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      攀巖中如何沖墜

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        沖墜是攀巖運(yùn)動(dòng)中驚險(xiǎn)的一部分,如何做到安全又刺激的沖墜動(dòng)作呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你攀巖中如何沖墜。

        攀巖中的沖墜技巧:

        要做到

        如果你覺得可能發(fā)生沖墜,向你的保護(hù)員發(fā)出警告。喊,“看我!”(國內(nèi)巖友一般喊 “要掉!”)

        在脫落的時(shí)候喊“掉啦!”如果你已經(jīng)開始?jí)嬄?,不要?ldquo;收繩!”一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)攀保護(hù)員會(huì)在聽到“掉啦”和“收繩”的時(shí)候表現(xiàn)出有截然不同的反應(yīng)。如果喊“掉啦”,保護(hù)員可能會(huì)鎖定保護(hù)器,但如果聽到“收繩”,保護(hù)員就可能會(huì)向后退,然后拉得更緊,防止先鋒者有任何可能發(fā)生沖墜的移動(dòng)。

        向下看以瞄到自己的著陸點(diǎn)和障礙物。這樣可以使先鋒者以一種最佳的姿勢(shì)進(jìn)行安全墜落。

        呼氣幫助放松身體。大聲數(shù)數(shù),盡管這樣可能會(huì)不太拉風(fēng)。

        放松雙腿。保持雙臂和雙腿微彎,膝蓋放“軟”,準(zhǔn)備吸收各種沖擊力。心里想著:要像貓一落地一樣。

        保持你的雙手向上,向前,再向外打開一點(diǎn)點(diǎn),這樣可以保持最佳平衡并且避免雙手刮蹭到巖壁上,或抓住繩子。當(dāng)你向巖壁擺蕩的時(shí)候,讓雙腿吸收沖擊力。

        不要做

        墜落的時(shí)候,不要讓繩子在腳或腿的后面。這樣可能會(huì)被繩子燒到或被繩子掀翻,大頭朝下。在攀巖的時(shí)候,要時(shí)刻注意繩子的走向:保護(hù)員也應(yīng)該在發(fā)現(xiàn)繩子在腿后時(shí)給予提醒。讓繩子始終保持在雙腿的前方或雙腿之間,尤其是在線路起步、抽繩過屋檐和在將繩掛入快掛的時(shí)候。進(jìn)行橫移的時(shí)候,不要直接進(jìn)行踩踏移步,這樣繩子就會(huì)在身體后面了;而是要將腳從繩子后面掏出來,以保持繩子一直在身體前面。如果繩子在你的腳踝或腿的后面,那就花點(diǎn)時(shí)間將繩子調(diào)整到前面。

        不要在沖墜的時(shí)候推巖壁,除非你在這方面是專家,能夠確定這樣推巖壁可以幫你躲開突出的平臺(tái)或障礙。不然推巖壁將使你的身體失去平衡,還會(huì)在繩子拉直后讓你拍向巖壁。

        不要去抓任何東西去試圖讓自己停下來。抓快掛、保護(hù)點(diǎn)或繩子都可能導(dǎo)致被繩子燒傷或給手指帶來嚴(yán)重的傷害。(很多攀巖者都是這樣失去手指的。)讓保護(hù)員和繩子盡到各自的義務(wù)就可以了。

        沖墜練習(xí)

        沖墜是一門技術(shù),加以練習(xí)可以使技術(shù)得到提升。“練習(xí)沖墜”可以消除攀爬難線前的忐忑,或治愈長期存在的緊張情緒。

        選擇在垂直的運(yùn)動(dòng)攀巖壁上(室內(nèi)或野外的)或略帶仰角的巖壁上練習(xí)。

        選擇一名有經(jīng)驗(yàn)的保護(hù)員。你是一定想找個(gè)既信得過又有保護(hù)沖墜經(jīng)驗(yàn)的保護(hù)員的。

        選擇在至少10-12米高的位置進(jìn)行練習(xí),這樣在整個(gè)系統(tǒng)中會(huì)有更多的延展性來吸收沖擊力,也不會(huì)有發(fā)生墜地的可能。

        開始的時(shí)候先從頂繩沖墜練起(意思是,依然進(jìn)行先鋒攀,但在高于腰的位置將繩子扣入快掛)。然后從(與安全帶連接的)繩結(jié)高于掛片0.15米的地方練習(xí)沖墜,再然后是0.3米,0.6米。專注于好的沖墜技巧中那些“要做到”的細(xì)節(jié)。

        經(jīng)常練習(xí),以增加肌肉記憶(和心理記憶)。

        攀爬平板巖壁的方法:

        對(duì)每個(gè)新人來說,face簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng),不相信自己的腳法,過分依賴手點(diǎn),害怕搓臉,都是切切實(shí)實(shí)阻擋新人們喜愛大光板的的理由。第一次與slab正面交鋒是在白河結(jié)組“70年代”,當(dāng)時(shí)居然都產(chǎn)生了恨不能用牙咬住巖壁的感覺;在隨后的“New Beginner”結(jié)組中,一段5.2的slab橫移更是將我的自信心徹底粉碎。直到爬過了“三不”,腳法才略有進(jìn)步,心中才添了一絲欣喜。因此在看到這篇文章時(shí),第一個(gè)沖動(dòng)就是將它翻譯出來,希望有機(jī)會(huì)攀爬大光板巖壁的童鞋們讀著受用,通過練習(xí),漸漸愛上大光板。

        平板攀爬技巧!保護(hù)點(diǎn)遠(yuǎn)、無手點(diǎn),不再怕!

        奇怪的是,攀登具有摩擦力的大平板巖壁與攀登寬裂縫很相似:你特別討厭他們,但在攀登一些經(jīng)典的傳統(tǒng)路線時(shí),不得不與它們狹路相逢。你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn),在悠勝美地和科羅拉多的lumpy一帶,在通往完美裂縫的途中總有一段平板巖壁的攀登。他們共同的特點(diǎn)都是,低角度(角度大約在65度到85度之間)沒手點(diǎn)(腦補(bǔ)一下:超級(jí)小的草皮、小突起、小楞、小凹槽和小片片)。沒什么可以向下借力的地方,所以你必須運(yùn)用一系列獨(dú)特的技巧才能搞定平板巖壁(否者就被平板巖壁搞定了)。

        不要向下拉

        保持手臂放松,臂肘微彎,拇指向上,其他手指朝外,手指按住巖壁。

        屁股外撅

        這樣做可以使你的重心都落在雙腳上,增加對(duì)巖壁的壓力(進(jìn)而增加摩擦)。使你感覺到更加安全。

        相信你的腳

        相信你的腳,把更多的重量落在腳上。這樣就可以用到很多看不見的腳點(diǎn)。

        碾腳

        腳跟下沉,腳趾上翹,將腳的球狀部位和盡可能多的膠底黏在巖壁上。不要用使用內(nèi)側(cè)踩點(diǎn)的腳法--這樣會(huì)減少與巖壁接觸的膠底面積,從而減少支撐。

        不要?;?/p>

        向上夠,起高腳,反撐和通過指壓那些幾乎不算手點(diǎn)的點(diǎn)把自己拉向巖壁等技巧,都會(huì)減少落在腳上的重量。

        深呼吸

        連續(xù)、謹(jǐn)慎地上移。

        攀爬平板巖壁的最大危險(xiǎn)及如何避免

        小腿酸脹

        借助腿才能向上攀登,所以它們就像胳膊一樣也會(huì)酸脹。將你的腳跟下沉讓腿得以休息。這樣做可以拉伸過度疲勞的肌肉,同時(shí)可以增加膠底與巖壁的接觸面。如果有一個(gè)很好的腳點(diǎn),那就在此輪流換腳進(jìn)行休息。

        有限的保護(hù)點(diǎn)

        歡迎來到保護(hù)點(diǎn)之間距離超長的線路:沒有裂縫或裂紋就意味著你無法放置保護(hù),掛片之間的距離也經(jīng)常很遠(yuǎn)。思想上要做好準(zhǔn)備,在能放置保護(hù)點(diǎn)的時(shí)候要放入保護(hù)。如果有橫移,那就要通過放置保護(hù)來引導(dǎo)你墜落的方向。

        可惡的沖墜

        這就是“插奶酪碎”一詞的由來。如果你沖墜了,保持你的姿勢(shì),雙腳緊貼巖壁下滑。隔幾秒就輕拍巖壁以保持身體正直,但不要把手掌貼在巖壁上滑下來。

        失去動(dòng)力

        一個(gè)秘訣就是不停地向上攀爬。這樣可以防止你停滯在某一個(gè)覺得無法移動(dòng)的姿勢(shì)上,同時(shí)也要保持冷靜和專注。

        躍躍欲試大平板(Hazel Findlay的建議)

        進(jìn)行正面自語

        在開始攀巖之前,我都跟自己說我很擅長爬平板,而且基本不會(huì)沖墜。接著我還會(huì)對(duì)自己說,我對(duì)平板上發(fā)生的沖墜有著很豐富的經(jīng)驗(yàn),所以即便我發(fā)生了長距離沖墜,也不會(huì)有什么問題。我經(jīng)常告訴自己,我的鞋子很給力,腳也不會(huì)打滑。我在心里不斷地重復(fù)著:黏得住,黏得住。

        不要多想,只管前進(jìn)

        “我很努力地試著不去多想自己在干什么。在進(jìn)行平板攀登時(shí),最管用的方法就是流暢地攀爬;你會(huì)發(fā)現(xiàn),成功通常來自于放松和單純地攀爬,而不是多余地對(duì)每一步都進(jìn)行分析。如果你在某一個(gè)地方卡住了,那你就必須盡快擺脫這種狀態(tài)。要篤信這一點(diǎn),充滿信心地決定和進(jìn)行接下來的攀爬。不要懷疑你自己,也不要推測(cè)想像什么。”

        鞋子大不同

        攀爬平板巖壁的兩個(gè)重要事情就是動(dòng)作(重心落在腳的正確方向上)和自信(落在腳上的重量足夠大)。如果你相信你的腳能夠黏得住,那么它也許就黏得住。但反過來,也同樣奏效。此外,另一個(gè)重要的事情就是你穿的巖鞋和這雙巖鞋是不是跟腳(平底、易彎、舒適的攀巖鞋是最合適不過的了)。”

        通過實(shí)踐獲得自信

        “如果你不是一名很有經(jīng)驗(yàn)的平板巖壁攀巖者,而且路線也比較危險(xiǎn)——那就試也不要去試。要在較為安全的巖壁獲得經(jīng)驗(yàn);但是即便這樣,也會(huì)有點(diǎn)害怕,但至少你是安全的。自信是進(jìn)行平板巖壁攀爬的主要部分,如果沒有什么自信,你就會(huì)陷入困境。通過實(shí)踐獲得自信,你就會(huì)開始喜愛攀爬平板巖壁了。”


      攀巖中如何沖墜

      沖墜是攀巖運(yùn)動(dòng)中驚險(xiǎn)的一部分,如何做到安全又刺激的沖墜動(dòng)作呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你攀巖中如何沖墜。 攀巖中的沖墜技巧: 要做到 如果你覺得可能發(fā)生沖墜,向你的保護(hù)員發(fā)出警告。喊,看我!(國內(nèi)巖友一般喊 要掉!) 在脫落的時(shí)
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