讀書(shū)的人，一邊讀下去，一邊自然會(huì)提出一些問(wèn)題和題目來(lái)”。在培養(yǎng)速讀能力時(shí)，可提出一些問(wèn)題，要學(xué)員能迅速閱讀后解答，例如教《實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)》時(shí)可提問(wèn)：為什么說(shuō)檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)是社會(huì)實(shí)踐?學(xué)員要迅速在書(shū)上找到一段話作為答案：“這是因?yàn)椹ぉた茖W(xué)史上的無(wú)數(shù)事實(shí)，充分說(shuō)明了這個(gè)問(wèn)題。”這些問(wèn)題要有思考性，要讓學(xué)員想一想之后能夠回答。在提示之外，學(xué)員如能自己提出，當(dāng)然大可獎(jiǎng)勵(lì)。但是提得有無(wú)價(jià)值，得當(dāng)不得當(dāng)，還須由教師注意與指導(dǎo)。有些文章的內(nèi)容，可由自編一些題目來(lái)概括，例如《崇高的理想》一文就可以編出一系列的問(wèn)題：什么是理想?為什么說(shuō)理想是有社會(huì)性、階級(jí)性的?什么是偉大的理想?為什么說(shuō)實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義是我們最崇高最偉大的理想?到了高年級(jí)，還可以進(jìn)行專(zhuān)題閱讀，由教師出一專(zhuān)題，讓學(xué)員自找參考書(shū)閱讀后解答，養(yǎng)成學(xué)員“選讀”的習(xí)慣和能力，也可以提高閱讀的速度。例如教師布置學(xué)員找一些材料說(shuō)明“用眼衛(wèi)生”的問(wèn)題、“文明禮貌”的問(wèn)題等等。
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