男人為什么腎虛
男人為什么腎虛
醫(yī)學研究表明,如果男性腎虛且不及時正確地補足,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。不過為什么男人會腎虛呢?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。
男人腎虛的原因:
1、生活無節(jié)。吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律,過度勞累,均會損傷腎臟致使腎虛。
2、壓力過大。多數(shù)人承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。
3、暴飲暴食?,F(xiàn)代人聚餐機會增多,常會吃下過量的“美味”,這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
4、縱欲過度。有的年輕人仗著自己的身體好,體力強,每天幾次,導致縱欲過度,腎精流失過多,從而導致腎虛。
5、飲水過少。飲食偏咸,會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
男人腎虛吃什么:
1、海參粥
水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精、滋陰補血的作用,適用于腎陰虧虛導致的體質虛弱、性功能障礙、腰膝酸軟和失眠盜汗。
2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固腰強精的作用,適用于腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、房事不舉、頭暈耳鳴等。
3、杜仲腰花
杜仲12克,煎煮過濾備用。豬腰一對,去內膜,切為腰花。用杜仲藥液做調料汁,用蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。
4、琥珀核桃
核桃肉300克,白糖150克。將核桃肉放入開水中,加少量精鹽浸泡10分鐘,挑去核桃皮衣,洗凈,瀝干。鍋內放少量清水及白糖,熬至糖汁濃稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金,撈出,瀝去油,晾涼后食用。補腎固精,溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱,陽痿,遺精,小便頻數(shù),腰酸腳弱,咳嗽氣喘。
5、刺莓酒
刺莓果100克,米酒500克。將刺莓果洗凈,干燥,去果核,研碎,放入瓶內,加入米酒,密封瓶口。每日振搖1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升??山∑⒁鏆?,補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足,陽痿不舉,腎疲乏力,健忘失眠。
6、牛鞭燉雞腎
牛鞭、雞腎、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精。將牛鞭清洗干凈之后放入開水之中焯一邊,然后加入香料進行鹵,最后切片備用。雞腎清洗干凈之后放入開水之中焯兩遍。枸杞子清洗干凈,生姜切片備用。在干凈的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片,大火燒開之后小火慢燉大約一個小時就可以了。
7、菟絲子粥
菟絲子、大米、白糖。將菟絲子清洗干凈,然后搗碎放入鍋中煎煮。去除藥渣,將藥液進行熬煮。起鍋之前加入適量的白糖進行調味,最好每天服用兩劑,分別是早晚的時候服用。這道食譜具有很好的補腎作用,能夠有效的治療陽痿的情況。
8、韭菜粥
韭菜、大米。將大米淘洗干凈,然后韭菜清洗干凈切碎備用。將大米放入清水之中熬煮成粥。隨后加入韭菜煮開之后就可以服用看。每天服用一劑,具有很好的溫腎壯陽的功效。
9、海參豆腐
海參400g,水豆腐300g,蛋清6個,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟雞片25g,料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻,蒸20分鐘。海參切片,沸水焯一下。鍋內放入豬油,下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開,燜入味后,加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻,淀粉勾芡,起鍋裝盤,海參放在盤中間,再將芙蓉豆腐放在海參四周,即可佐餐食用。
腎虛的保健:
(1)性生活要適度不勉強,不放縱。
(2)飲食無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎,應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。
(3)強腎與按摩經(jīng)常進行腰部活動,可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,因腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食欲。
(4)作息保持良好的作息習慣,避免熬夜。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。
(5)運動適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
(6)減壓不給自己太大壓力,學會合理減壓,如積極參加戶外運動,放松心情。
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