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      打籃球的投籃技巧

      時間: 彥剛1197 分享

        投籃是每一個打籃球的人必備的一項技能,有的人投籃姿勢標準,而有的人的投籃姿勢很扭曲,歸根結(jié)底是因為訓練的時候沒有采取正確的投籃方式,才導致了那種畸形的投籃姿勢。今天學習啦小編給大家介紹一下正確的投籃姿勢,希望對您有所幫助。

        籃球運動的投籃技巧

        籃球是一項競技體育運動,競技體育爭的是第一,而籃球運動要取勝,靠的是在比分上戰(zhàn)勝對手。

        得分的主要方式是投籃,投籃是進攻隊員將球投入籃筐所采用的各種方法的總稱。投籃技巧多種多樣,如原地單手肩上投籃,雙手胸前投籃,跑投,跳投行進間單手低手上籃,反手和突破勾手上籃等等。下面介紹原地單手肩上投籃和雙手胸前投籃的基本要領。

        一. 單手肩上投籃

        原地單手肩上投籃是投籃中最基礎最主要的投籃姿勢,在實戰(zhàn)中運用最為廣泛。 動作要領:

        1. 雙腳自然站立,雙手握球,兩手的拇指指向呈90度

        2. 雙膝微驅(qū),球舉過頭,在頭前上方,此時大臂與身體軀干呈90度,大臂與小臂呈90度

        3. 由腳發(fā)力,雙膝伸直,同時手腕發(fā)力,輔助手離開皮球,將球撥出,同時手臂自然伸直

        4. 球出手后,保持投籃動作,并且手指食指指向籃筐。投籃動作完成。

        學習者要牢記投籃要領中的“三個90度”,在正確的理論的指導下勤加練習,自己領會其中的奧妙。

        二. 雙手胸前投籃。

        雙手投籃是一般是對于單手難以控球的人,比如女生,常采用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣,只不過是相當于斜向上45°傳給籃筐。

        1. 雙腿微曲,左腳右鍵前后稍微開立

        2. 雙手持球于胸前或更高。兩只手對稱,自然分開,左右手大拇指呈現(xiàn)漢字“八”形狀,用真根手指加指根接觸籃球,注意手心不可碰球,否則會減少手指對球的彈性。

        3. 投籃時,右腳向前上步,稍微超越左腳

        4. 小臂用力往上推球,在小臂即將伸直之際,手腕準備快速下壓,下壓之際,手指將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

        5. 投完球后,兩手食指指向籃筐兩側(cè),手臂伸直。

        當然,投籃技巧不僅包含技術(shù)動作,運動員在正確、熟悉、全面的掌握投籃技術(shù)的基礎上,必須根據(jù)比賽場上的實際情況來運用,在保證具有時間、空間和穩(wěn)定性的條件下,才能獲得投籃的時機,并且提高投籃命中率。

        時間條件通過兩種方法實現(xiàn),一是加快動作速度,減少動作準備時間;二是利用時間差進行投籃。空間條件是投籃隊員用動作搶占一定空間位置,使對手無法干擾而進行投籃。穩(wěn)定性是投籃隊員在對抗中始終保持正確、穩(wěn)定的投籃動作。

        所以,要完全掌握投籃的技巧,還要多在實踐中不斷磨練自己。

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