冬季登山要注意什么事項(xiàng)
冬季登山要注意什么事項(xiàng)
在冬季登山比起其他季節(jié)來(lái),多了很多的樂(lè)趣,可是大家知道冬季登山的時(shí)候有什么需要注意嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
冬季登山注意事項(xiàng)
1、不要單獨(dú)爬山??赡苡幸恍┡笥严矚g單獨(dú)爬山,覺的自己的水平?jīng)]有問(wèn)題,其實(shí)這和水平高度沒(méi)有關(guān)系,結(jié)伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂(lè)趣,更重要的是使每個(gè)人的安全更有保障。冬天一個(gè)人爬山,發(fā)生事故后,身體極易失溫,造成更嚴(yán)重后果。如果一個(gè)人在山里迷路,當(dāng)天無(wú)法返回那么在沒(méi)有遮擋的情況下在山里過(guò)夜是非常非常危險(xiǎn)的。
2、不要抓樹藤,這個(gè)冬季爬山注意事項(xiàng)一定要謹(jǐn)記。很多人在爬山的時(shí)候,特別是爬陡坡時(shí)習(xí)慣逮到什么就抓什么,在冬天的時(shí)候千萬(wàn)不要這么做。因?yàn)槎鞓淠韭淙~,樹干失去大部分水分,變的干脆沒(méi)有韌性,很容易折斷,不管是樹干還是樹藤都不要輕易的去抓,更不要把身體的重量都放在上面。
3、不要踏冰。冬天很多河床、水庫(kù)都會(huì)結(jié)冰,有時(shí)氣候不是很寒冷,所以結(jié)冰的厚度不足以承擔(dān)一個(gè)人的重量。不管你覺的這冰有多結(jié)實(shí),都不要去踩。
冬季登山裝備選擇
1、冬季山上寒冷,因?yàn)楹涞目諝夂头e雪,與其它季節(jié)相比,人體大約多消耗10-20%的能量。因此,要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因?yàn)槊拗破贩b,排汗和排水的速度慢,汗涼了以后,體溫會(huì)急劇下降,會(huì)使身體處于低溫狀態(tài)。
2、登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋,同時(shí)要選擇厚底鞋。
3、要沿著雪道上的腳印前行,沒(méi)有腳印時(shí),要用鞋底全力壓地面行進(jìn)。
4、沿坡度大的坡面下山時(shí),步幅要小,上體要稍微彎曲。
5、背包在摔倒的時(shí)候,可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用,因此一定要攜帶。
登山的要領(lǐng)
1、登山意味著不是走平地,而是長(zhǎng)時(shí)間走彎曲的山路。平時(shí)不運(yùn)動(dòng),然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話,反而會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此,平時(shí)要多做簡(jiǎn)單的散步等運(yùn)動(dòng),登山的時(shí)候,慢慢地調(diào)節(jié)自己的速度。
2、速度、步幅以慢走速度,步幅要小,心情要保持愉快。
3、調(diào)節(jié)速度,在平緩的上山路或下山路上,保持1公里20-25分鐘的速度較好。
4、調(diào)節(jié)步伐,登山開始后,30分鐘至1小時(shí)是最累的時(shí)段。30分鐘以后,神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn)。此時(shí),調(diào)控失敗的話,肌肉力量下降,關(guān)節(jié)沖擊加大,身體會(huì)出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。所以登山20-30分鐘以后,休息一下,重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。
5、調(diào)節(jié)體溫,山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加,體溫也會(huì)急劇下降。有報(bào)告顯示,每上100米,體溫就會(huì)上升0.6度。風(fēng)力對(duì)體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達(dá)1米時(shí),體溫就會(huì)減低1度。
6、上坡路:以一定的步幅(步幅不易過(guò)大),腳底完全平放在斜面上,使磨擦面積最大,以避免滑落,身體不要過(guò)于彎曲,以免增加腰部壓力,盡可能保持身體平直。
7、下坡路:下山的時(shí)候千萬(wàn)不能大意。登山的時(shí)候,大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時(shí)候,因?yàn)槭芗铀俣鹊挠绊?,腳與鞋容易脫離,使腳部受傷,或產(chǎn)生水泡,因此,一定要系緊鞋帶,安全下山。
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